Azok a tartózkodások, ahol a nap szinte bármikor elkényeztethetik a világ találmányaiból származó ételeket, nagyon alattomosak. Megspórol sok italon és harapnivalón, de ha nincs erős akaratod, könnyedén megfoghatod magad, miközben titokban kinyitod az öved az asztal alatt, csak hogy jobban beleférj a gyomrodba. Reggelire sütemények, baklava, croissant, zsemle, sajt, szalámi, egy tál müzli (ahogy egészségesen eszik) és jó adag mesterséges, jól édesített gyümölcslé. Aha. Aztán inkább a tengerparton tekered, mintsem sétálj.

Még mindig nyaral? Akkor észrevehette mindazokat az irigy pillantásokat. Nála van, ennyi! Ha azt is megemlíti, hogy tartózkodása all inclusive, akkor nem csoda, ha az ellenség megdörzsöli a kezét, hogy néhány plusz fonttal tér haza. Azonban meg fogjuk győzni, hogy még az all inclusive ellátás is túlélhető anélkül, hogy három fonttal többet adna vissza.

decót

Néhány órán belül, legfeljebb három, felfrissül a medence mellett, és valami jó, ízletes, kalóriatartalmat ropogtat. Az ebéd megint gazdag. Választhat finomságok, köretek, ételek és desszertek, valamint édesített limonádé közül. Vacsoráig hasonlóan néz ki. A test azonban nem törődik azzal, hogy sok étel van, és "ingyenes", ezért fel kell használni. Éppen ellenkezőleg, könnyebb étkezésekre van szüksége, különösen akkor, ha a fizikai aktivitás fagyos maradt, és alig tud megfordulni egy nyugágyon. Természetesen nem mindenki ünnepi lusta, sokan inkább az aktívabb tartózkodást, a búvárkodást, a sznorkelezést, az utazásokat és a sétákat kedvelik. De még itt is ügyelnie kell arra, hogy ne becsülje túl a test égési sebességét. Tehát mit együnk, és ne hízzunk?

A tenger gyümölcsei ugyanazok
Kényeztesse magát különféle tengeri ételekkel nyaralás közben. Kétségtelen, hogy a garnélarák az egyik legnépszerűbb. Tele vannak fehérjével, szelénnel, vasal és kalciummal. Ezen túlmenően ezek az omega-3 zsírsavak forrásai, alacsony kalóriatartalommal és alacsony zsírtartalommal. A polipoknak, a rákoknak, a kagylóknak, a fésűkagylóknak, az osztrigának, a garnélának mind állandó helye van a mediterrán konyhában. Csak a sült tintahalra kell figyelni, amelynek valójában semmi köze az étrendhez.

A hal
Kényeztesse magát azzal, amennyit szeretne. Egészségesek és könnyűek, és olyan omega-3 zsírsavakkal látják el, amelyeket a szervezet nem képes egyedül előállítani. A halak emberi egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásainak átfogó kutatása azt mutatja, hogy a halak fontosak az immunrendszer erősítésében. Mivel gazdag adag fehérjét, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, növelik a szervezet védekező képességét és erősítik az immunrendszert. Előnyeik a magas D-vitamin, B, A, szelén, magnézium és foszfor tartalmában rejlenek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy héten belül két halat kell kényeztetnie. De valószínűleg többet fog megenni belőlük nyaraláskor. Válasszon diétásabb halat - főtt, sült, grillezett, nem sült. Megtelítenek, és a tested csak profitálni fog belőlük.

Óvakodjon a süteményektől
A sütemények, különösen az ilyen édes méz, megijesztik a csípőjét. Ha elfogadhatóbb alternatívákat választ, akkor egyáltalán nem kell aggódnia miattuk. Használja ki a fagyasztott sorbetek, joghurtkrémek és természetesen gyümölcs kínálatát. A dinnyét, a nektarint, a szőlőt, a fügét és más fajokat apró édes harapnivalóként használja, amely minden bizonnyal előnyösebb lesz az egészségére nézve, mint a tengerparti ólom sült krumpli és ketchup formájában.