Amint azt fentebb bizonyosan észrevette, az egyik meghatározó motoros tevékenység a gerincvel kapcsolatos lélegző. Mivel a legtöbben ülő helyzetben dolgozunk - túlterheljük a statikus izmokat, amelyek a kiegészítő légzőizmok (trapéz alakú izmok, ferde nyakizmok és lapockaemelők) közé tartoznak. Ezek a krónikus torlódások következtében megrövidülnek, és így megváltoznak, hajlamosak a normális lélegzetvételre, bár egészséges emberben nem kell részt venniük. Tehát erőfeszítéseinket elsősorban azok felszabadítására kell összpontosítanunk. A második sorrendben meg kell tanulnod a lélegzetet az alsó mellkasra irányítani - a szegycsont előre mozog, a bordák pedig oldalra. A bordák nem mutathatnak előre és kifelé!

személyes adatok

A lélegzési hullám a mellkasból belélegezve terjed a hasfal felé, amelynek szimmetrikusnak kell maradnia, ugyanakkor előrelépnie kell. Megfelelő légzés elkezdjük, amint Martinásková rámutat, a háton, térdre hajlítva, a lábakon az alján a medence szélességéig, fejét megtámasztva, mellkasát és vállát ellazítva gyakorolhatunk, nem szabad a fejéig emelkedni. Lélegezzen nyugodtan, képzelje el, hogy az alsó hasba (a köldök alá, az ágyékba) lélegzik, ne erőltesse a köldöket. Egy lélegzettel emelje fel az ágyék területét (az ujjainak nyomásával ellenőrizheti, hogy az ágyék hogyan emelkedik). Sem a mellkasnak, sem a köldöknek nem szabad a feje felé emelkednie, az alsó bordák lélegzettel kiszélesednek az oldalakra, szabadon lélegezhetnek, ne próbálkozzanak erőfeszítéssel. A belélegzett levegő egyenletesen terjed a hasban, valamint a hátsó hátsó részbe - az alsó bordák alá. Próbáld meg lélegezni ezt a helyet, nyugodtan lélegezz. Kombinálja ezt a gyakorlatot feszült hasizmokkal.

Hasi izmok - Helyezze a hátát, mint a légzési gyakorlatoknál. Kilégzéssel a mellkas, az alsó bordák és a köldök a medencére esnek (semleges helyzetben), megfeszítik a medencefenék izmait (záróizmok) és a hasizmokat (hasi sajtót használjon köhögéshez vagy nevetéshez). Tartsa a hasizmokat állandó feszültség alatt (erősítse meg őket túlzott erőfeszítés nélkül), miközben a térdre hajlított lábakat emelje fel a szőnyegről (ujjaival ellenőrizheti a törzs oldalán lévő izomfeszültséget), nyugodtan lélegezzen. Érezze a hasizmok feszültségét és az ágyéki gerinc ellazulását, lélegezzen be az alsó hasba, az ágyékba és a hátsó hátsó részébe, miközben ellenőrzi a mellkasát és a vállát (nem emelkedhetnek a fejéig). Tartsa addig, amíg jól érzi magát, majd helyezze a sarkát a szőnyegre, amíg el nem lazítja a hasizmokat.

Dugattyú jön létre, amely a szilárd stabilizált törzs alapja, és a gerinc körüli végtagok és izmok megfelelő aktivitásának feltétele. Fenntartja és edzi ezt az izomfeszültséget a nap folyamán, nyugodtan lélegezzen. A megfelelő légzés megkezdése érdekében a legjobb, ha minden gyakorlatot hátsó helyzetben kezdünk, az alsó végtagokkal az elülső lábak alatt (szék, nagy labda). Csak feküdjön kemény felületen ebben a helyzetben, és néhány percig szabadon lélegezzen. A kiegészítő légzőizmok általában ellazultak, a szegycsont előre mozog, az alsó harmadban pedig a szegycsont az oldalakra.

