A veganizmus minden szempontból nyers
Gyakran kapok kérdéseket a hajamról, főleg, hogy mit kezdjek vele. Milyen tápanyagokat kell kiegészíteni? Elveszhet a gyógynövényes étrend a hajhullás miatt? A mai blogban elárulom, mi lehet ennek a hajtragédiának az oka és megoldása.
1. A hajhullás okai személyenként eltérőek, és nem mindig feltétlenül kapcsolódnak az étrendhez.
A fiatalabb nők (a menopauza előtti) körülbelül egyharmada hajhullást tapasztal életének egy pontján. Tehát semmi különös. A hajunk naponta hullik. Ahogy öregszünk, a hajunk elsősorban elvékonyodik. A menopauzás nők pedig nagy változást tapasztalhatnak - a haj gyors elvékonyodása. Genetikánk játszik a legnagyobb szerepet. Van, aki 20 életév után elszürkülhet, van, aki elvékonyodik.
2. Elkezdett fogyni? A fogyás a hajhullás oka is lehet.
Ha csökkenti a kalóriákat, próbáljon megállni, és nézze meg, hogy leáll-e a hajhullás. Az élelmiszerek túl sok korlátozása soha nem kedvez az egészségre. A veganizmusban az emberek gyakran kezdik alábecsülni az adagok méretét, és nem is tudják, hogy korlátozottak. ez általános oka lehet annak, hogy vegán panaszkodnak a hajukra, túl keveset esznek és nem veszik észre.
3. A cink a hibás?
Nagyon gyakori, hogy a cinkhiány okozhatja a hajhullást. A cinkpótlás azonban nem mutatott változást a hajhullásban. Néhány tanulmány azonban összekapcsolta az alacsony vasszintet a nők hajhullásával. Így lehetséges, hogy az alacsonyabb vasszint nem biztosíthatja az ideális hajnövekedést. Az esszenciális aminosav, a lizin fontos szerepet játszik a vas és a cink felszívódásában. Tehát azoknak a vegánoknak, akik nem esznek elegendő hüvelyeseket, hiányozhat a lizin.
Egy tanulmány szerint a vaspótlás és a lizinpótlás napi 1,5-2 gramm mellett megnövelte a vasraktárakat és felére csökkentette a hajhullást.Egyéb kiegészítők, például az E-vitamin vagy a folsav, hátrányosan befolyásolhatják a haj növekedését.
Javaslom, hogy ha ilyen problémája van, írja be étrendjét egy olyan weboldalra, mint például a cronometer.com, ahol láthatja azokat a tápanyagokat, amelyeket valószínűleg az ételektől kap. Egy idő után meglátja, milyen tápanyagok hiányoznak, legyen az vas, lizin, cink vagy bármi más. Ezután töltse fel azt, amire tud, hogy szüksége van.
Nézze meg a teljes videót erről a témáról:
4. A diétán kívül mást változtattál meg?
Ha már megváltoztatta étrendjét zöldséges étrendre, lehet, hogy megváltoztatta a sampont, kipróbálta a sampon módszereit, ritkábban mosott, és próbáljon szelídebb lenni a haján… Ha valamit megváltoztatott, ha ritkábban mossa a haját, akkor lehet, hogy ezért gondolja, hogy a haja jobban hullik. Ha minden nap megszokta a lemosást, akkor a haja fokozatosan csökken, ha a gyakoriságot megváltoztatja, akkor hirtelenebb. Nem tudom, elég jól meg tudom-e magyarázni szavakkal, de remélem, megérted, merre tartok.
5. A hajhullás társulhat egy adott egészségügyi problémához, például pajzsmirigy problémához. Ha úgy gondolja, hogy a hajhullás meghaladja a megengedett határokat, valóban szokatlanul gyors, akkor jó orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz látogatni.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szokásosnál több hajat veszít, mindenképpen vegyen figyelembe más tényezőket. Súlycsökkenés, a menopauza kezdete, több stressz, E-vitamin és folsav-kiegészítők ... Nézze meg vasát és a zuhanyzási rituálé változását.
A vegán étrendről további hasznos információkért olvassa el a Vegán az életért című könyvet, amelyet ezen a blogon rajzoltam, és ahol megismerheti az összes lényeges dolgot. További információ a könyvről itt.