kaaayka szia, hogy vagy? ... ami az egyező fontokat illeti, mennyi mennyiért ... ez egyéni ... két hónap alatt eldobhatja őket, négyért is, csak haton és csak gyakran függhet tőled és hajlamodtól kizárod, és az én esetemben, amikor elkezdesz edzeni, az is lassan megy.brr strucx strucx
Janka510 nagyon köszönöm Jarko:)
év janka, látom, hogy apolenka és kaaayka vigyáztak rá:-))) s:-))). Nem tudom, mennyi időd van az iskola mellett, de ha teheted, próbáld meg tényleg elolvasni azokat a cikkeket (fent) a fogyásról. Ez befektetés az egészségedbe, és rengeteg választ találsz a kérdéseidre . Sok sikert .
Janka510 és még mindig ezt akartam kérdezni, amikor így kezdek . hogy mennyiért fogom látni az első eredményt, és mennyiért tudnék leadni legalább azt a 10 kilót.jaaaj annyi kérdésem lenne:)) remélem ne bánja.és köszönöm a türelmét.
Janka510 Nos, a súly már otthon van.akkor megtudtam, hogy a zseblámpán nincs: DD… és még mindig azt akartam kérdezni, hogy ehetünk-e normális főtt ebéd helyett mást is ... azonos kalóriatartalommal ...
kaaayka supiiis
Janka510 de már néztem ... ezek a súlyok nem olyan drágák, ezért holnap megveszem:)
kaaayka sajnos, anélkül, hogy ez a súly nem megy a kezdetekhez, nem kapja meg a szemét, és veszíteni fog, amint elkezd, mert nem tudja, mennyi van, miért van, így van, tehát befektetve a súlyba, ez nem szörnyű összeg, és ha ez chudnutim myslis vazne, urcite si zadovazis.to ja mam az DVE s:-))) s:-)))
Janka510 hmm, de nekem csak egy problémám van, hogy nincs súlyom az ételnél: ((ez másképp nem tehető meg ... nem véletlenül hoztál létre olyan menüt, amelyet elküldenél nekem. vagy a Kapsch által írt menü ... Pontosan ugyanolyan lehetek nélkülem is, ha nincs súlya.
kaaayka nos, gondolom igaz: D.és 20 kg-ot fogytál ? hát ez nagyszerű.gratulálok.
így elolvassa ezeket a cikkeket még egyszer, kétszer, és tisztán tisztíthatja a gulyást, a következővel látja:-))) a:-))) megváltoztatja…. no ano, tolko . zatia… dakujem: O)
Janka510 nos, gondolom igaz: D.és 20 kg-ot fogytál ? hát ez nagyszerű.gratulálok.
kaaayka jeminenku apolenka mna za priklad ? s:-))) s:-)))
janka, én is járok VS-be, és nem megyek úgy, mint egy hetente, csak időről időre egy napra, amely magában foglalja a tizediket, az ebédet velem, vagy akár egy vezetést is, de néha óráink vannak, mint ez tehát békében és az idő elosztásával is lehetséges, mert az előadó nem bánja, hogy a sárgarépát ropogtatjuk és savat öntünk, bár én inkább az uborka ropogását részesítem előnyben, kevésbé azért, mert a ropogás s:-))) s:-))) reggel anyád és a főzés szempontjából nincs tisztelettel, fogyni akarsz, így nagyrészt egyedül kell kezdened a főzést, semmit sem lehet csinálni, hacsak nem tanulod meg, hogyan kell kombinálni és mihez kell hozzáfűzni főtt ételt és becsülje meg annak értékét. Mintha lenne egy kis gulyásod benne, de ez a kezdetekhez tartozik, csak meg kell kérdezned magadtól, és főleg Súlyt kell szerezned az ételért, hogy tudd, mennyi papa van, és ide írod, és mi ellenőrizni fogjuk neked . így elkerüli a lehetséges hibákat
Janka510 Ok.megnézem és köszönöm:)
apolenka Janka: Tudod, hány csecsemő is egyetemre jár és így eszik? Vessen egy pillantást a kaaayka témára, és próbáljon tisztázni valamit tőle. Jól van. Tehát inspirálódj.
Janka510 De én csak azt gondolom, hogy amikor iskolám lesz . hogy így fogják enni, tudod, én úgy megyek, mint egy hetilap: D.de nem megyek minden nap újra iskolába ... vagy Megyek VS-be
apolenka De Janka itt-ott kevés. Rendben, próbáljon követni őket, és meglátja. A hüvelykujjaimat feltartom.
Janka510 de persze így eszem ... akkor lesz még valami itt-ott el ael néztem az ebédlőt és kipróbálom ezek szerint.
apolenka Janka: annak alapján, amit írtál, ettél. Tehát ez igaz volt. De ezt csak te tudod!
Janka510 és miért gondolom, hogy kevés volt neki. amikor magam sem tudom, vagy nincs sok vagy sok ... nehéz.
apolenka Janka: miért? Mert a kis papák. Biztosan hallottál a jo-jo hatásról. Pontosan ennyi. Néha "elakad" és diétázik. Fogy, majd azt hiszi, hogy újra mindent megtehet. És akkor hupp, és több van, mint a diéta előtt. tudod? A lényeg az, hogy amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges KJ ellátást - beleértve a tápanyagokat is, akkor rosszabb időkre spórol. És a következő lehetőségnél ez számít Önnek.
