Az ortodox naptárnak csaknem 200 gyors napja van - ez már több mint fél év. Négy nap böjt van, és közülük a legfontosabb és szigorúbb a Nagy Böjt, amely 7 hétig tart.

Az ortodox egyház szolgái úgy vélik, hogy az élelem korlátozása nem fizikai, hanem lelki megtisztulás és önkárosítás miatt szükséges.

A böjt nem diéta

megfelelő

Manapság a koplalás divatossá válik, és sokan a fogyás remek módjának tekintik, amelyet istenkáromlásnak tekintenek az igaz hívők számára. Bármi legyen is a böjtöt kitűző cél, a lényeg az, hogy a böjt, ha megfelelően kezelik, nem árthat, de éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos a test számára.

Tehát arra a kérdésre, hogy „fogyhatok-e?” Egyértelműen válaszolunk: „Igen, megteheted.” De ha betartasz bizonyos szabályokat. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a böjt nem diéta, ami azt jelenti, hogy nem lehet éhezni. Szükséges, de csak azokat a termékeket, amelyek megengedettek.

Abban az időben, amikor Oroszországban mindig éhesnek számítottam: a téli szüretnek vége, az új szüret pedig messze van. Természetesen ezekben az években senki sem gondolt a fogyásra.

Az idők megváltoztak, az embereknek az év bármely szakában és bármiben lehetőségük van a lelket és a testet kedvelő ételek fogyasztására. Ha hozzáad egy mozgásszegény életmódot, akkor plusz kilók lesznek.

Tiltott étel éhezésre

Még a táplálkozási szakemberek is megerősítik, hogy a böjt súlycsökkenése meglehetősen reális, mivel a táplálkozás kiegyensúlyozottá válik és a kalóriabevitel csökken.

Tekintettel arra, hogy a modern embernek gyakran nincs elég ideje az egészség megőrzésére és a speciális diéták elkészítésére, a poszt és a fogyás lehetőségének kombinációja nagy előnnyel jár - nem kalóriákat kell számlálnia, hanem annyit, hogy kizárja az étrendből tilos élelmiszerek ebben az időben:

  • a hal;
  • tej és minden termék, amelyben jelen van;
  • bármilyen alkohol;
  • különféle húskészítmények;
  • tojás és bármi, ahol előfordulhatnak;
  • csokoládé és sütemények;
  • növényi olaj.

Ha a fenti termékek mindegyike többé-kevésbé világos, akkor felmerülhet a kérdés: „És hogyan lehet csinálni növényi olaj nélkül?” A böjt idején fel kell adnia mindent, amit sült.

De ha valóban elviselhetetlen, akkor sütéshez teflon bevonattal ellátott serpenyőt használhat. A salátákat citromlével vagy teljesen töltelék nélkül töltik meg - sok saját gyümölcslé friss zöldségekben.

Van egy vélemény, hogy egyszer a tiltott termékek listáján a garnélarák, a kagyló és a tintahal nem szerepel, ami azt jelenti, hogy fogyaszthatók. Az a tény azonban, hogy Oroszországban, még mielőtt ezeket a termékeket valaha is hallották volna, nem sorolták fel. De a tiltott "állatok eledele" közé tartozik.

Termékek, amelyek megengedettek a bejegyzésben

Nos, most a legfontosabb: mit lehet enni ez idő alatt a fogyás érdekében?

  1. Gyümölcsök és zöldségek, amelyekben sok vitamin és ásványi anyag található, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára:
    • Nyáron - friss uborka, cukkini, fűszerek, kukorica, zöldborsó;
    • Télen - savanyú káposzta, sárgarépa, cékla, savanyított uborka, burgonya;
  2. Főtt és párolt zöldségek. Ha több vitamint szeretne bennük tartani, tegye őket kevés forrásban lévő vízbe, és soha ne emésztse meg;
  3. Zöldséglevesek gabonafélékkel (rizs, gyöngy árpa);
  4. Kása, vízen főzve, vaj nélkül. Ízlés szerint adhat hozzá diót, mazsolát, gombát;
  5. Fehérje (húspótló) - gomba, padlizsán, hüvelyesek, szója. A tudósok már kimutatták, hogy a szójafehérje összetételében egyenértékű a hús- és halfehérjével.

Kiderült, hogy miután minden állati eredetű terméket felhagyott, rossz étrendet követ el, és emlékszik a zöldségekre, gombákra, bogyókra. Egyszóval kezdjen el rendesen enni és fogyni. Az élelmiszereknél kalóriakorlát van, mert a sütemények, a chips és a különféle édességek visszamennek az időben, és ez a leghatékonyabb módszer az alak megváltoztatására.

Van egy másik vélemény, hogy ha az étel sovány és alacsony kalóriatartalmú, akkor korlátlan mennyiségben fogyasztható. Ez nem igaz, ezért felszed néhány fontot.

Miatt, ami a böjt alatt fogyás történt?

Az éhgyomri testsúlycsökkenés nemcsak az étrend megváltoztatásának köszönhető, hanem pszichológiai tényező jelenlétének is. A kísértés legyőzésének vágya és az a gondolat, hogy a lélek megkötésekkel megtisztul, oda vezet, hogy az izmok másképp kezdenek dolgozni, és a test a zsírfogyasztás felhalmozódásával vált át.

Annak érdekében, hogy a böjt alatt ne csak fogyjon, hanem mentális állapotát is fenntartsa, ne essen depresszióba számos tilalom miatt:

  • győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap;
  • többet sétáljon a szabadban;
  • vegyen egy tűlevelű fürdőt.

A folyamat a fogyás alatt koplalás hatékonyabb volt, ne felejtsük el, hogy multivitaminok, látogasson el a fürdőbe, masszázs.

A koplalás alatt végzett aktív fizikai tevékenységet jobb megszakítani, fokozott fáradtságot, erővesztést és ennek eredményeként a test kimerülését okozhatja. De a könnyű testmozgás nemcsak ártani fog, hanem éppen ellenkezőleg, segít megőrizni a test hangulatát.

A lényeg nem az, hogy hogyan lehet fogyni a böjt alatt, hanem az, hogy ez idő alatt hogyan lehet lefogyni a kilótól. Próbálja a böjtöt hidaként felfogni a szokásos étrend és az ételek egészségesebb felszívódása között.

A tested megszokja a gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök és diófélék fogyasztását. A koplalás során elválik a káros anyagoktól, és nagyon nehéz megbirkózni azok elterjedésével és asszimilációjával, ami a legjobb esetben az emésztéshez vezethet.

Ha a poszt befejezése után úgy dönt, hogy hagyományos étkezésre vált, fokozatosan folytassa: kis sajt, kis olaj, egy kis darab hús. Ne próbáljon zsírosat, édeset és lisztet, ne feledje, hogy a felesleges kilók lassan mennek, de nagyon gyorsan visszatérnek.

Azok az emberek, akik betartják ezeket az egyszerű ajánlásokat, könnyen ellenállnak minden hozzájárulásnak és sikeresen lefogynak. Ugyanezt kívánjuk neked. Fontos a változás akarata, önbizalma és nagy vágya.