Lizin - előnyök és mellékhatások

Lizin - előnyök és mellékhatások

A lizin és a herpesz védekezésének előnyei

A lizin esszenciális aminosav, amely megtalálható a növényi és állati étrendben. Ez lizin szükséges a megfelelő növekedéshez, így ennek az aminosavnak a bevitele rendkívül fontos, különösen gyermekkorban és serdülőkorban.

A herpeszet és a nemi herpeszet a herpes simplex nevű vírus okozza. A herpes simplex vírussal való fertőzés után a vírus "el van rejtve", és stressz időszakokban nyilvánul meg. Egyes kutatások arra utalnak lizin-kiegészítés (1-3 gramm) csökkentheti a herpesz felfedezések számát és segít gyorsabban felépülni a vírustámadásokból.

A lizin a herpesz ellen küzd blokkolja az arginint - az aminosav, amelyre a vírusnak szüksége van az ismételt ismétléshez. Ennek a blokkoló hatásnak köszönhetően a lizin jobb lehet herpesz kezelésében, mint alacsony arginintartalmú étrend esetén. Az ilyen étrend magában foglalja a csokoládé, a földimogyoró, a fákon és a magvakon termő dió elkerülését.

A lizin aminosavban gazdag ételek

• vörös hús
• Baromfi
• Szardínia
• Sajt
• Diófélék
• Tojás
• Hüvelyesek

A gabonamagvak alacsony mennyiségű lizint tartalmaznak. Ezek tartalmazzák a legalacsonyabb mennyiségű lizint, amelyre a testnek szüksége van az új fehérjék előállításához.

Lizin-kiegészítők

Ha étrendje elegendő fehérjét tartalmaz, a lizinhiány nagyon ritka. Nál nél lizinhiány érezheti fáradtság, hányinger, szédülés, étvágytalanság és szorongás. Ezenkívül lelassíthatja a növekedést és ronthatja az immunitást. Nem megfelelő fehérjebevitelű, szigorú vegetáriánusok (vegánok), akiknek étrendje nem annyira változatos, több lizinnek és más aminosavakra van szükségük.

Az aminosavak kombinációját kínáló kiegészítés jobb, mint az egyes aminosavakat külön-külön tartalmazó kiegészítők. Az aminosav-egyensúlyhiány lehetősége nagyobb az egyes aminosavak alkalmazásával. Ez az egyensúlyhiány megakadályozhatja az aminosavak felszívódását. Az átlagos felnőttnek 12 milligramm lizinre van szüksége testtömeg-kilogrammonként. Ezért elegendő mennyiségű lizint tartalmazó ételt fogyasszon.

Lizin mellékhatások

Úgy tűnik, hogy a lizin-kiegészítők nem mérgező, de nincsenek mellékhatásai. Általában azonban ezek a kiegészítők biztonságos. A lizin mellékhatásai a következők: