diétáról

Hány diétát próbáltál már életedben? Ha nem voltál elégedett karaktereddel, akkor mindenképpen legalább egyet. Jelenleg a legújabb sláger az egyszerűen 16: 8 nevű diéta. A legfrissebb kutatások szerint elég sikeresen fogyhat. Ez csökkenti a vérnyomást is, ami jó hír mindenkinek, aki szenved tőle.

Bár a böjtöt gyakran elítélik, őseink már tudták, hogy ez jót tesz a testnek. A böjtöt folyamatosan kapcsolatban tartották a hagyományokkal és a kultúrával, és csak a mai modern világban tekintünk rá valami rosszra.

A 16: 8 elve azt jelenti, hogy 16 órán át böjtöl, 8 órán keresztül eszel. Bár számodra furcsának tűnhet, sokan, akik kihagyják a reggelit, valóban így élnek. A fogyás elmaradásának oka van. Egészségtelenül esznek.

16 óra étkezés nélkül kínzásnak tűnhet, de vedd így. Ha ezt a 8 órát étkezésre osztja 10: 00-18: 00 között, akkor a böjt nagy részét alszik. Ez nagyon jó hír.

Új tanulmány jelent meg a Táplálkozás és az egészséges öregedés című cikkben, és a kutatók 23 elhízott férfit és nőt követtek nyomon, akik teljes 12 héten át 16: 8 arányú diétát kezdtek követni. A kutatók összehasonlították ezt az embercsoportot egy kontroll csoporttal, amely normálisan evett.

Fotó: pixabay

A 16 órás böjt alatt az önkéntesek csak sima vizet, fekete teát és kávét fogyaszthattak. 8 órán keresztül bármit megehettek. 12 hét elteltével az eredmények egyértelműek voltak. Mindegyikük csökkentette a vérnyomását és körülbelül 350 kalóriával kevesebbet evett, mint a kontrollcsoport. Ez fogyást okozott.

Mivel ez egy kicsi tanulmány volt, nehéz pontos következtetéseket levonni. Mindenesetre a tanulmányt már elhízott emberekről készítették, ezért kérdéses, hogy beválna-e egy hétköznapi embernél, aki le akar fogyni néhány kilót. Ott még várnunk kell az eredményekre.