Janka510 Köszönöm kedves:) és mit gondolsz, miért jönne vissza hozzám? Azon a 3 kilón kívül, amit egy hónap alatt lefogytam, és nem annyira gondolom. Elolvastam az összes cikket ... és általában megszokom erre a vacsorára gyakran mozzarellát.
apolenka Janka: Nos, lehet, hogy lefogyna, de hamarosan többet kapna vissza, mint amennyit lefogyott. Olvastad a súlyzási cikkeket a zöld mező tetején? Ha nem, olvassa el őket, és maga is megnézheti, mit és mikor kell enni. Ha anya főz, és az étel kissé diétásabb, próbáljon meg valamilyen "elfogyott" fehérjét. Például. nagyon jó a tofu, tojás, sonka…. Adok egy linket a menükbe, hogy mit és hogyan kell enni. Remélem, segít. Ott azt is meglátja, mennyit.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
6 étkezésből 9 napig fogyókúrás menük vannak. Ez inspirálhat és szemléltetheti, hogyan kell dolgoznia a fogyás érdekében. Keresztben tartom az ujjaimat, szegényessé teszem. És ne féljen eleget enni. És természetesen igyon 2,5-3 liter tiszta vizet vagy malátát. teák.
Janka510 és a vizet, amitől lefogytam.miért ment le ? ha már így ettem már nem lennék szegényebb ? és azt kell mondanom, hogy általában nem főzök.főzöm anyámat, hogy tudjak még azt sem számolod, hogy mennyit ad nekem.és odaadja nekem, így nem számít:)
apolenka janka nie čojaviemčoešte ... . meg kell fontolnia azokat az ételeket, amelyeket beletesz - olaj, hagyma, hús is. és ha nem csak egy adag van, akkor ossza el az adagok számával. Vagy itt kell használnia az oldalról - papu, vagy élelmiszer-számológépeket is használhat a flora.sk, flora.cz webhelyeken ... Amikor beírja a keresőbe, akkor egy skála jelenik meg. És így kell eljárni a reggeltől. Csak el kell kezdenie a számolást és a mérlegelést. Nem olyan rossz. Szórakoztatóbb. Idővel pedig a szemedbe kerül, és aszerint tudsz enni, ahogy fokozatosan tanulsz. Kicsit bonyolultnak hangzik, de nem az. Amikor az első héten megnéztem, nem hittem, hogy egyáltalán meg tudom érteni. De egy hónap alatt képes voltam szerkeszteni és irányítani mások menüket. Csak el kell hinned és ki kell próbálnod. Amikor meglátja az első keresetet - fogyást, akkor "megkóstolja". A hüvelykujjaimat feltartom.
Janka510 és hogyan kell kiszámolni ? például a levest.húst, káposztát és mit tudom még mit tartalmaznak.hogy lehet hozzáadni?
Lucia1982 janka, nem értetted, mit akarok neked mondani ezeknek az embereknek ... ha nem tudod pontosan, mit eszel (mindössze annyit kell tenned, hogy megpróbálod, és egy vagy egy nap mindent átgondolsz és megírsz), akkor ők nem tud tanácsot adni neked - vagy túl kevés van neked, ezért abbamaradt, vagy ha túl sokat tettél, de nem tudod, amíg meg nem számolod.
Nos, a banán nem túl jó, mert túl sok a cukora. az sem, hogy ebédre van levese, aztán egy másik leves étkezés nem túl jó. mert hiányozni fog a fehérje.
csak próbáljon meg egy ételt enni egy nap, írja le, mikor ette, amit esett, majd amikor egy pultot evett, akkor biztosan megtudja, mennyi volt, és a csecsemők azonnal tanácsolják, hogy mit csinálsz rosszul és hogyan hogy jobban csináld ...
Janka510 Nos, ilyesmi.nem érzem mennyit eszem valaha.például egyáltalán nem vagyok édes.max hetente egyszer, hogy elférjen egy pálca.és semmi édes étel, mint palacsinta és hasonlók. Főleg banánt eszek itt-ott almát gyümölcsből ... tegnap reggel ettem oldatot sonkával ... ebédre egy tányér leves ... káposzta ... és ez a 2-3 óra. Én is kapok levest ... de mi van otthon.vagy sonkával akarok.2 órával lefekvés előtt próbálok nem létezni.de mindenkitől azt mondom, hogy ma mást ettem, de a reggelik szinte mindig ugyanazok.
apolenka Janka: Nos, ez nem elég. És nem eszel 2-3 óránként. kellékek. Végül is a fogyasztás 4 ezer lehet. Kj és 9 ezer. KJ. Írja meg, mit, mennyit, mikor.
Janka510 Hát nehéz megmondani.minden nap valami mást eszem.Csak próbálok kis adagokat készíteni.de reggel ez többnyire polka kenyér kotett sajttal. 2-3 óra múlva ebédelek.minden ami van otthon.a ily módon folyamatosan 2-3 óránként.
apolenka Janka510: néhány mondat abból, amit írtál, valóban nem elég. Először írja le, hogyan fogad és mit eszik. Tehát képesek leszünk felmérni, hogy hol van a probléma. De valószínűleg benne lesz a menüben. Az első 3 kg általában visszatartott víz. Tehát dobja be a napi bevitelt és az étrendet. Akkor segítünk.