Biztosan sokat hallott vagy olvasott róla, a terhes nő étrendje nagy hatással van a baba jólétére. Gyakran mondják, hogy amit eszünk, az hatással van mindarra, amit megteszünk és tapasztalunk. Ez kétszeresen igaz a terhesség alatt és a szülés után. Fontos felismerni, hogy egyes ételek fogyasztása fontosabb a terhesség alatt, mint az élet más időszakaiban. Ezért szeretnék áttekintést adni azokról az élelmiszerekről, amelyek jóak a terhesség különböző szakaszaiban, és megmagyarázom, miért.
Első trimeszter
Mandula - a folsav természetes formája, amelynek bevitele szükséges a veleszületett rendellenességek előfordulásának megakadályozásához.
Zabpehely - gazdag rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban. Nem irritálóak, megnyugtatják a gyomrod és kielégítik.
Tiszta víz jéggel - különösen a jövőbeni anyák értékelni fogják, akiknek hányásproblémái vannak, a jeges hideg víz megnyugtatja a gyomrot és megakadályozza a kiszáradást.
Szardínia - tartalmaz jó halolajat, omega-3 zsírsavakat, ami fontos az agysejtek számára, amelyeket a baba az első trimeszterben fejleszt ki.
Banán - sok tápanyagot tartalmaz, ne terhelje a gyomrot, egy nagy banán legfeljebb 4 g rostot, C-vitamint és B6-ot tartalmaz.
Almák - különféle tápanyagok forrásai, rengeteg folyadékot tartalmaznak, vitaminokban és flavonoidokban gazdagok, amelyek segítenek egészséges maradni. Ezenkívül az alma a legmagasabb antioxidáns-tartalmú élelmiszerek közé tartozik.
Húsleves - nátriumot és káliumot tartalmaz, ami segít fenntartani a testnedvek egészséges egyensúlyát a testben.
Második trimeszter
Avokádó - a világ egyik legegészségesebb gyümölcse. Vitaminokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat, rostokat és jó zsírokat tartalmaz.
Egy répa - gazdag tápanyagokban, mint például A-vitamin, C-rost és K-vitamin. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin hiánya látásromlást okoz.
Cseresznye - álmatlanságtól távol. A cseresznye tartalmaz egy melatonin nevű anyagot, egy antioxidáns hormont. A melatonin segít a testnek felismerni, mikor van ideje lefeküdni és mikor kell felkelni.
Csicseriborsó - egyél egészséges szívért, a hüvelyesek általános fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és az elhízás előfordulását.
Ábrák - gazdag rostokban, kalciumban és vasban, és alkalmas vérszegénységben szenvedő anyák számára.
Tonhal - vajon más halak kedvezőek-e a terhesség utolsó szakaszában, tartalmaznak-e fehérjéket, jó zsírokat és ne feledkezzenek meg az omega 3 zsírsavakról. A tonhal és a lazac gazdag D-vitaminban, és segít fenntartani az egészséges csontokat.
Zsázsa - Tele van tápanyagokkal, amelyek szükségesek a változó testhez és a növekvő babához. Fehérjéket, folátokat, rézet, magnéziumot, mangánt, káliumot, K-vitamint és foszfort tartalmaz.
Harmadik trimeszter
- Aranyszív arany bundában - kutyák számára alkalmas és alkalmatlan étel
- Megfelelő ételek a horoszkóp szerint Mit teszel egy tányérra)
- Az állatöv jelei megmondják, hogy mely ételek alkalmasak az Ön számára
- A bibliai időkből származó egészséges étel, amelyet ma jó enni - Christianitas
- Ne becsülje alá a magas koleszterinszintet