alacsony zsírtartalmú

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a legjobb étrend szezonális. Nincs kedve lemondani valamiről, és ízlelőbimbói megkapják, amit akarnak.

Az eper diéta olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elnyomják a farkaséhséget. Mangánt tartalmaznak, amely aktiválja a zsírégetést támogató enzimeket. Kiszáradnak, és a gyümölcscukor mégis megtartja az inzulint a szükséges szinten. Ezzel a diétával napi 1100 kcal-t vesz be.

Reggeli

100 g eper, 1 teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál túró vagy 50 g alacsony zsírtartalmú sajt (20% zsír)

Ebéd

150 g eper, saláta, 400 g spárga vagy kis avokádó, vagy 60 g alacsony zsírtartalmú mozzarella. Ízlés szerint használjon citromlevet, néhány csepp olívaolajat és gyógynövényeket.

Vacsora

150 g eper grillezett pulykamellel, halfilé, 60 g sovány sonka vagy 60 g kéksajt ízesíthető 1 evőkanál ecettel, 1 evőkanál zsírmentes tejföllel. Ízesítsük a salátát gyógynövényekkel. Hozzáadunk egy teljes kiőrlésű pirítóst.

Tíz évesen és egy vezetés legyen 100 g eper alacsony zsírtartalmú ízesítetlen joghurttal.

Az eper sok természetes antioxidánst tartalmazó gyümölcs. Magas C-vitamin és vas tartalommal erősítik az immunitást. Aszkorbinsavat tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást és gyönyörűen fehéríti a fogakat. Ezenkívül a ritka rostok tankönyv állapotban tartják a bélflórát. Kevesebb mint 30 kcal/100 g, a legkevésbé kalóriatartalmú ételek közé tartozik.

Ha szigorúan betartja, 5 nap alatt 3 kg-ot fogy.

Eperkék

Ínyenc vagy és szereted a gyümölcsitalokat? Ezért próbáljon ki egy receptet, amely kielégíti az ízlelőbimbóit.

Szükségünk van

2 dl eperlé kompótból

Megközelítés: Az eperlevet keverjük össze konyakkal és citromlével, keverjük össze, öntsük poharakba, fedjük le jéggel, eperrel és édesítsük a felületen ízlés szerint porított vagy vaníliás cukorral.

Eper maszk

Egy francia bíróságon használták, hogy gyönyörű fehér bőrt érjenek el. Nekünk jó a kevert eper túróval vagy zabpehellyel. Meg kell vizsgálni őket az alkar bőrén, hogy érzékenyek vagy allergiások vagyunk-e. A gyümölcsben található finom szemcsék hámozásként hatnak.