jobb

A meditációs tanfolyamok, a böjt sötétben marad, ez az enyém. Évente legalább egyszer írtam fel ilyesmit, általában szeretett Nepálomban. És akkor most mi van ebben az őrült évben, amikor "semmi sem lehetséges"? A világon régóta ismert Robin Sharma néhány hónapja "kiugrott" a Facebookon. Először is azt mondom magamnak, egy másik szakértőnek, aki receptet kínál egy jobb, szebb, hiper-sikeres élethez. Egy másik szakértő, aki azt állítja, hogy ha hajnali ötkor kelek, az felforgatja az életemet. Úgy gondolom, hogy. Halálig fáradt leszek, morcos és csúnya.

Nos, megtettem előadása véletlen. A fekete szem engem is érintett. Szuggesztívan beszélt, és időnként elgondolkodtam azon, hogy jó-e vagy sem, mint a mesékben. Lehet mindkettő. A Varázsló, Gargamel pozitív változata, egy furcsa sarlatán, aki, gondolom, galambnak győzné meg a kígyót.

Nos, természetesen 5:00 órakor kezdett kelni. reggel. Ezért van még mindig vonzó neve "5 AM club". Nos, nagyon köszönöm az ilyen klubot, ember. Számomra ez nagyon hamar zombi klubgá alakul. Ez azonban nem volt hiábavaló. Legalább 2 tippjét kipróbáltam és felhívtam, valószínűleg nekik köszönhetően nagyon jól érzem magam ennek az őrült évnek a ellenére.

20/20/20. Szabály

Szabály: Minden reggel 20 perc intenzív testmozgással (futás vagy egyéb sport) kell kezdenünk, hogy kimossuk az endorfinokat, és vidáman és sok energiával kezdhetjük a napot. Ezt 20 perc gondolkodás követi (ideális esetben hálalista írása), majd 20 perc tanulás (pl. Podcast lejátszása, előadás). Fontos, hogy ne a telefon böngészésével kezdjük a napot, ne öntsünk kávét és rohanjunk dolgozni. Vigyázzunk magunkra!

Saját verzió: Rövidített, de mégis szuper hatékony. 1) 10-15 perc jóga. 2) 5-10 perc, amikor megírok egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagyok. Ez a jelenbe sodor, rájövök arra, amit már elértem, hová akarok menni és ki segít minden nap az utamon. 3) 15 perc meditáció.

Rendszeresség egy fájdalommentes szertartáshoz

A szabály: Egyetlen változás sem hatékony, kivéve, ha fájdalmas. Egy 60 perces (esetemben kb. 30-40 perc) változás végrehajtása más, látszólag kellemesebb dolgok, például az alvás rovására nagyon nehéz lehet. De ha legalább 60 napig rendszeresen meg tudja csinálni, akkor már nem lesz kellemetlen. Ez lesz a napi rituálé, amelyet fájdalommentesen hajt végre.

Saját verzió: Népgyógyítóink azt állítják, hogy akár 6 hét, azaz körülbelül 40 nap is elegendő ahhoz, hogy változáshoz jussanak az életben. És szerintem igazuk van. Körülbelül 5-6 hét elteltével a korai fizikai és mentális gyakorlataimat magától értetődőnek vettem, és nem kötelességnek. Alig várom, hogy ne csak bolonduljak bele a napba, hanem frissen és pozitív hangulatban. Készen áll egy új napra, egy új kezdetre.

A legnehezebb szabály 90/90/1

Szabály: Ha valami konkrét dolgot szeretne javítani a munkájában, a következő 90 nap során szentelje munkanapjának első 90 percét erre az 1 dologra. Ne beszéljen, ne beszéljen, ne beszéljen kollégákkal az időjárásról, amikor munkába jön, hanem nézze meg magát 90/90/1.

Saját verzió: Néhány nap múlva kudarcot vallott. Munkám szabálytalan jellege és ütemezése miatt nem adom meg.

A recept bevált? De igen. Nem ötkor kelek, hanem 6.00-7.00 között Nem értem szó szerint Gargamel szabályait, de még az is mega, amit 2 hónap alatt bevezettem az életembe. Legalábbis visszahozott a rendszeres meditációhoz, amit csináltam.

És egy kicsit egy másik hordóból: Azt is tervezem, hogy veszek egy haspánt, olyan hangszert, amely első látásra és hallásra szerelem volt. Ennyit eddig a változatos étrendem visszatérítéséről, t. j. a meditáció Nepálban marad.

Még egy kis következtetés: Robin Sharma is írt egy nagyon jó könyvet " A szerzetes, aki eladta Ferrariját “. Nem a Nobel-díjra való, de különféle világosan megírt életbölcsességek léteznek. Csak annyit kell tennie, hogy alkalmazza őket az életben. Pedig ez a legnehezebb? ?

Milyen receptjeid/rituáléid vannak a jobb életért? Örömmel olvastam őket alább a megjegyzésekben.

Megtudhatja a sötétben tartózkodásomat, amelyet sikeresen tapasztaltam és tapasztaltam 2018-ban egy régebbi cikkben a vo videó/vlog .