mítoszokat

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

A görbületeket őrző nő általában kerüli az anyát, mint egy ördög. Hozunk azonban egy tanulmányt, amely részben tisztázhatja ennek az ellentmondásos snacknek a hírnevét.

Spanyolországban tavaly felmérést végeztek, hogy kapcsolatot találjanak a diófélék fogyasztása és a hízás között. Kiderült, hogy azoknak az önkénteseknek, akik legalább hetente kétszer élvezték a mérsékelt adag diót, harmadszor alacsonyabb volt a hízás tendenciája, mint annak a csoportnak, amely egyáltalán nem evett diót. Meglepett, hölgyeim? Amikor jobban ragyog a dióra és annak táplálkozási tulajdonságaira, nem fog.

Igaz, hogy a diótömeg legfeljebb ötven százaléka zsír, de ezek azok a "jók", amelyekre szervezetünknek szüksége van az anyagcsere és más fiziológiai folyamatok zavartalan működéséhez.

Mennyi?
A diórészek felosztásakor biztonságosabb a DARABOK számára koncentrálni, mint a grammokra. A bolti csomagok általában 100-200 grammot tartalmaznak, ami túl sok ahhoz, hogy le lehessen ülni.

Ha a fogyókúra szabotálása nélkül szeretne tenni valamit az egészségéért, készítsen dióbeosztást - adjon hozzá 10 darab diót a diétához a hét minden napján. Öt a tizedik mellett öt, az élmezőny. A nagyobb változatosság érdekében váltogathatja a fajokat.

Kerülje a sós fajtákat, valamint a csokoládéval vagy joghurttal meghintett dióféléket, amelyek aránytalanul növelik ennek a már kiadós finomságnak a kalóriaértékét.

Kis bűnösök.: Nem fogunk félrevezetni, hölgyeim. Egy személyi edző valószínűleg nem dicsérne meg ezért a desszertért. De időről időre meg kell adnia a testének egy kis édességet, így egy kissé egészségesebb pótlást hozunk Önnek egy házas cukrászdába. A mézben pácolt dió receptje:

Szükséged lesz:

    100 ml könnyű méz 75 g dió 50 g mogyoró 25 g hámozott mandula 25 g kesudió

Megközelítés:
Melegítsük a mézet kb. 40 ° C-ra, öntsünk egy magas üvegedénybe. Fokozatosan váltogassa a diórétegeket a mézrétegekkel. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk. Természetesen egy kicsit. Három vagy négy teáskanál elegendő, és energiája lesz adni!