amelyek megvédik

Mindannyian hallottuk, hogy a sárgarépa fogyasztása jót tesz a szemünknek. Igen, a sárgarépa valóban olyan összetevő, amely védi a látást. De más ételek is segíthetnek neki.

A látás fokozatos romlását általában az életkornak tulajdonítjuk. Ez azonban részben életmódunknak, mindenütt megjelenő képernyőnknek, olvasásunk során nem megfelelő szemhelyzetnek és sok más tényezőnek köszönhető. A megfelelő ételek fogyasztása hosszú távon segít megvédeni a látásunkat a korai öregedéstől és néhány szembetegségtől.

Mely anyagokra van szüksége a szemnek

Az A-vitamin fontos a látásunk számára - előnyös a retina vizuális észlelésében. A C- és E-vitamin antioxidánsok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, és az allaboutvision.com egyik tanulmánya szerint megelőző hatást gyakorolnak a szürkehályog ellen is.

A látás szempontjából további fontos anyagok a flavanoidok, a zeaxanthin és a lutein vizuális festékei. Ugyanilyen fontosak a béta-karotin, a cink, a szelén, a kalcium és a telítetlen omega-3 zsírsavak.

Vizuálisan hasznos anyagok találhatók ezekben az alapanyagokban

  • A hal - Különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag tonhal, lazac, makréla és szardínia.
  • Leveles zöldségek - például a spenót, a brokkoli, a kelkáposzta és a saláta tele van luteinnel és zeaxatinnal, amelyek megvédik a szemet a szürkehályogtól.
  • Diófélék - gazdag E-vitamin forrás, amely szintén védi a szemet az idő előtti kopástól.
  • Citrusfélék és más gyümölcsök - különösen az áfonya, az eper és a málna tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szemet a makula degenerációjától.
  • Tojás - különösen a sárgája a lutein, a zeaxatin és a cink forrása.
  • Hüvelyesek - A flavanoidok és a cink babot, lencsét és borsót is tartalmaznak.

Olvassa el: Tippek a stresszes szemekhez

Óvakodjon a dioptriás és egyéb szembetegségektől, amelyek nem kapcsolódnak a nyersanyagok fogyasztásához. Diétával támogathatjuk az egészséges látást, de ez nem automatikus garancia arra, hogy minden látási problémát elkerülünk. Ha hosszú távú látási problémái vannak, forduljon szemészhez.