• itthon
  • FELSZERELÉS
  • KOZMETIKA
    • Felülvizsgálat
    • Smink
  • ÉLETMÓD
  • RECEPTEK
  • MOTIVÁCIÓ
  • BABA
  • BLOG
  • RÓLAM
  • EGYÜTTMŰKÖDÉS

Nem akar lemondani kedvenc ételeiről, de nem is akar hízni? Próbáljon legalább egy kicsit bevenni, ahol lehetséges, néhány ételt cseréljen hasonlóra, vagy mentsen meg apró trükkökkel, és vegyen el néhány kalóriát, sót és felesleges anyagokat.

FORRÁS

- Fehér cukor - cserélje ki barna vagy nádcukorra. Bár a kalóriatartalom megegyezik, a barna cukor nem megy át olyan kémiai feldolgozáson, mint a fehér, és bizonyos tápanyagok megmaradnak benne.

- Ne adjon olajat a tésztához, ez feleslegesen növeli a kalóriákat. Sokan közvetlenül a főzéshez, vagy a tészta lecsepegtetése után adják hozzá, hogy ne ragadjanak. Én nem. Főzés közben csak rendszeresen keverje őket.

- Sült ételeket szinte egyáltalán nem készítek, de ha ez rájön, hagyom, hogy egy papírszalvétára csöpögjenek, amely felszívja a felesleges zsírt.

FORRÁS

- A hasábburgonya egy másik egészségtelen dolog, aminek néha nagyon belemerülök. Nem mintha félnék valahogy rendkívül attól, hogy tönkreteszem a karcsú vonalat, de ezek csak nem tartoznak a kedvenc ételeim közé, összességében inkább a rizst, és nem a burgonyát. És a McDonald's diéta valójában nem jelent fenyegetést számomra, és soha nem engedtem magamnak. Néha azonban a felemhez készítem őket, de úgy, hogy a sütőben megsütem őket. Krumplit kell vásárolnia a sütőhöz, mert nem mindenki készül jól a sütőben. Így felesleges zsír és kalória nélkül is megkaphatja őket.

- Cserélje le a tejszínt tejre - ez egy egyszerű szabály, amelyet mindig is gyakoroltam. Tejeskávét kell innom, és sok tejszínt kellene elköltenem, és ez is drágább, mint a tej.

- Fehér kenyér - tönköly vagy teljes kiőrlésű kenyér helyett. Ezt folyamatosan folytatják, de valóban igaz. A fehér péksütemények csak üres szénhidrátok. Ha azonban teljes kiőrlésű, napraforgó vagy más hasonló süteményekhez nyúl, vitaminokat és rostokat kap. Körülbelül 10 éve nem ettem fehér croissant-t, és összességében sokkal jobban szeretem a különféle magvakból és szemekből álló süteményeket:-)

FORRÁS

- Édes reggelire - ha nem tudja feladni az édeset, akkor reggelire. A testnek estére sikerül elégetnie ezeket a kalóriákat, és reggel jobban indul. Tehát, ha süteményre vágyik, vegye be reggel.

- Lekvárok, lekvárok, lekvárok - készítsd el magad, mindig tudod, mit tegyél beléjük, és nem kell aggódnod a felesleges cukor és minden olyan adalék miatt, amelyeknek semmi közük hozzá.

- Édes rúd vagy süti után legyen egy darab gyümölcs - ideális esetben egy alma, narancs -, ez kiegyenlíti a vér pH-értékét, mert az édesség túlságosan elsavasítja minket, majd fáradtnak, duzzadtnak érezzük magunkat, és minden fáj.

- Ha nem szereti a tiszta vizet, kóstolja meg citrommal. Az édes ízesítésű ásványi anyagok vagy a coca cola, habár cukormentesek, különféle édesítőszereket tartalmaznak, amelyekről sajnos még nem tudni, mit fognak tenni az emberi testtel néhány év fogyasztása után. Tényleg még mindig iszom vizet, néha kólát kapok, amikor hatalmas ízlésem van hozzá.

FORRÁS

- Sütéskor tönköly- vagy teljes kiőrlésű lisztet használjon fehér liszt helyett. Drágább, de mindenképpen érdemes belefektetni. Az ebből a lisztből készült süteményeknek is más az íze, de meg lehet szokni. Az igazat megvallva csak alkalmanként sütöm, de számít is:-)

- Cserélje ki az ömlesztett sajtokat klasszikus kemény sajtokra, vagy ha valami kenhetőt szeretne sajtkrémekkel - bár az olvasztott sajtok nagyon ízletesek lehetnek, fogalmad sincs, mennyi sót tartalmaznak és milyen bonyolult feldolgozáson mennek keresztül.

- Olvassa el a csomagoláson található címkéket. Kerülje a cumit, sókat, mindenféle sűrítőt és tartósítószert.

Szóval ennyi. Ez nem egy szakmai cikk vagy útmutató, hanem néhány tipp, amelyet használok, és amelyek segítenek másokat legalább egy kicsit egészségesebb stílusban.