Alakítsa meg testét egy új edzésmódszerrel. Csak negyven perc egy héten, és nem fog megtenni egyetlen kanyart vagy ugrást. A villany az Ön számára edzeni fog.
Eredetileg azért fejlesztették ki, hogy az űrhajósok visszanyerjék az űrben súlytalanságuk során elvesztett izmokat. Később az orvosok különféle rehabilitáció céljából átvették. Most pedig közönséges halandóként használhatja. Javítja az erőnlétet, formálja a testet és kisimítja a narancsbőrt. Úgy hangzik, mint minden nő álma.
Bár az EMS rövidítés első pillantásra kissé titokzatosan hangzik, a magyarázat egyszerű: az elektromiosztimulációt, vagyis az elektromos impulzusokon alapuló testmozgást olyan profi sportolók is használják, mint Vitaly Klitschko ökölvívó vagy David Beckham futballsztár és Madonna popdíva. Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk ezt a módszert a saját bőrünkön.
Amikor az áramot gyakorolják az Ön számára
A mozgáshoz egyáltalán nincs szüksége semmire, speciális edzőruhákat kölcsönöznek. Már előtte iszogattak egy ionos italt, és aláírtam egy nyilatkozatot, miszerint nem szenvedek olyan betegségben, amellyel ilyen típusú edzéseket nem szabad végezni. Szűk pamut nadrágot és pólót kaptam, amelyeket az edző először a jobb vezetőképesség és az impulzusok szélesebb skálája érdekében néhol vízzel permetezett. Ezt egy speciális "öltöny" követte, beépített elektródákkal a karokon, a lábakon, a háton, az ülő- és a mellizmokon és a hason, és elkezdődhettek a roboszkópos gyakorlatok.
Vagyis testedzés. az oktató bekötött a központba, és elmagyarázta nekem, hogy öt másodperces impulzusokat kapok, amelyek között lesz idő felszabadulni. Az impulzus kezdetén szükség volt az izmok belélegzésére és megfeszítésére, és fokozatos kilégzésére. Egyszerűen hangzik, térjünk rá.
Eleinte az impulzusok intenzitását fokozatosan beállítottam a lábaktól a hátamon lévő izmokon keresztül a kezeimig, attól függően, hogy mennyit éreztem. Semmi drámai, csak egy apró, kissé nevetséges bizsergést éreztem, amely során minden izom egyszerre vibrált. Eleinte az eszközt oktatta nekem (igen, ezt a készüléket jól olvasta, az eszközt) az úgynevezett alapállásban - enyhe guggolásban, a lábai a váll szintje felé széttárva, a kezei pedig a szinten a mellkas. Fokozatosan újabb gyakorlatokat adtak hozzá, de megint semmi megerőltető. Az izom, mint általában, nem az agyamat mutatta, hanem elektromos impulzusokat.
Az egész gyakorlat huszonöt percig tartott. A gyakorlat után megittam egy fehérje italt is, amely biztosítja az izmok számára a szükséges táplálékot. Nem éreztem, hogy klasszikus gyakorlatot végeztem volna, de körülbelül egy óra múlva éreztem, hogy az izmaim fel vannak háborodva, és másnap enyhe izom jelent meg.
Takarítson meg időt és ízületeket
"Ez a csúcstechnológiás képzés az izmok elektrostimulációjának elvén működik, és ezáltal az edzésük zajlik" - magyarázza Martina Horská, aki Szlovákiában bemutatta ezt az újdonságot. Szerinte a klasszikus hagyományos gyakorlattal szemben számos előnye van. Az impulzusoknak köszönhetően az összes izmot (még a mélyet is, amelyek általában lustábbak) egyenletesen gyakoroljuk, kíméljük az ízületeket és az inakat, és amiről beszélünk, heti húsz perc kétszer csábító idő, különösen, ha igényes szakmával rendelkezik.
További plusz, hogy a test meghatározott részei gyakorolhatók. "Nagyon jól működik, például ülő munkában megszüntetheti vagy legalább enyhítheti a hátfájást. Mivel intenzíven perfundálja a bőrt, a narancsbőr eltávolítására és a bőr elveszett rugalmasságának helyreállítására is használják. ”
Szinte ideálisan hangzik, de mit gondolnak a szakértők? "Az elektromiosztimuláció nem új technika, az orvostudományban elsősorban rehabilitációra vagy műtétek után alkalmazzák. Pozitív eredményeket hoz ott. Azonban nem ismerem a konkrét eszközt, így nem tudom megmondani, milyen elv alapján használja "- mondja Branislav Delej testnevelési orvos.
Fitness futás nélkül
Valószínűleg az is érdekli, hogy lehetséges-e "egyszerűen" fogyni. "Mindig is sportoltam, de inkább egy ilyen aerobik gyakorlatot, és bevallom, hogy ez már nem sokat adott nekem" - mondja Eleonóra Mikocziová, aki két hónapos EMS-edzést végzett.
"Mivel korábban mozogtam, nem annyira a fogyásról, hanem a test formálásáról volt szó. A hasizmaim újra felbukkantak, és legyengült kezeim megerősödtek. "
Hatással volt például a Kölni Sport Egyetem Erődiagnosztikai és Mozgáskutatási Tanszékének szakmai tanulmánya is. Vezetője, Heinz Kleinöder három csoportot hasonlított össze. Az egyik hat hétig edzett a hagyományos módon, a második kombinálta a klasszikus gyakorlatot az EMS-szel, a harmadik pedig csak az EMS-edzést teljesítette. "Kilenc izomcsoport teljesítményének növekedését figyeltem. A várakozásoknak megfelelően a legjobb eredményeket egy olyan csoport érte el, amely ötvözte a képzési módszereket. Meglepődtem azonban azon, hogy önmagában az EMS-edzés harminc százalékos fitnesz-növekedést okozott, ami majdnem kétszer akkora, mint a hagyományos edzés. "
Mint minden gyakorlatnál, az eredmények is egyediek. Egy gyakorlat ára 20 - 30 euró között mozog, egyelőre csak egy stúdió működik Pozsonyban, Szlovákiában.