Tudta, hogy saláta fogyasztásával megteheti javítsa a szemed egészségét? A saláta erős antioxidáns, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek védik a látását.
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, a saláta lesz a segítséged.
Elkészítheti más zöldségekkel, fehérjeként pedig húst, tojást vagy sajtot adhat hozzá. Rajtad múlik, hogy mit szeretsz.
Ezt a lollo salátát összekevertem csirkével, elkészítheti ebédre a munkahelyen vagy vacsorára.
Szükségünk van:
5 levél lollo saláta
2 csirkemell
6 zöld olajbogyó
1 nagyobb paradicsom
2 retek
1 sárgarépa
só
fekete bors
olivaolaj
1 fokhagyma
csésze görög joghurtot
citromlé
mustár
gyógynövények
Megközelítés:
A csirkemelleket vágjuk csíkokra, sózzuk és ízesítjük. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és mindkét oldalon megsütjük a húst. Keverjük, hogy ne égessen meg minket.
Öblítse le a saláta leveleket, szárítsa meg és tépje apró darabokra.
Finomra aprítjuk a paradicsomot és a retket. Megtisztítjuk a sárgarépát, és reszelővel vékony csíkokat vágunk.
Adjunk hozzá sót és olívaolajat. Adjunk hozzá olajbogyót, húst és sárgarépát.
Díszítsük apróra vágott gyógynövényekkel.
Keverje össze a joghurtot mustárral és a zúzott fokhagymával, és citromlével ízesítse.
Öntsük a salátát az így elkészített joghurttal.
- Káposzta füstölt hússal
- Csirke darabok quinoával és zöldséggel Főételek Receptek FIT stílusban
- Ropogós tofu rizstésztával és fűszeres zöldségekkel; A fogyás titka
- A legendás Maching súlycsökkentő salátája burgonya és rizs helyett tegye - finom és rossz
- KetoDiet Fehérje leves zöldségekkel és sajtízzel 7 x 27 g