Új barátokat találhat például érdekes tanfolyamokon. (Fotó: Gettyimages)
Szinte mindenki néha magányosnak érzi magát. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik élettársi kapcsolatban élnek, és sok barátjuk van körülöttük. A probléma akkor merül fel, ha az érzés hosszú távú, és amikor valóban nincs olyan ember, aki megosztaná véleményünket, érdeklődésünket, életünket.
A 148 tanulmány eredményeit elemző kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ha az ember kevéssé érintkezik az emberekkel, az idő előtti halálához vezethet. Szerintük a magány kétszer károsabb, mint az elhízás, és ugyanolyan hatású, mint naponta 15 elszívott cigaretta. A magányos emberek jobban szenvednek szívbetegségektől, alvászavaroktól, gyengült immunitástól, depressziótól vagy alkoholfüggőségtől. Kétszer nagyobb az esélyük az Alzheimer-kór kialakulására.
Ez nem természetes
Az ember társadalmi lény, a biológiai szükségletek, a szeretet és az élet kiteljesedése mellett a társadalmi kapcsolatok ápolására is szükség van. Ha nincs senkije, a barátai nem látogatják meg, és családja nem mutat érdeklődést, a magány érzése támad. A test fenyegetésként érzékeli, ezért az ilyen embereknél magas a kortizol stressz hormon szintje. Számunkra ez nem természetes, be vagyunk programozva, hogy barátságokat kössünk és közösségben éljünk.
Hogyan küzdjünk meg ellene?
A magány minden generációt érint, de különösen az időseknél figyelhető meg. Az idősebb emberek gyakran egyedül maradnak, mert gyermekeik elhagyják otthonaikat, és a terhelés nem teszi lehetővé, hogy gyakrabban látogassanak el. Ennek oka a partner halála is, amikor a biztonság és az önbizalom érzése elvész. Azonban még annak az embernek sem kell magányosnak éreznie magát, aki egyedül járja az életét. Csak tegyen egy kis erőfeszítést, és szálljon ki a héjából. Mi segíthet neked?
1. Programozza be magát a változásra: Először el kell kezdenie elfogadni azt a tényt, hogy a magány megváltoztatható. Ha negatív gondolatait pozitívvá változtatja, akkor több kockázatot vállalhat és új kapcsolatokat kereshet.
2. Változtassa meg a környezetet: Könnyű otthon ülni és fulladni a bánatban. Környezetváltásra van szükség, különben a magány továbbra is a tetején lesz. Menj sétálni a parkba, ülj le egy padra, nézd meg a körülötted sétáló embereket. Adja meg agyi ingereit, hogy megbirkózzon, és el fogja felejteni a negatív érzéseket. Az új környezetben előbb-utóbb találkozni fog olyan emberekkel, akikkel képes lesz beszélgetni.
3. Tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszenek: Ha olyan tevékenységeket végez, amelyek jó érzéssel tölt el, az pozitív módon felrúg és növeli az önbizalmát. Történelmi regényeket olvas? Énekelsz? Vagy inkább hímez? Hajrá! Mindenekelőtt tartsa a kezét és a fejét lehajtva, hogy ne legyen ideje megfulladni az önsajnálatban.
4. Tanuljon meg valami újat: Amikor világnézete kezd változni, itt az ideje, hogy regisztráljon egy tanfolyamra vagy körre. Kezdhet új nyelvet vagy táncot tanulni, fejlesztheti főzési készségeit, vagy beiratkozhat egy harmadik korú egyetemre.
5. Keressen olyan embereket, mint te: Talán a tanfolyam, amelyen részt vesz, ideális ehhez. Beszéljen emberekkel - nyugodt beszélgetést kezdhet az időjárásról. Meg fog lepődni, hogy sokaknak hasonló érzései vannak, mint te. Menjetek együtt kávézni, moziba. Ha még nem mer személyes kapcsolatot létesíteni, próbáljon meg keresni az interneten. Próbáljon összekapcsolni azokat, akik azonos érdeklődéssel bírnak.
6. Töltsön időt a családjával: Ha magányosnak érzi magát, összpontosítson szeretteire. Lehet, hogy régóta nem látta a rokonokat, elvesztette a kapcsolatait. Rendezzen látogatást, hívja meg őket a hétvégére. Néha csak egy rövid telefonhívás szükséges, és jobb hangulatban lesz.
7. Szerezzen háziállatot: Annyira éreznie kell egy élőlény jelenlétét, hogy a háziállatokat több mint 30 000 éve tartják. Vásároljon macskát vagy kutyát több száz euróért. azonban nem ez az egyetlen lehetőség Menj el egy menhelyre, és válassz egy elhagyott háziállatot, amely hálás lesz az otthonért és a szeretetért.
Hogyan próbálsz küzdeni a magány ellen? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.