teljes
Lordosis

Lordosis minden korosztályban előfordul. Főleg az ágyéki régióban fordul elő, de megtalálható a nyak területén is. A Lordosis, akárcsak a kyphosis, a természetesre utal a gerinc görbülete valamint annak eltérése, amely nagyon fájdalmas lehet. Ennek oka lehet a medence nagyobb hajlása vagy a csigolyák veleszületett alakeltérése. Sokkal gyakrabban azonban másodlagos problémaként merül fel. Ilyen ok lehet az elhízás vagy a terhesség. Helytelen testtartás esetén a csigolyák helytelen rögzítése van, elsősorban a testmozgás és a mozgás elhanyagolása miatt. A hát izma fokozatosan gyengül és merevedik.

Az ív, különösen a gerinc ágyéki részének területén, fokozatosan növekszik, és ezáltal a nyomás rá csigolyaközi lemezek. Ha ez a probléma hosszú ideig nem oldódik meg, akkor olyan helyzet áll elő, amikor a csigolyák elkezdenek változtatni az alakjukon. Ebben a szakaszban a kezelés már nagyon nehéz.

Ha a lordosis csak ennek következtében jelentkezik megrövidült és legyengült izmok, sok a tennivaló. Ha azonban olyan szakaszról van szó, amikor a csigolyák alakja megváltozott, akkor már nem lehet ezt az állapotot gyakorlással megfordítani.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy míg a gerinc többi részének van egy csontváz alakú támasza, a derékban nincs ilyen támasz. A test felső részének teljes súlya így "nyomja" a gerinc hasi részét. Annak érdekében, hogy ebben a részben ne terhelje meg annyira a lemezeket, rendszeresen meg kell erősíteni és ellazítani a törzs izmait. Ilyen erősítés nélkül előbb-utóbb derékfájást fogunk érezni.

A legnagyobb hiba egy ilyen problémával az intenzív testmozgás. Úgy gondoljuk, hogy logikus - ha fáj a hátunk, akkor intenzíven fogjuk gyakorolni. A legtöbb esetben azonban ez az állapot romlásához vezet. Leggyakrabban problémákat okoz legyengült hasfal és merev izmok a csípő körül. Kiváló példa, amely segíthet megérteni az egész helyzetet, egy rugalmas bot ötlete, amely mindkét oldalon két "húrral" hajlik. 1. a hasi izmokat és 2. a hátsó izmokat képviseli. Ha a hasizmok meggyengültek és nem eléggé feszültek, akkor azok sokkal intenzívebben és jelentősen hajlítják az oldalukra a "botot".

A legjobb mit lehet tenni egy adott problémában, az az, hogy elkezdjük erősíteni a hasizmokat, és megfelelő relaxációs gyakorlatokkal megfeszítsük a hát merev és rövidített izmait. De ezzel még nem értünk véget a munkánknak. Az ágyéki fájdalom nagyon gyakori oka a comb összehúzódása, valamint a comb elülső részének és az ülőcsigának meggyengülése. Ezért fontos, hogy a gyakorlat során ezekre a részekre figyeljünk.

Ha a lordosis oka az elhízás, akkor elsősorban a túlsúlyt kell megszüntetni - egy nagy has arra kényszeríti tulajdonosát, hogy egészségtelenül hajlítsa meg a hátát.

Jegyzet: A sportolók is nagy hibát követnek el, gyakran figyelnek a nagy izomterületekre, de a gerinc körüli apró izmok, valamint a törzs izmai továbbra is elhanyagoltak.