1,5 millió szlovák, vagyis a felnőtt lakosság kétharmada szenved elhízással (2017-es adatok). Sajnos az emberek száma évről évre növekszik.
Nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is szenvednek elhízástól. Ennek oka a szabálytalan étkezés, a gyorsétterem nagyobb rendelkezésre állása, de a genetika is. De különösen a kerékpározás és a gyaloglás segíthet a fogyásban.
kerékpározás
Az ismét hírnevet adó sportot Peter Sagan kerékpárosunk "újjáélesztette". Kerékpározás tovább klasszikus városi kerékpár javítja az égést és a kalóriafogyasztást. Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy csak a lábadat erősíted, a karjaidat is jelentősen megerősíted - konkrétan a bicepszet és a tricepszet. Nem mozdíthatja a kezét. De az izmok dolgoznak rajtuk.
A kerékpározás elfogadhatóbb, mint az ízületek, különösen az ízületek esetében. Nincsenek olyan stresszes helyzetben, mint futás közben.
Először könnyebb útvonalakkal kezdje, kis magassággal. Legalább a kerékpározást javasoljuk
hetente háromszor, legalább másfél órán át. Nem számíthat arra, hogy felesleges lesz a fogyása
kilogramm, két vagy három kerékpáros túra elegendő lesz.
A rendszeres kerékpározás azonban eléri a kívánt haladást. Kombinálja a kerékpározást az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával. Ha az időjárás nem teszi lehetővé, hogy több időt töltsön a természetben való kerékpározással, próbáljon ki egy álló kerékpárt.
Séta
Egyszerű, de hatékony módszer a plusz kilók leadására. Csatlakoztatja a teljes mozgatórendszert,
nem terheli az ízületeket, lassú anyagcserét indít el, megtisztítja a fejét, megerősíti a szívet, megerősíti az egészet
immunrendszer és különösen fogyni.
Kezdje lassan. Ne haragudj az elején. Először melegítse fel az izmait - egy kis bemelegítés/nyújtás
nem fog neked fájni. A nordic walking botokat vegye igénybe segédeszközként (csak lassú sétára alkalmasak).
Ne felejtse el magával venni a friss vizet. Ellenkező esetben az összeomlást kockáztatja.
Ha egy idő után észreveszi, hogy a gyaloglás segít a fogyásban, ne hagyja abba. Gyalogolni könnyű, az egy
továbbra is odaadhatja magát. Hasonlóképpen a kerékpározás.