élni mozogni

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Uff - az egyetlen közbeszólás, amely tökéletesen fel fogja mérni állapotunkat a karácsonyi vacsora után. Ponty, saláta, karácsonyi leves, desszertek, campari és sok más finomság lassan emészthető a testünkben, és minden gyakorlat gondolata sikertelen poénnak hangzik. Csak az, hogy. mit szólnál egy kis sétához?

A karácsonyi ünnep után lehetetlen elképzelni bármilyen aerob tevékenységet. Sokan rosszul vannak attól a gondolattól, hogyan remeg a jól megevett testünk az aerob keverék ritmusában. De nem hazudhatunk egész nap. Tehát, ha van kedve vízszintes helyzetből függőleges helyzetbe lépni, próbáljon ki egy gyönyörűen frissítő téli sétát. Mert még ez is egy olyan mozgás, amelyet a tested biztosan értékelni fog.

Egyedül vagy a társadalomban?
Az ünnepi reggelek ugyanolyan ideálisak a sétákhoz, mint a kora esti órákban. Az utcák egyre csendesebbek, mindenhol kellemes ünnepi hangulat uralkodik. Ha úgy dönt, hogy egyedül jár, akkor meglátja, hogyan "tisztul meg" a feje. Jobban szereti a társaságot? Vigye ki a család többi tagját, partnerét, kutyáját, szomszédját, bárkit, aki kellemes társ, és egy kis könnyű tartózkodás nem zavarja. Meg fogja tapasztalni, hogy háromnegyed óra séta után felfrissülve, kipihenten és sokkal boldogabban tér vissza a fűtött lakásba.

A tudományos kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a járás kiváló orvosság a lép és a depresszió kezelésében. Igaz, nem valahol egy bevásárlóközpontban vagy egy zsúfolt belvárosban. Parkok, erdei parkok, de otthonának közvetlen közelében is alkalmasak egy csendes sétára.

Égessünk kalóriákat
Séta közben kalóriát éget el, mint bármely más fizikai tevékenységet. Természetesen minden a séta hosszától és a terep nehézségétől függ. Természetesen az erdőben járás jobban megéget, mint egy panellakás körüli járás. Átlagosan azonban egy óra sétával 350-500 kalóriától szabadulhat meg. Ehhez képest óránként körülbelül 75 kalóriát éget el házimunkával.

A séta előnyei
A hangulat javítása mellett a rendszeres séták hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, a migrén kezeléséhez, javított vérkeringéshez vezetnek. Még a derékfájást is jelentősen enyhíti a járás, az izmok erősítéséről nem is beszélve. Ha minden este megszokja a sétát, akkor hamarosan biztosan megérzi jótékony hatását.

Egyes tudósok szerint az egy órás séta helyettesíthető négy tizenöt perces sétával, amelyet a nap folyamán tesz meg. Csak sétálgatásról van szó, nem pedig a felelősség üldözéséről. Próbáljon meg parkolni a hipermarket parkolójának végén, a munka előtt az ebédszünetben sétáljon a lift helyett a lépcsőn. Még egy apró mozdulat is egy mozdulat - és egyértelműen az egészségének javulásához vezet.