Ez a reggeli első pillantásra egészségtelennek tűnhet, de valójában nagyon egészséges és ideális a hideg téli napokon történő bemelegítéshez. Szeretem a zabkását, de ha hetente többször eszem, kissé unalmas és unalmas lehet. Úgy döntöttem, hogy megkóstolom egy kicsit csokoládéval és mandarinnal. Íze szinte desszert, de még mindig alacsony a cukorszintje. Remek recept azoknak, akiknek édesszájú a reggelijük;-).

Felkészülési idő: 5-10 perc

Mi kell 2 adaghoz?

  • 150 ml friss mandarinlé vagy gyümölcslé
  • 50 ml tej (sima vagy zöldséges), mandulát használtam
  • 50 g zabpehely
  • 1 teáskanál kanál bio kakaót
  • 1 teáskanál mézeskalács bors
  • 4 kocka forró csokoládé min. 70% kakaó
  • 1 teáskanál házi méz (opcionális, el is hagyhatjuk)

Díszítéshez (opcionális):

  • mandarin
  • kókuszdió
  • apróra vágott mandula
  • diófélék
  • csokoládé

Hogyan folytatjuk?

1. Adjunk hozzá levet, tejet, pelyheket, kakaót, mézeskalácsot és csokoládét az edénybe.

2. Lassú tűzön főzzük 4-5 percig, állandó keverés közben, amíg az összes összetevő össze nem keveredik és a pelyhek megpuhulnak.

3. Ebben a szakaszban hozzáadhat mézet a zabkásához. Ez opcionális, és teljes mértékben az ízlésétől függ.

4. Egy tálban tálaljuk apróra vágott mandarinnal, apróra vágott mandulával vagy kókuszdióval, csokoládéval. Ami jobban megfelel neked.

mandarin-csokoládé

Szép reggelt és jó ízlést:-)!

Az egészséges reggeli fantasztikus receptjei megtalálhatók a fitnesztől az I., II. És III. Konyhai különlegességig című könyveinkben is:

Legközelebb megpróbálhatja elkészíteni egy ilyen reggelit:

Narancs-kakaó chia puding: gyors édes reggeli, tized vagy desszert

Egészséges reggeli tipp: búzakása mangóval és áfonyával, kakaóbabbal megszórva

  • Sűrű forró csokoládé mogyoróízzel, amelyet még ma ki akarsz próbálni! - 2021. február 12
  • Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
  • Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.

A cikk 2020.12.12-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek gyermekeknek 2 éves kortól Karácsony | Szerző: Antónia Puškášová