A lépéses módszer egy 28 napos alapprogram, majd egy 3 hónapos karbantartási program kombinációja. Hosszabb folyamat, amikor a szubkután zsírt lebontják., Hatásai az esztétikai megjelenésben is megmutatkoznak, de mindenekelőtt az életminőség és az egészség javításában.
28 napos programmal fogyni fog. Ezt megfelelő táplálkozással fenntarthatja. Három hónap elteltével a test már nem emlékszik az eredeti súlyra, amely a 28 napos program megkezdése előtt volt. Tehát nem tér vissza az alapértelmezett súlyra. Ha azonban folytatni szeretné a további fogyást és különösen a mennyiséget, ismételje meg a 28 napos programot, amelyben ismét elveszít bizonyos mennyiségű nem kívánt zsírt. Amikor "elmegy" álmai alakjához, akkor beépítheti étrendjébe egy 5: 2-es rendszert, ami az ajánlásaim szerint 5 napos étrendet és 2 napos diétát jelent, amelyet megfelelőnek tart (bár sertésszelet). Ezt a rendszert az Eat Slim - Extended Edition - OTA 2011 című könyv ismerteti. Az átfogó étkezési rendszer betartása biztosítja, hogy soha többé ne aggódjon a jo-jo hatás miatt.
Példa:
28 napos program
3 hónap jelzőlámpás étkezés a könyv receptjei szerint
28 napos program
étkezési rendszer 5: 2 (azaz a hét 5 napján a könyv receptjei szerint eszel, a hét 2 napján azt eszel, amit szeretsz)
Konkrét példa Ildikó asszonytól:
2 hónap után újra írok neked. Most fejeztem be a 2. méregtelenítő kezelést. És fantasztikusan érzem magam.
Az eredmények nagyszerűek és láthatóak. 6 kiló megint maradt. Így október óta 13 kilót fogytam és hihetetlenül 17 cm-t a derékpántban. Ezen kívül tele vagyok energiával és boldog vagyok. Sok sikert és sok boldog napot kívánok.