Egyesek számára nagy változás a kialakult életmódban, mások számára azonban csak kisebb korrekció és néhány olyan elv betartása, amelyek javítják a kialakult életét.
Néhány lépés, amire vigyázni kell az életében, és az eredmény mindenképpen meg fog érkezni
Táplálkozz egészségesen
- Fogyaszt természetes táplálék különféle kémiai tartósítószerek, aromák és színezékek nélkül.
- Cserélje fel a félkész termékeket és a gyorsételeket házilag elkészített változatos étrendhez többféle, csökkentett zsírtartalmú étel (sütés nélkül), valamint a felesleges cukrok (sütemények, desszertek) kizárása.
- Zöldségek (nyers, párolt) és gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Típus: Növényi saláta olívaolajjal, majonéz vagy tejszín nélkül, vigyázzon a májára. Ehelyett használjon egy kevés parmezán sajtot és tiszta szűz olívaolajat vagy más hidegen sajtolt olajat a salátához.
Tudod, azt: Naponta 2 evőkanál olívaolaj, körülbelül 30% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát, és körülbelül 40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
Adja hozzá a diétához naponta néhány dió vagy mandula, minőségi zsírokat, antioxidánsokat, fehérjét és arginin aminosavat tartalmaz (nem sült és sózott földimogyoró).
Védenek az érelmeszesedés és a merevedési zavarok ellen.
Zabpehely Napi 4 evőkanál elegendő. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterin, a cukor és az inzulin szintjét a vérben, támogatják a vastagbél általános immunitását és higiéniáját, javítják a mentális teljesítményt.
Felejtsen el minden drasztikus étrendet, A jó és kiegyensúlyozott étrend az egészség és a vitalitás kulcsa.
Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket egy egészségesebb verzióra (teljes kiőrlésű vagy graham kenyér és sütemények).
Ne egyél, Nem ez a legjobb módszer a stresszes helyzet leküzdésére vagy az unalom száműzésére. Ne felejtsen el minden falatot, amelyet kitölt az étkezések közötti idővel, ez az ábrán is megmutatkozik. Cukrozatlan szárított gyümölcs, joghurt, banán, graham tekercs, dió, mandula vagy forró minőségű csokoládé legyen kéznél.
Mindenesetre viselkedjen ésszerűen, mint az ember.
Belt várható élettartama: "Minél hosszabb az öv, annál rövidebb az élet".
A nagy has merevített májat (steatosis) jelent, valóban egy parancsikon, egy nagy lépés és rövid a temetőig. Vigyázzon és hizlalja a máját, de okosan - diéták nélkül!
Semmi, ami drasztikus, nem tesz jót a testnek.
Egyél kevesebbet vacsorára, csökkenteni kell az öv kerületét.
Ne felejtsd el nagyon szükséges D-vitamin. Hiánya számos betegségre közvetlen hatást gyakorol. Napozáskor fennáll a melanoma kockázata, valamint annak hiánya a testben hozzájárul a vastagbél, az emlő, a prosztata és más betegségek (asztma, magas vérnyomás) rákos megbetegedéseihez.
Az egészséges életmód fontos fejezete az droghasználat bármilyen formában marihuána, dohány, alkohol. nemcsak az emlékezetet, hanem a mentális teljesítményt is károsítják. Ezek az összetevők határozottan nem tartoznak az egészséges életmódhoz!
Ivási rendszer, vagyis ízesítés nélküli még tiszta víz.
- Észrevette, hogy mennyi folyadékot választ ki és mennyit kap? Tehát hozzáteszi ehhez azt, amit izzasztott és lélegzet útján választott ki körülbelül 1 és 1/2 csészéről.
- Javasoljuk, hogy 2 csésze langyos vizet vagy cukrozatlan gyógyteát reggel igyon éhgyomorra, ez az alvás során kiválasztott folyadék pótlására szolgál.
- Napközben vigyázzon, ne érezzen szomjat. A folyadékokat jóval pótolni kell, mielőtt ez a helyzet bekövetkezne.
A víz javítja a vérkeringést és kiüríti a méreganyagokat a testből.
Alvás - sok gondolat, sok munka, sok inger és még több aggodalom és stressz ettől nem tudsz aludni.
Az a személy, aki napi 6 óránál kevesebbet alszik, nagy valószínűséggel nem éli meg az öregségét.
Az alváshiány közvetlenül befolyásolja az immunrendszert, és az embert szükségtelenül kiteszik a civilizációs betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, stroke) kockázatának.
Az alvás korántsem időpazarlás, itt az ideje a test természetes regenerálódásának és az "akkumulátorok" újratöltésének.
A fizikai aktivitás - senkitől nem várható, hogy rekord sporteseményeket rögzítsen, alapvetően csak mozogjon. A mozgás az energiafelhasználás. Mozgással javítja állapotát, erősíti izmait, javítja az alakját és feltölti az akkumulátorokat. A visszajelzés általában a boldogság érzése (endorfinok) és a pozitív életszemlélet megszerzése.
Néha elegendő egy séta a friss levegőn, séta, futás, kerékpározás, túrázás, úszás, síelés. Mindenki kiválaszthatja, hogy mi felel meg neki. Fontos a mozgás!
A fizikai aktivitás is magában foglalhatja biztonságos monogám szex.
A szex csodálatos, ha úgy használják, ahogyan nekünk adják. Szelíd vagy vad, de mindenesetre jelentősen növeli az immunitást, szabályozza a vérnyomást, boldogság és kikapcsolódás érzését kelti, enyhíti a stresszt, javítja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.
A férfiak rendszeres neme megvéd a prosztatarák ellen.
Lehet, hogy nem hoztunk neked semmi újat, amiről nem tudnál, de nem mondják feleslegesen: "Az ismétlés a bölcsesség anyja." Egy igazán egészséges test és jólét érdekében nem elég csak olvasni és megismételni., sokat fontosabb ennek megvalósítása és betartása.