Ha nehéz helyzetben vagy, és azon gondolkodsz, hogyan ölheted meg magad, akkor nem vagy egyedül. Az a kifejezés, hogy meg akarom ölni magam, a múlt hónapban akár 300-szor keresett a Google-on.
Az ipcko.sk internetes tanácsadó központunkban tudjuk, hogy a depresszió, a szorongás és az öngyilkossági gondolatok még hangsúlyosabbak az ünnepek alatt, amikor arra kényszerülnek minket, hogy boldogak és vidámak legyünk a tökéletes család körében, és a sötét télen is.
Segítséget ajánlunk Önnek. A www.ipcko.sk névtelen internetes tanácsadó központunkban tanácsadóink egy internetes csevegésben beszélgetnek Önnel arról, hogy mi zavarja Önt. Az online nyitvatartási időn kívül három órán belül e-mailben válaszolnak az e-mailes kérdéseire.
Az ipcko.blog.sme.sk blogunkon ismét cikkeket kínálunk Önnek az öngyilkossági kísérletet túlélő emberek tapasztalatairól és egy pszichiáter tanácsáról. Itt van egy összefoglaló ezekről:
- Az érzések változékonyak
A blogunknak adott interjújában Michal Patarák pszichiáter azt mondja: „Még akkor is, ha az embernek van vágya elhagyni a világot, ha sétálni megy, vagy néha éppen olyan hülyeségeket okoz, hogy teát vagy kávét főz, akkor ez elmehet mellette. . Mert ahogyan a boldogság is megváltoztatható - egykor jó volt, és most nem, ugyanúgy megváltoztatható a szerencsétlenség is. Ez egy átmeneti dolog lehet, amely egy pillanat alatt megváltozik anélkül, hogy el kellene mennie. ”Azt javasolja a nehéz helyzetben lévő embereknek, hogy töltsenek időt. Megállapodtak magukban, hogy még egy ideig kitartanak, és meglátják, mit hoz nekik.
Az író, Matt Haig úgy érezte, hogy az érzések első kézből változhatnak. Az öngyilkossági kísérlet, depresszió és pánik szorongás tapasztalatait a Miért maradunk életben (Premedia, 2016) könyvben írta le, amelyről itt írtunk .
Azt mondja Matt: "Megértem, hogy a lefelé vezető út nem az egyetlen lehetséges irány. Amikor kibírtam, jobb lett a helyzet. A dolgok javulni fognak, aztán rosszabbak lesznek, majd megint jobbak lesznek. "
- Az öngyilkosság nem hoz fájdalomcsillapítást
"Ha úgy gondolja, hogy egy depressziós ember boldog akar lenni, akkor téved. A boldogság luxusa az utolsó dolog, ami érdekli. Meg akar szabadulni a fájdalomtól "- írja le Matt Haig az érzéseket, amelyek az öngyilkossági kísérlethez késztették.
Három nővel is beszélgettünk, akik megpróbáltak öngyilkosságot elkövetni, és online tanácsadó központunkkal találkoztunk az öngyilkosság okairól. Nezábudka (27 éves) bevallotta: "Azt akartam, hogy ne aggódjak tovább, nehogy fájjon a szívem és az emlékeim. Békét szerettem volna mindenkitől és mindenkitől. "
Janka (34 éves) ezt írta nekünk: „Azt akartam, hogy vége legyen a szenvedésemnek. megszabadulni a fájdalomtól, amelyet a környezetem nem érzékelt vagy nem akart érzékelni. Békét akartam találni. "
Michal Patarák pszichiáter azonban kifejti, hogy nem jó ragaszkodni a fájdalomcsillapításhoz. "Ez egy rövidítés, amely nem működik" - mondja. "Élveznem kell a tudatot, hogy még egy ideig fájhatnak, de valahogy érdemes legyőzni, mert akkor jöhet a kikapcsolódás. De ha az ember megöli magát, akkor halott lesz, ott már nem érzi magát nyugodtnak. "
- Az öngyilkossági gondolatoktól való megszabaduláshoz nem szükséges energiát adni
Amikor elárasztanak bennünket a gondolatok arról, hogyan akarok meghalni, az megijeszthet minket. Különösen, ha nem mennek el, rossz helyzetben vagyunk, nincs erőnk küzdeni azzal, amit rád dob az élet, vagy azzal, hogy öngyilkosságon gondolkodunk. Interjúnkban Michal Patarák pszichiáter azt mondja, hogy meg akarom ölni magam, normális ötlet: „Ki nem gondol az öngyilkosságra? Ez normális. Ez nemcsak pszichiáterként, hanem személyként is tapasztalatom. Beteg vagy, boldogtalan szereteted van, bizonyos mértékig ez természetes gondolat. A kérdés az, hogy mi követi ezt az elképzelést. Akár folytatja ezt. Mert részben ez csak az ember fantáziája és a menekülés keresése egy nehéz helyzetből. De az emberek túlnyomó többsége nem ugrik be a menekülésbe, és nem próbál megoldást találni. "
Patarák nem is szorgalmazná az öngyilkossági gondolatok megszabadulását: „Ezeket a gondolatokat nem egy személy váltja ki, ők maguk jönnek, és nem töltik be az elmét a nap 24 órájában. Olyanok, mint a felhők, jönnek, mennek, aztán fújja őket a szél, aztán újra jöhetnek. Harc velük néha növeli a támadásukat. Nem energiát fordítanék arra, hogy megszabaduljak tőlük, hanem a mindennapi tevékenységekhez, amelyek életben tartanak. ”
A pszichiáter elmagyarázza, hogy bár az ember régóta gondolkodott azon, hogyan akarom megölni önmagát, szomorúság és depresszió szenved, nem kell ezeket figyelembe vennie, és egyedül is megteheti: „Olyan ez, mint a szexuális izgatás vagy egy nő. És akkor kiesik belőled. És 10 perc múlva kíváncsi, mi történt veled. Ugyanez lehet azzal a szándékkal is, hogy megölje önmagát. "
- Aktívan arra koncentrálhatunk, ami segít nekünk
Ez a választás egyéni, mindegyikünknek más és más. Néha nehéz helyzetben nem érzékeljük, hogy vannak olyan tevékenységek, dolgok vagy helyzetek is, amelyek javítják állapotunkat. Jó elkezdeni őket észrevenni. Tegyünk fel magunknak ilyen kérdéseket: Mikor voltam jobb? Mit csináltam akkor? Mitől éreztem jobban magam? Olyan emberek is inspirálhatnak minket, akik hasonlót éltek át.
Matt Haig író Miért marad életben című könyvében felsorol egy egész listát azokról a dolgokról, amelyeket néha segített neki. Például futás, jóga, nyár, alvás, lassú légzés, írás, szerettekkel töltött idő, zene, hosszú séták és hosszú zuhany, amikor tiszta ruhát visel…
"Segít, ha sokat dolgozom, és nem vagyok önmagammal. És amikor önmagammal kell lennem, megpróbálok tevékenységet váltani, elárasztani a gondolatokat zenével, tévével, gitározni, elmegyek és fizikailag elfáradok. Például biciklizni, rajzolni vagy festeni… "- mondta Nezábudka (27) ügyfelünk.