Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

Meg akarja erősíteni a testét? Próbáljon intervallum edzést

  • itthon
  • Feladatok
  • Meg akarja erősíteni a testét? Próbáljon intervallum edzést

testét

Hallottál valamit az intervall edzésről?

  • 2 részből áll, gyors és lassabb tempóval
  • abból áll, hogy az igényesebb fizikai igénybevételeket felváltják a következő pihenési fázisokkal
  • e fázisok váltakozása befolyásolja a pulzusszámot és felgyorsítja az energia égését
  • Az edzés körülbelül 15 percig tart, és több mint 2 órán át éghet az edzőteremben

Használhatja az intervallum edzést itt:

  1. Behaní
  2. Úszás
  3. Kerékpározás
  4. Boksz
  5. Stepper
  6. Ugrókötél

Hogyan kezdje el az intervallum edzést otthon?

Ügyeljen arra, hogy az első 14 napban ne lépje túl a 13-15 perces intervallumot. Ez azt jelenti, hogy az elején hajtson végre 14-16 másodperces gyors fázist (érintse meg a lelket) és 1 perces nyugodt fázist könnyű végrehajtással. Ismételje meg ezt a képletet 10-szer

A zene az én részem, amikor intervall edzésről van szó.Megfelelő zene megkönnyíti az edzést.

Intervallum edzés tipp:

További érdekes tippekért csatlakozzon ide a csoporthoz: Életmód, amelybe beleszeretsz

Alternatív megoldásként, ha fogyatékkal szeretne fogyni, akkor szívesen segítek tanácsokkal és támogatással. 🙂