Energiát szolgáltat, zsírforrás, de nem növeli a test zsírszintjét. Mi az? Mivel a válasz a cikk címében található, nem vesztegetek időt: ez az MCT olaj. Nézzük meg közelebbről!
Pontosan mit MCT olaj egy?
A nagyon titokzatos rövidítés hosszú változata Közepes láncú trigliceridek, melyikek emésztenek és gyorsabban felszívódnak a testben mint a jó öreg hosszú láncú triacil-glicerinek (LCT), például a napraforgóolaj. Alapvetően 6–12 szénatomot tartalmazó zsírsavak.
Összességében az MCT olaj legjobb előnye az a máj azonnal átalakíthatja ketonokká (vagy más szavakkal: energia ) izzadás nélkül. Az emésztőrendszerből közvetlenül a májba kerülhet, és mivel üzemanyagként használjuk, nem lesz testzsír. Ha diéta közben fogyasztja az MCT-t, akkor még a napi zsírbevitelben sem kell feltüntetnie. Azt hiszem, ez a mondat sokat magyaráz az MCT olajról.
A ketonok szó ismerős lehet egy népszerű ketogén étrendből. Ez az agy egyik fő "üzemanyaga", amely nyújthat ATP-t (adenozin-trifoszfát), mint a test fő energiaforrása, akik számára energiára van szükség bármilyen fizikai gyakorlatban, és nem csak a súlyemelésben. De ne tévesszen meg: az MCT nem csak azoknak szól, akik ketogén étrendet követnek!
Az MCT megszerzésének legjobb ideje edzés előtt, mert sok kitartásra és erőre lesz szüksége vele. Mivel edzés előtt nem kaphat gyorsan felszívódó szénhidrátokat (rövidítések: cukrok) az inzulinszint növekedésének lehetősége miatt, az MCT valóban hasznos ebben a helyzetben. Különösen, ha nem volt ideje egy órával az edzés előtt megadni a főételét.
Tehát, amikor úgy érzi, hogy fogy az energiája, szánjon 30 percet az MCT edzés előtt, és ennyi - ne adjon magának felesleges édességet.
Az MCT-t fogyaszthatja pihenőnapokon is, különösen, ha Ön egyike azoknak, akik télen többször is influenzásak vagy megfázottak. Mivel Az MCT az laursavtartalom miatt (más néven C12) kegyetlen vírusölő.
Ezen kívül van is antibakteriális tulajdonságait.
Az MCT-nek számos előnye van, ezért hadd emeljem ki legalább a legfontosabbakat:
- Íztelen és szagtalan, bármihez hozzáadhatja, ellentétben a lenmagolajjal
- elhajtja az éhséget
- segíthet több zsír és kalória elégetésében 2
Mellékhatások
Az MCT nagyszerű felfedezés, de felesleges fogyasztása okozhatja hasmenés és számos probléma. Az, hogy mennyit tekintünk "túlzottnak", ha elfogyasztjuk, minden embertől külön függ. Ezért legyen óvatos az első MCT-fogyasztással. Kezdjen egy kis mennyiséggel, és ha minden jól megy, lassan növelje a bevett mennyiséget, amíg el nem éri az "ajánlott" adagot.
Természetesen az MCT olaj nem tesz csodát a testével. A zsírvesztés még mindig attól függ, hogy milyen gyakran edz, kardiózik és eszik.