Mit gondol, meddig kell elviselnie a diétát, mielőtt a teste elkezd fogyni? Nem lesz ilyen hosszú, mert az étrend és a testmozgás változása rövid időn belül megváltoztatja a testsúlyt. De hogyan lehet elhárítani azt a jo-jo hatást, amely néhány "garantált" diéta után jelentkezhet?
Meddig kell tartanunk a diétát? Mit hagyhatok ki igazán az étlapról, és miben hódolhatok? Lesz egyáltalán eredménye? Ezek és még sok más kérdés jut eszünkbe, amikor megváltoztatjuk az étkezési szokásokat és "nem futunk" egy bizonyos típusú étrendre. De a legfontosabb kérdés - mikor működik a diéta és mi van, ha abbahagyom?
Nagyrészt van egy nem kívánt jo-jo effektus, amiért sokan feladják erőfeszítéseiket. Világos, de új remény!
Az új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a 365 napos étrend vagy az egészséges táplálkozás elegendő, és a testében olyan változások következnek be, amelyek visszafordíthatatlanok és elégségesek ahhoz, hogy fittek maradjanak, és ne nyerjenek vissza.
12 hónap tényleg elég!
Az étrend elsősorban nem jelenthet visszaélést, mert néhány hónap múlva megunja Önt, ezért ilyeneket kell választania az a fajta, amely kiegyensúlyozott étrendet hoz, kényelmes az Ön számára, nem korlátozza Önt semmilyen extra módon, legalábbis addig, amíg megszokja.
Ismerjük a táplálkozási szokásokat a testben vegyi változás elérése, amelyek többek között tartalmazzák az új súly gyorsabb hízásának módját. Tehát elég a kitartás és különösen az új szokások fenntartása hosszú távon és lesznek olyan változások, amelyek az élet hátralévő részére előnyösek.
A koppenhágai egyetem kutatói találtak egy olyan mechanizmust a szervezetben, amely felelős annak biztosításáért, hogy egy év egészséges táplálkozás és a "normális" étkezésre való áttérés után nem tértek vissza eredeti súlyukhoz.
Az éhség az ellenség, de legyőzni kell!
"Természetes, hogy ha nem eszünk, meghalunk" - mondta Singe Sorensen Torekov, a koppenhágai egyetem biomedicina-tudomány professzora.
Az éhség és a bármire való étvágy érzése intenzívebben érezhető, amikor éppen vagyunk diétára vetjük magunkat, és nem hajlandók enni. Ezért a rövid távú diéták nem úgy működnek, ahogy szeretnénk, és többnyire le fogjuk őket vágni, mielőtt elérnénk a "nyerő" véget.
Az éhség a legnagyobb ellenség. Míg korábban a fogyás kissé könnyebb és többé-kevésbé felesleges volt, manapság annyi ételünk van, hogy nehéz "lépést tartani". Ezért legyőzni az éhséget és a különféle hormonok szintjének határainak kitolása több mint jó hír.
Az itt említett tanulmány az éhezéssel is összefügg. A kutatók 20 embert elhízottak és szigorú étrendet rendeltek el, amelyet nyolc hétig kellett követniük. Átlagosan mindegyikük 12 kilogrammot fogyott.
Miután követte ezt a diétát a következő 12 hónapban, kiderült, hogy testük termel kevesebb éhséget kiváltó gherelin hormon és több GLP-1 hormon, amely elnyomja az étvágyat.
"Megmutattuk, hogy soha nem szabad feladnunk. Ha képesek vagyunk egy évig alacsonyabb számban tartani a súlyt, akkor könnyebben fogyunk,"Mondta Dr. Torekov.
A test így alkalmazkodik a különféle hormonok új értékeihez, és az éhség nem lesz stresszor, ami sok esetben fontos szerepet játszik és az oka, miért ér véget az álomtesthez vezető út, még mielőtt teljes egészében megkezdődne.
- Madárijesztő yo-yo hatás a fogyáshoz Tartsa meg ezt a lépést, és nem fog hízni! - Képtár
- Fogadjon erre a zöld csodára, és nem kell megküzdenie a jo-jo hatással A kínai káposzta lassú emésztést indít el, és
- Fogyj örökké, vagy egyáltalán ne! Az orvos kíváncsi arra, miért veszélyes a JOJO-hatás
- Szénhidrátok fogyáshoz - igen vagy nem Valóban olyan rosszak
- Túlzott energia Szuper receptek, amelyekből nem hízik