fogyni

Garantált tanácsok a fogyásról tele vannak internettel.

Amikor a mikroelemek vannak az élen

Vannak, akik nagyon keveset esznek, de a testsúlyuk nem csökken, és a még kevesebb étkezés azt jelentené, hogy gyakorlatilag egyáltalán nem eszel.

Egyébként ellenállhatatlan ízek, leggyakrabban édesek. Ezek aztán megakadályozzák, hogy megpróbálja. Hasonló az ebéd kihagyásához és az esti otthon étkezéshez. Hosszú távon aztán úgy tűnik, hogy hajlamosak vagy folyamatosan enni valamit a nap folyamán. Emlékeztet valakire? Ha nem sikerül uralkodni magán, a teljes napi energiafogyasztás váratlanul magas lehet. Minden korty számít.

Például, ha van egy négyzetnyi csokoládé, egy keksz, egy szendvics és kétszer tejeskávé, csak kevés cukorral, akkor azonnal 1800 kJ értéket ér el, ami egy főétkezésnek megfelelő érték. És nem esnek meg. Ha helyette táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott minőségű ebédet fogyasztana, akkor jobban járna. Másrészt, ha nem étkezik megfelelően és ellenőrzi az étvágyat, akkor nem lesz elegendő tápanyag. Hosszú távon továbbra sem lehet korlátozni önmagát. Egyszer feladja és kudarcot vall.

Az ételek nemcsak a megfelelő mennyiségének, hanem a megfelelő összetételének ismerete is sok esetben nehéz. Meg kell tanulnia hallgatni a testét. Igen, valóban a tested, és nem a hormonális egyensúly kiáltása, amely sok esetben a helytelen étkezés következménye. Ideális egy táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációval kezdeni.

Egy cikk elolvasása után kicsit bölcsebb vagy, de nem leszel kész sok helyzetre. Ezenkívül a magazinokból vagy az internetről származó sok információ ellentmondásos, és a navigálás emberfeletti teljesítmény.

Számos mítoszt eloszlattak, de sokkal több felmerült:

  • A legjellemzőbb mítoszok közé sorolták a tojásokat és a koleszterinszintre gyakorolt ​​hatásukat. Már tudjuk, hogy nem kell félnünk tőlük. Bár a tojások nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint, a vér koleszterinszintjét minimálisan befolyásolja az étrendi bevitel. Ezenkívül a petesejtekről kiderült, hogy növelik a HDL-koleszterinszintet, ami jótékony.
  • Valaki még mindig arról dönt, hogy célszerű-e glutént vagy laktózt tartalmazó ételeket fogyasztani. A válasz igen, ha még nem diagnosztizáltak olyan betegségeket, amelyek nem javasolják ezen ételek fogyasztását. Ide tartoznak például a lisztérzékenység, a gluténallergia vagy a laktóz-intolerancia.
  • Az, hogy érdemes-e külön fizetni a BIO címkéért, az adott ételtől függ, és nem mondható el, hogy az összes BIO étel egészséges és mindenki számára megfelelő.
  • Bár nem minden szakértő értett egyet a kókuszolaj használatának alkalmasságában, tudjuk, hogy ha nem viszünk túlzásba vele, akkor nem kell félni tőle.

Végtelen jo-jo effektusok

"Egyre gyakrabban fordulnak hozzánk táplálkozási tanácsadásra ügyfelek, akik éppen ellenkezőleg, már számos diétát kipróbáltak, gyakorlatilag nem esznek és mégsem fogynak. És ha igen, akkor az ezt követő jo-jo effektussal. A diétákat nem lehet sokáig tartani. Egy idő után minden diéta elkezd kúszni a torkán "- mondja Ing. Veronika Hanáková: „Az étel mennyisége, amelyet szeretne, és ugyanakkor illeszkedik az ilyen étrend szabályaiba, az idő múlásával szűkül, és egyszerűen nem tudja, mitévő legyen. Ugyanakkor az egészséges táplálkozásnak nem kell ilyen problémákhoz vezetnie.

Csak értse meg az ételek fontosságát, és ne féljen újakat felfedezni. Akkor könnyebb lesz, és az ételek kitalálása szellő lesz. Éppen ezért a szakemberrel folytatott rendszeres konzultációk nagyszerűek lesznek abban, hogy eligazítsák Önt és a pályán tartsák. ”

Nem kiló, mint egy kiló

Egy kiló zsír leadása nem olyan egyszerű, de nem is az. Akár zsír-, izom- vagy vízveszteséget szenved, egy professzionális eszköz segítségével segíthet abban, hogy bármely NUTRIADAPT klinikán egészségügyi tanúsítványt kapjon. "A valóság gyakran nagyon eltér az ügyfelek elképzeléseitől" - mondja Ing. Veronika Hanáková.

További kellemetlen meglepetés lehet a tükörbe vetett egyszerű pillantás. Röviden, ha fogyni akar és jól mutat, akkor nem elég csak megoldani a számot a skálán. Képzeljen el egy 100 kilós testépítőt és egy 100 kilós, lekerekített hasú mestert. A súly továbbra is ugyanaz, de csak a testben található zsírmennyiség fogja megmutatni az igazságot. Ezért a súlyon lévő szám nem minden, és a megfelelő táplálkozás, valamint a fizikai aktivitás fontos a sikeres fogyáshoz.

Ha minden a tervek szerint működik, és a súly változik, akkor a test táplálkozási igényei is megváltoznak. Idővel a kéz stabilizálódhat a skálán. Ezen a ponton jó szétszedni a menüt és az új fizikai énedhez igazítani. A legjobb összehasonlítani a testösszetételt, és szakmai konzultáció után újra változtatni az étrenden. Paradox módon a maximális elégedettség utolsó fontjai néha a legtöbb munkába kerülnek. Még mindig megéri az eredményt.

Érdekel testének összetétele?
Vagy hogy nézzen ki az ideális menü?
Csak annyit kell tennie, hogy keressen egy szakértőt, és vele együttműködve összeállítson egyénre szabott étkezési tervet, például a szlovákiai 22 NUTRIADAPT megrendelés bármelyikében.