leadott

Erika Barkolová fogyni kezdett. Három kilót fogyott, de elismeri a szabálytalanságot is.

Fotó: Matej Kalina

A műsorvezető teszteli magát, igaz-e, hogy negyven kiló után nehezebben esik le.

A show-üzleti show műsorvezetője tovább küzd. A jégkockák között úszás mellett egy másik célt is kitűzött maga elé - egy font le és tégla a hasán. Erika (43) bevallja, hogy őt leginkább az a vágy indította el, hogy egy másik képet lásson a tükörben. "Nem szeretem, ha a" sonkák "kilógnak a ruhám alól. De még mindig azt gondolom, hogy nem számít, hogy az ember kövér vagy szegény. Fontos, hogy jól és egészségesnek érezze magát. Nem érzem jól magam így, ennyi az egész " - mondja mosolyogva egy nő, akinek az önkritika szava nem idegen.

Kevés étel, sok műanyag

Az új menüben a műsorvezető körülbelül egy hónapja dolgozik, és első bűnei vannak. - Igen, ittam egy-két pohár bort. beismeri. Örül azonban annak, hogy három kiló van lent. Eddig elégedett az eredménnyel, de amikor a skála keze tíz számmal csökken, pontosan tudja, hogyan kell megünnepelni. Étellel!

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Biztosan megértette, hogy többször is megpróbáltam megváltoztatni jelenlegi karakteremet. Mivel sokat dolgozom, nincs időm étterembe menni ebédelni, és a nap folyamán büfék után futni. Úgy döntöttem, hogy felhasználom az úgynevezett dobozos ételek kínálatát. Egészséges és változatos ételek kis adagokban jutnak el hozzám közvetlenül a TV-hez egész nap. Tehát naponta ötször kis adagokban eszem, és még mindig van kéznél étel. Az egyetlen dolog, ami zavar, a sok műanyag és a mikrohullámú sütő használata, de ez nem kerülhető el a munkahelyen. " magyarázza Erika Barkolová.

Hiányzik egy steak

Nagyon örül, hogy nem kellett lemondania egyetlen kedvenc ételéről sem, pedig el kell felejtenie a két legnagyobb kísértést. Szerencsés, hogy szereti az egészséges étrendet, az alternatív ételeket, ezért mindent megkóstol. Van rizs, burgonya és volt teljes kiőrlésű kenyér is. "De ha tudni akarja, mi hiányzik a legjobban, akkor az a steak, a krumplipüré és a pizza. Ó, amikor a klinkereim elkezdtek összefogni. Hiszem, hogy ha teljesítem a személyes célomat, akkor megteszem! ” elszántan beszél.

Az életkor nem csak szám

Erika a közösségi hálózatán is elismerte, hogy kilót fogyott. Ez egyben nagyon erős motiváció a számára, hogy nem adja fel. "Tehát két évvel ezelőtt volt egy ilyen karakterem, és vissza akarom kapni! Tehát elkezdem és hiszem, hogy még negyvenes éveimben is lehetséges! Mindenekelőtt meg kell kaparni és ásni. Tájékoztatom Önt arról, hogy mit csinálok, és előre is köszönöm a támogatását. " írt egy lapos körvonalú hasú fényképet. Azt állítja, hogy az életkor ebben az esetben nem csak szám. Saját maga látja, hogy ha egyszer elég volt gondolkodni, és a kilók csökkentek, ma már csak mélyet kell venni és a nadrág hirtelen kissé szorosabb. "Huszonöt vagy harmincéves koromban csak annyit kellett tennem, hogy egész nap nem ettem kenyeret, kétszer megráztam a fenekem és öt kiló le. Most? Ne is kérdezd. Szenvedek, mint minden nő ebben a korban, mindannyiunkat érint. Cica, nejer, a legigazabb mondat a világon. Mármint, de egyél okosan! ” - mutat rá mosolyogva a műsorvezető.

Bármely életkorban működik

Amit egy fogyókúra szakértő mond a negyvenes éveiben? "Tekintettel arra, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul, ez az egyik olyan tényező, amely arra utal, hogy negyvenéves kor után sokkal nehezebb lefogyni. A lassú anyagcsere első jeleit harminc éves kor után lehet észrevenni. Mindenesetre vannak a helyes táplálkozás fő elvei, amelyek a rossz életmódot is kijavíthatják. " mondja PhDr professzionális táplálkozási szakember. Iveta Nemcova, MBA.

Stílusváltást akar

  • Az utolsó étkezésnek kissé könnyebbnek kell lennie, és legalább két órával lefekvés előtt. n Az étrendnek változatosnak kell lennie, növényi és állati ételeket is tartalmazzon az étlapon.
  • A szénhidrátok közül a komplex szénhidrátokat kell előnyben részesíteni - teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely és hasonlók.
  • Növelje a telítetlen zsírsavak - avokádó vagy lazac - bevitelét.
  • Csökkentse a sóbevitelt, és fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és zöldséget a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel biztosítása érdekében.
  • Fontos a testmozgás, valamint a megfelelő és rendszeres ivási rendszer. "Ha az ember nem képes egyedül, akkor kereshet egy táplálkozási szakembert, aki megfelelő csökkentési vagy diétaprogramot állít fel." - teszi hozzá.

Harcolj a lustaság ellen

A fenekén ülve még senkinek sem segített, Erika pedig egyenesen elismeri, hogy még a legnagyobb ellensége is a lustaság. "Csoportos gyakorlatokra járok, ahol tíz másik nő edz körülöttem, csak azért, hogy valamit tegyek és ösztönözzön. Azzal is küzdök, hogy újra kifelé indulhassak. És igen, mindenképpen elkezdem " nevetés. A moderátor azonban sokat síel, és mivel a szezon véget ér, a nyáron sokat úszott és korcsolyázott. "Kipróbálom a jógát és az X-body gyakorlatokat is. És elkezdtem keményedni. Hetente kétszer elmegyek a tó jeges vizéhez, ahol úszom, ha nincs jég " - teszi hozzá.

Erik új menüje

„Kis adagok és cukor nélkül! Mivel magas a vércukorszintem, óvatos vagyok. "

  • Raňajky - sütőtök a teljes kiőrlésű kenyér felével
  • Falatozás - fehér joghurt mangóval
  • Ebéd - paradicsom-gomba keverék pulykával és barna rizzsel
  • Olovrant - túró hagymával, fél tojás és két darab knäckebrot
  • Vacsora - Fokhagymás garnélarák és színes quinoa