időszakban

Részvény

Testünket nagyrészt víz alkotja, amely számos pótolhatatlan funkciót lát el benne. Feloldja számos vitamint és tápanyagot, fontos az ételek emésztésében és felszívódásában, a testhőmérséklet vagy a vérkeringés szabályozása szempontjából is fontos, támogatja a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását a szervezetből, hozzájárul a szövetek és szervek védelméhez is és sok más funkciója van. A megfelelő ivási mód ezért nagy jelentőséggel bír a test megfelelő működéséhez. Minél jobban kell figyelnünk a folyadékbevitelre, különösen a nyári időszakban. Többek között például túlzott mennyiségű folyadékot veszítünk nyáron a túlzott izzadás miatt. Ebben az időszakban az ember sokkal könnyebben és gyorsabban szenved a kiszáradás tüneteitől. Tehát mi a hírivási rendszer a nyár folyamán?

Mennyit igyunk?

Az alapkérdés valószínűleg az, hogy valójában mennyit kell innunk a nap folyamán. Általában felnőttenkénti átlagos térfogata körülbelül 2–2,5 liter, de napi 1,5–3 liter folyadék is lehet. Rendszerint 20-40 ml folyadék térfogatát számolják 1 kg embertömegre számítva. Az ilyen mennyiségű folyadék bevitelét legalább hozzávetőlegesen ellenőrizni kell. Ideális a folyadékbevitel megosztása a nap folyamán. A legjobb reggel kezdeni egy vagy két pohár vízzel. Nem elég örvendetes nagy mennyiségű folyadék fogyasztása az elégtelen alkoholfogyasztás megszüntetése érdekében, különösen nem este, amikor az ember felébredhet, hogy WC-re kell mennie.

A folyadékfogyasztás során nem teljesen helyénvaló kizárólag szomjas érzésre koncentrálni. Röviden, egyesek sokkal kevésbé szomjaznak, gyakran például idősebbeknél. Annál fontosabb, hogy pontosan figyeljük, mennyit iszunk a nap folyamán, figyelemmel kell kísérni a gyermekek ivási rendjét is. Bizonyos esetekben szükség van a test még több folyadékkal való feltöltésére is, főleg fizikailag megterhelő munka, sport, túrázás közben, és valóban forró napokon is. Figyeljen az ivási módjára, amikor utazik, vagy az úszómedence vagy a tenger mellett tartózkodik. Különösen a nyári időszakban tanácsos mindig egy üveg folyadékot magával vinni.

Meg kell választania a megfelelő folyadékokat!

Nagyjából elmagyaráztuk, hogy naponta hány folyadékkal kell feltölteni a testünket, de nem kevésbé fontos, hogy milyen folyadékokról van szó. A nyár folyamán, csakúgy, mint bármely más évszakban, az ivási rendszer fő elemének mindig tiszta víznek kell lennie. Ideális esetben a víz szobahőmérsékletű vagy csak kissé hideg legyen. A jégkockákkal ellátott jeges víz nem az a helyes dolog, amelyet szeretnénk felháborodott testbe tölteni. A lehűlés és a frissítés érzése csak rövid ideig tart, a víz gyorsan elpárolog, a végén még melegebb lehet számunkra, ráadásul carolunk legalább azért, mert kaparjuk a torkát vagy akár a felső légúti megbetegedéseket.

Az ivási rendszer alkalmas arra, hogy nyáron különféle ásványvizekkel egészítsék ki, és a teák is nagyon alkalmasak a csodálkozásra. Például a mentateának hűsítő hatása van, enni enyhén melegen vagy enyhén lehűtött mész- vagy citromdarabokkal. Alkalmasak a házi készítésű gyümölcs- vagy zöldséglevek is, amelyeket a legjobban vízzel lehet hígítani, emellett házi készítésű gyümölcs-limonádék cukor nélkül. A nyári időszakban nem szabad különféle szénsavas italokat és cukorral, energiaitalokkal, alkohollal teli limonádét bevinni az ivási rendszerbe, és a szükséges mennyiségű folyadékra sem számíthatunk kávét vagy tejet.

Érdekelni fogja

A legjobb 7 ok az egres fogyasztására: a kertedben is nőnek?

    42 0
  • 2020.08.08

A vastagbél legfontosabb ételei: Mit kell enni az egészségesebb bél érdekében?

    48 0
  • 2020.06.30