Egyre gyakoribb, hogy "elfelejti" a munkahelyi étkezést egy körhinta feladatokért, a főnök új és új feladataiért, képzésért vagy értekezletekért? Zavar a kellemetlen hegedülés a gyomrodban, amelyet egy édes pálcával vagy egy másik csésze kávéval próbálsz gyorsan eloltani? Szeretne egészségesen étkezni, de nem tudja, hol kezdje? Tehát jöjjünk össze.
A kiegyensúlyozott étrend befolyásolja az ember mentális egészségét. Egyszerűen fogalmazva: ha nem eszik rendszeresen, vagy étrendjét a csábító gyorsétterem finomságai uralják, akkor a teste fizet érte. Akár érdeklődéssel! Ezért fontos, hogy a vitaminokban gazdag ételeket részesítsük előnyben. Ha egészségtelenül étkezik, a B-vitamin helyreállítja a károsodásokat, amelyek természetes forrásai a búzacsíra, a hüvelyesek, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, de megtalálhatjuk a tenger gyümölcseiben vagy az avokádóban is. Korlátozza a sót, és vegye be étrendjébe a káliumtartalmú ételeket, például a banánt, az őszibarackot, a paradicsomot vagy a fügét. Édesnek érzed magad? Cserélje ki a csokoládérudat néhány kockára 75% -nál több kakaótartalmú forró csokoládéval. Szivárognak-e a klinkerei, ha sült krumplit vagy egy csomag sós chipset nézünk? Az ízek ízek, de próbálj ellenállni nekik, és adj magadnak egy marék diót, pörkölt mandula vagy kesudió kiváló. Hogyan lehet ízletes sült sajtot kicserélni egy érdektelen zöldségsalátára? Mit szólnál egy kompromisszumhoz? Saláta saláta feta sajt vagy grillezett baromfi darabokkal, koktélparadicsommal, kukoricával és pirítóssal. Kipróbáltál már hideg tésztasalátát uborkával és joghurtos öntettel? Vagy mit szólna egy jégsalátához tonhal, gyógynövények és teljes kiőrlésű bagett? Hmm, ez jól hangzik! A képzeletnek nincsenek korlátai!
A szokás egy vasing, de ha erős akarata van, lépésről lépésre az egészségtelen étrend a múlté lehet. Tehát vigyázzon a testére - ez az egyetlen hely, ahol kénytelen élni.