Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

L-karnitin - Segít égetni a karácsonyi fontokat

Minden évben elkötelezi magát, hogy az ünnepek után azonnal elkezd fogyni, de még mindig nem sikerül leadnia a plusz kilókat? A jó edzés és természetesen a kiegyensúlyozott étrend, de ebben segíthet az L-karnitin is.

égetni

Mi az L-karnitin?

Ez egy olyan tápanyag, amely nagyon fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében. Zsírsavakat juttat a mitokondriumba (a sejtekben lévő energiaforrások), amelyek energiává alakítják át őket.

Az L-karnitin fő feladatai:

  • méregtelenítő funkció,
  • energiaellátás a test szerveinek, például a fóka, a szív, az izmok számára.
  • pozitív hatással van az egészségre és a fizikai állapotra,
  • segít a stressz ellen.

Fogyás L-karnitinnel

A zsírégetés csak oxigén jelenlétében megy végbe. Az L-karnitin növelheti az oxigénellátást, és így a zsírégetés sokkal nagyobb mértékben megy végbe, mert a zsírsavakat részesítik előnyben energiaforrásként a dolgozó izmok számára. Nagy előnye, hogy egyáltalán nem okoz függőséget és nincs káros mellékhatása.

Mit kell tennie, hogy a legtöbbet hozza ki az L-karnitinből:

  • csak akkor van értelme, ha a tevékenységet legalább 40 percig végzi,
  • a fizikai aktivitásnak aerob jellegűnek kell lennie, azaz elegendő levegőellátással (nincs annyira kifulladva, hogy nem tudna beszélni), de nem szabad lógni,
  • ez csak étrend-kiegészítő, ami azt jelenti, hogy minőségi kiegyensúlyozott étrend nélkül nem sokat segít,
  • igyon sok vizet,
  • minimálisra csökkentse az egyszerű szénhidrátok bevitelét.

L-karnitin használata

Azt javaslom, hogy 20-30 perccel edzés előtt és reggel vegye be. 500-1000mg-os adagokban vagy a csomagoláson feltüntetett módon vegye be. Az L-karnitin nem adagolható túl - vízben oldódó anyag, és a felesleget a vesék választják ki a vizelettel.

Semmi esetre sem vár tőle csodát. De ha csak asszisztensnek veszi, az eredmények kellemesen meglephetnek.

Ajánljuk L-karnitint tartalmazó DAS gesunde PLUS kapszulák, 60 db Magnéziumot, B6 és B12 vitamint tartalmaznak, amelyek fontosak az energia-anyagcseréhez, valamint a test normális izom- és idegi funkcióihoz. Ezenkívül jelentősen hozzájárulnak az elektrolit egyensúlyhoz és az egészséges csontok fenntartásához. Különösen azoknak az erő- és állóképességű sportolóknak alkalmasak, akik nagy terhelésnek vannak kitéve. Vásárlás az áruházláncban dm drogerie markt.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.