étkezés

Ha filmsztárokat nézünk, mindegyik csodálatosan néz ki a képernyőn vagy egy eseményen. De a tökéletes alak mögött hatalmas munka és természetesen a közvélemény nyomása áll. Az egészséges fogyás nem a kalóriák számolásáról vagy a test túlzásáról szól. Ezen elvek szerint élnek olyan híres nők, mint Jennifer Aniston, KKirsten Dunst, Gisele Bündchen vagy Gwyneth Paltrov. Nézze meg, mi rejlik gyönyörű alakjuk titka.

Lúgos diéta? Mi az?

Lehet, hogy már évekkel ezelőtt megragadta ezt a gondolatot. Röviden, ez egy olyan program, amelyet a test savasságának normalizálására terveztek, és a fő gondolat az emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek megsegítése. Ez egy pH-egyensúly, amely segíthet bizonyos egészségügyi problémák esetén. Az elv egyszerű, csak tudnia kell, hogy mely termékek és alapanyagok savasak és melyek bázikusak.

Fotó: pixabay

Az ilyen étrend legnagyobb előnye az emésztési folyamatok kiigazítása, az agy nem ad jelet a túlevésre, a tápanyagok jobban felszívódnak a testben, javul a bőr, a haj, a körmök, és az ember sokkal több energiával rendelkezik. Ezenkívül az ilyen étkezés segíthet a fogyásban.

A legfontosabb szabály

Ha lúgos étrendet akar kezdeni, akkor tudnia kell, hogy a fő szabály az úgynevezett 80–20. A termékek 80% -ának lúgosnak és 20% -ának savasnak kell lennie. Néhány napig kipróbálhatja, és maga is meggyőződhet arról, hogy a teste lassan változik és megszokja az új étkezést. Minden mást hagyhat, ahogy megszokta. Egyél kis adagokat naponta 5-6 alkalommal, és figyeljen a cukortartalomra, de a sótartalomra is. Ez a diéta nagyon szép, különösen a zöldség szerelmeseinek.

Lúgos ételek (80%)

  • tej (nem tehén)
  • gyümölcs, kivéve a szőlőt, a legjobb a citrusfélék
  • zöldségfélék (a burgonya és a hüvelyesek kivételével)
  • kovásztalan többszemű kenyér
  • dió, mag (kerülje a pisztáciát, kesudiót és földimogyorót)
  • növényi olajok
  • a hal
  • zöld tea, turmix
Fotó: pixabay

Savanyú ételek (20%)

  • tehéntej és joghurt, túró
  • édes italok
  • alkohol, édességek, sütemények, füstölt termékek
  • kávé
  • hús
  • Szárított gyümölcs
  • hüvelyesek
  • állati zsírok
  • tojás
Fotó: pixabay

Ez a diéta nem megfelelő az Ön számára, ha szív- és érrendszeri betegségekben, atrófiás gyomorhurutban szenved, csökkent savtartalma van. További kérdéseivel forduljon orvosához. Természetesen ne feledkezzünk meg az egészséges testmozgásról és a rengeteg folyadékról.