Egyél megfelelő zsírokat

Hana Moravčíkovától

Az emberi magzat agya három héttel a fogantatás után kezd kialakulni. Az a táplálék, amelyet egy nő a terhesség alatt fogyaszt, kulcsszerepet játszik ebben a fejlődésben. Így a terhes nők kezében nemcsak születendő gyermekeik testi épsége rejlik, hanem azok az alapvető intelligencia-hajlamok is, amelyekkel a megfelelően megválasztott étrendnek köszönhetően fel tudják szerelni gyermekeiket.

szülni

A zsírt az agyban tárolja, a hasban nem

Minden kismama azt akarja, hogy babája egészséges, bölcs, okos és sikeres legyen. Míg egyes nők csak reménykednek vagy imádkoznak érte, a terhes nők egy harmadik csoportja semmit sem bíz a véletlenre vagy a vis maiorra, és méhen belüli létének kezdete óta törődik születendő gyermekének jólétével.

A specifikus zsírsavak fogyasztása támogatja a gyermek agyának fejlődését, megteremti a jövőbeli tehetségek megjelenésének lehetőségét és befolyásolja az intelligencia fejlődését. Bebizonyosodott, hogy azok a nők, akik terhesség alatt törődnek életmódjukkal és odafigyelnek a minőségi telítetlen zsírsavak bevitelére, jobb intelligenciát biztosítanak gyermekeik számára, mint azok az anyák, akik terhesség alatt alacsony minőségű gyorséttermet fogyasztottak az említett savakban.

Ne játssz a gyerekeid sorsával

Az életmód következménye a terhességben azonban nemcsak egy magasabb vagy alacsonyabb intelligencia hányados, hanem olyan "felszerelés" is, amely a gyermek életre szóló sorsában tükröződik. Valójában azok a kellemetlen figyelemzavarok, amelyekben a gyermekek jelenleg szenvednek (ADHD, diszlexia vagy diszkalkulia), a kismama várható élettartamának is köszönhetők. A terhes nők és újszülöttjeik életmódjának vizsgálata kimutatta, hogy azok a nők, akik a terhesség alatt elegendő mennyiségű telítetlen zsírsavat fogyasztottak és étrendjüket őrizték, nehezebb és nagyobb fejkörülményeket születtek, mint azok a nők, akik a terhesség alatt elhanyagolták az egészséges étrendet.

Az agy 60% zsírból és 40% fehérjéből áll. A cukor és a fehér kenyér, az édesített szénsavas italok és más feldolgozott élelmiszerek nem tartalmaznak vagy csaknem tartalmaznak telítetlen zsírsavakat (omega-3 és omega-6) vagy minőségi fehérjéket, amelyek annyira fontosak a fejlődő magzat agya számára a terhesség alatt. Tehát milyen ételt kell fogyasztani a terhesség alatt?

Menük a jövő zsenialitásának támogatására

A terhes nő egész napos étlapjának a lehető legtöbbet kell tartalmaznia a következő ételek közül:

  • zsíros hal (angolna, makréla, hering, lazac)
  • Tenger gyümölcsei
  • növényi olajok (olíva, repce, napraforgó, len, dió)
  • vadhús
  • zöld leveles zöldségek és avokádó
  • diófélék
  • vaj (ideális kenderhez)

A hasi zsír helyett a minőségi telítetlen zsírsavak elegendő bevitelének köszönhetően megfelelő tápanyagokat kap a baba agyának fejlődéséhez, és mindent megtesz annak érdekében, hogy születése után az IQ-ja a lehető legmagasabb legyen. Ha nem tudja, mely ételeket kell elkészítenie a felsorolt ​​élelmiszerekből, próbáljon meg inspirálódni például a mediterrán étrend.

Ne becsülje alá a gyümölcs szerepét

A gyümölcs erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a baba agyát a károsodástól. Ha extra adag antioxidánst szeretne bejutni a testébe, válasszon sötét gyümölcsöt (vagy leveles zöldséget), például áfonyát. Ha a terhesség alatt nincs kedve nyers gyümölcshöz, próbálja meg gyümölcslé vagy ízesített gyümölcsös turmix formájában. Használhatja például a kakaót, a fahéjat vagy a szentjánoskenyeret ízük felpezsdítésére. A folsav, amely főleg a sötét leveles zöldségekben található meg, szintén rendkívül fontos az agy megfelelő fejlődéséhez.

Vitárius típusú

"Amit terhesség alatt tesz és eszik, ugyanolyan hatással van a baba agyának működésére és fejlődésére, valamint a jövő intelligenciájára, mint amit születése után."

Diane Ashton M.P.H., egészségtudományi szakember

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.