megfelelő

A nyár már veszít erejéből, a napok fokozatosan hűlnek, és a pillanat meglep hidegebb és szelesebb ősz. A természetnek ritmusa évszakok formájában van, és az emberi test is hatása alatt áll. Ennek szerves részeként hozzá kell igazítanunk az étrendet is, hogy egészségesek és fittek legyünk. A keleti orvoslás ismerete tanácsot ad az ősz lehető legteljesebb kezelésére.

Figyelje meg, hogy hány ember mindig fázik és betegszik meg, ha hidegebb évszakra vált. A testet szeles és hideg időjárás hűti, az immunitás gyengül, a vírusok pedig zöldek. Az ősz azonban tüsszentés és tüsszentés nélkül kezelhető. Ha azon típusok közé tartozik, akik nehezebben tudják kezelni az átmeneteket, kezdje el keresni a kulcsot a megfelelő étrendben. Fontos keleti megállapítás, hogy a testnek mindig elegendő energiája lehet a hideggel való megbirkózáshoz, de nem szabad megfeledkeznünk az étrend „melegítéséről” ősszel.

A testünk olyan, mint egy kazán, amely szintén aszerint működik, hogy milyen fát adunk hozzá, azaz milyen ételt fogunk enni. Az egyes ételek mindig alkalmasak bizonyos szervek számára, erősítő és tápláló hatással rendelkeznek, vagy fordítva. Minden szervezetnek vannak bizonyos különbségei, de általában ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek főttek, és ősszel melegítik a szervezetet.

Az az idő, amikor a legjobban "dohányozhatunk", reggeli reggel 7 és 9 óra között. Ezután a gyomor a legmagasabb aktivitással rendelkezik, és megbízhatóan jó energiaalapot teremthet az egész napra. A reggelinek azonban melegnek és főttnek kell lennie, szóval felejtsd el a "hideg" müzlit joghurttal ősszel.

Tehát mi illik reggelire? A megfelelően főtt gabonakása ideális és jól telítődik (pl. Búza, árpa, hajdina, kukorica, őrölt ehető tasak). Édesítheti a zabkását pl. párolt gyümölcsöt, egy teáskanál mézet és fahéjjal vagy dióval ízesítjük. Próbáljon ki sűrű zöldséges vagy húsos leveseket és gabonapelyheket is (lehetőleg tej nélkül - lehűl és elszennyeződik, de a tejszín kisebb mennyiségben előnyös). A tehéntejet pótolhatja zöldségtejek. Ősz elejére különösen alkalmasak a főtt zöldségek, amelyek erősítik a lép aktivitását, például tök, sárgarépa, burgonya vagy hüvelyesek. A melegítő fűszerek közül, amelyeket mértékkel megkóstolhatunk, a már említett fahéj, gyömbér (teafűtésnek is alkalmas), paprika, szerecsendió, szegfűszeg, csillagánizs, kakukkfű, kurkuma stb.

A nyers étrendnek, amely alkalmas volt a nyárra, amikor a testnek le kellett hűlnie, ősszel az étrend hátuljában vissza kell állnia. Megengedhet magának egy kis mennyiséget, például megharaphat valamit egy ceruzatartón, vagy főzhet zöldséges köretet vacsorára. A zöldségek és gyümölcsök mindig jobban megfelelnek éghajlati éghajlatunknak. A nyers kiváló például retek, karalábé, hagyma, fokhagyma, metélőhagyma, torma, de nyers erjesztett káposzta is. Ezek a zöldségek kiválóan befolyásolják a bél aktivitását, amire különösen késő ősszel van szükség. A gyümölcsök áfonya, alma, körte vagy szilva, amelyek szintén támogatják a tüdő energiáját. A citrusfélék és a termofil gyümölcsök (beleértve a banánt is) a hidegebb időszakokban nem alkalmasak fogyasztásra, erős hűtőhatásúak, csak meleg nyárra alkalmasak.

Az erősítő étrend mellett ne feledkezzen meg az elegendő pihenésről, a korai alvásról és a mentális jóllétről. Legközelebb erről többet beszélünk.