Fáj a hátad? Fogyasszon vitaminokat és legyen mozgásban.
Számos oka okozhat hátfájást, ezért nem könnyű gyorsan megszabadulni tőlük. Fontos megtalálni az okot és a megfelelő lépéseket tenni. Leggyakrabban az alsó ágyéki gerinc érinti, amely a test szinte teljes súlyát elviseli. A hátproblémák gyakran az izomfeszültségtől is függenek, amelyet a mozgáshiány vagy a túlsúly okoz. Sportolóknál a fájdalmat egyoldalú vagy rosszul teljesített edzés okozhatja. Egy másik fontos tényező a psziché. Bizonyított, hogy a pozitív emberek sokkal jobb eredményeket érnek el a hátproblémák kezelésében, mint a depressziós egyének.
A fájdalom okai
• mozgásszegény foglalkoztatás
• legyengült hátizmok
• hosszú ideje áll
• a gerinc rossz görbülete (scoliosis, lordosis, kyphosis)
• túlsúlyos
• stressz
• gyulladásos folyamatok vagy a gerincvel kapcsolatos csigolyák, porcok, idegek és izmok sérülései
• edzett ideg
• ízületi gyulladás vagy csontritkulás
• egészségtelen cipő
Mi segít
Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek a csontok és izmok megerősítésére, a gyulladás csökkentésére és a fájdalom csillapítására összpontosítanak. A hatások meglehetősen korán jelentkezhetnek, de vizsgálja meg orvosát, mielőtt bármit is elkezdene szedni. Ami mindenképpen segít, a vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium, a magnézium, a mangán, valamint a C- és D-vitamin, mert erősítik a csontokat és a porcokat. A B1, B6 és B12 vitaminok ismét enyhítik a fájdalmat. Hatásuk az, hogy blokkolják az agyban a fájdalomjelet, miközben növelik a fájdalomcsillapítók (pl. Paracetamol, metamizol és diclofenac) hatékonyságát. Ezután csökkentheti a gyógyszer adagját, és elkerülheti mellékhatásait. Fontos azonban különféle B-vitaminokat szedni, mivel ezek csak csapatként működnek jól. Ezenkívül kipróbálhatja a fehér fűz kérget, amely az aszpirinhez hasonló fájdalom ellen hat. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halolajnak gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása is van. Természetesen a terápiás masszázsok, a kiropraktikai terápia, az oszteopátiás kezelés vagy az elektroterápia kiváló. Ne becsülje alá az ortopéd cipők viselését, amelyek elősegítik a testtartás javulását és ezáltal megakadályozzák a fájdalmat.
OLVASSA EL:
A szilárd hashát előnyös lesz
A fájdalomtól való megszabadulás titka a csigolyák és a környező szövetek megerősítésében is rejlik. Lehet, hogy nem is tudja, hogy a hasizmok megerősítése megakadályozza a hátsérüléseket. A hasi izmok megerősítésére a legjobb gyakorlat az, ha a törzset részben derékba hajló térdekkel fél ülésre emeljük, mert ez a legkevésbé megterheli az alsó hátizmokat. A teljes ülésre emelés viszont károsíthatja a hátát.
A mozgás meggyógyul
Az ágy isiasis vagy üledék heveny eseteiben nem a legjobb megoldás. Ha csak ott fekszik, csak meghosszabbítja a betegség lefolyását. Sokkal jobb, ha aktív marad, és így támogatja a gerinc gyógyulásának folyamatát. Egy finn tanulmány még azt is dokumentálja, hogy a betegség legjobb lefolyása azoknál a betegeknél van, akik a fájdalom ellenére továbbra is minden tevékenységüket végzik, mint valaha. Azok a betegek, akiket lefeküdtek, a legrosszabbul jártak.
Görögszéna gyulladás ellen
A görögszéna, azaz a görög széna általában erősíti a testet, növeli az anyatej termelését, csökkenti a vércukorszintet, és őrölt formában használják gyulladáscsökkentő borogatásra. A görögszéna tömörítései stimulálják a testet egy olyan hormon kiválasztására, amely megakadályozza a gyulladást. Ezenkívül szaponinokat tartalmaz, amelyek hatására a hatóanyag eljut a gerinc területének mélyebb rétegeibe. A csempét úgy készíti el, hogy a görögszéna vetőmagját zabkávé forralja. Festse egy darab vászonra, és helyezze az érintett területre. Néhány perc múlva kellemes meleg érzést fog érezni. A kötést naponta kb. 20 percig kell felhordania.