BACKBEIN VAN

REHABILITÁCIÓ

MEGÁLLAPÍTÁS USA telefon: +421 949 282 000
E-mail: [email protected]
Cím: Na Barine 16, Pozsony (térkép) 		IRODA ÓRA hétfőn, szerdán: 7.00 - 19.00
Kedd, csütörtök, péntek: 7.00 - 15.30
Szombat, vasárnap - csak megrendelések

Adatvédelmi irányelvek

2018.4.1 - GDPR - A SZEMÉLYES ADATOK FELDOLGOZÁSÁNAK ÉS VÉDELMÉNEK ELVEI
2018. május 25-én új törvény lépett hatályba a személyes adatok védelméről.
Kedves ügyfelek
REHABILITÁCIA cég - ambulancia profesora Gútha, s.r.o.,
Ebben a tájékoztatóban részletes információkat kívánunk nyújtani Önnek személyes adatainak orvosi célú feldolgozásáról. Először szeretnénk elmagyarázni, miért kértük Öntől hozzájárulását a személyes adatok orvosi célú feldolgozásához.

Tekintettel arra, hogy a 95/46/EK irányelvet hatályon kívül helyező, az egyének személyes adatok feldolgozása során történő védelméről és az ilyen adatok szabad áramlásáról szóló 2016/679 európai parlamenti és tanácsi rendelet 2018. május 25-én szükséges, hogy új engedélyt kapjunk tőled, amely megfelel az új követelményeknek.

2. MILYEN SZEMÉLYES INFORMÁCIÓT FELDOLGOZIK?
Orvosi célokra a következő személyes adatok kategóriáit dolgozunk fel, hogy segítsünk azonosítani az Önnek tetsző termékeket és szolgáltatásokat, és megfeleljen az Ön igényeinek.
■ Alapvető azonosító adatok - név, életkor, lakóhely címe.
■ Elérhetőségek - telefonszám, e-mail cím.
■ Szociodemográfiai adatok - statisztikai adatok az életkorról, a nemről, az oktatásról, a foglalkoztatásról
■ Információk a termékek és szolgáltatások használatáról - milyen szolgáltatásokkal rendelkezett velünk a múltban. Ezen adatok alapján megfelelő termékeket és szolgáltatásokat tudunk ajánlani.
A személyes adatokat csak azért dolgozzuk fel, hogy szakmai szolgáltatásokat nyújtsunk Önnek. Abban az esetben, ha személyes adatait beleegyezés alapján kezeljük, egy lista, ill. az adatok köre pontosan meg van határozva a beleegyezésben, a személyes adatok feldolgozásának céljának teljesítéséhez szükséges mértékben.
Aprósütemény
Ha Ön beleegyezését adta a személyes adatok feldolgozásához a weboldalunk használata során, akkor cookie-k útján is feldolgozunk Önről szóló adatokat.

Tudjon meg többet arról, hogy a vállalatok és partnereik milyen típusú személyes adatokat dolgoznak fel és használnak fel, és mire használják fel őket.
https://policies.google.com/technologies/types?hl=hu
https://www.hotjar.com/legal/policies/cookie-information
https://www.cloudflare.com/cookie-policy/
A fentiek mellett webhelyünk sütikkel is működik, amelyek a megfelelő működéséhez szükségesek, és amelyeken keresztül nem dolgozunk fel semmilyen személyes adatot rólad, ezért ezeknek a fájloknak a használatához nem szükséges az Ön beleegyezése a fájlokhoz felhasználása az oldalunkon.


3. MI A FORRÁS A SZEMÉLYES ADATOKBÓL?
Az előző pontban felsorolt ​​személyes adatokat közvetlenül Öntől gyűjtjük. Személyes adatait az anamnézisben, vagy más dokumentumokban adta meg.
Az Ön személyes adatai harmadik felektől is származhatnak, akik jogosultak azok kezelésére.


5. Milyen hosszú ideig dolgozzuk fel SZEMÉLYES ADATAIT?
Ön beleegyezését adta a társaságnak a szerződéses jogviszony időtartamára, majd az előírt tárolási idő lejártáig az egészségügyi törvények szerinti első lehetséges aprításig.
A vonatkozó időpont után személyes adatait töröljük, de csak olyan mértékben és olyan célokra, amelyekhez a törvény nem írja elő a beleegyezést.

6. KI HOZZÁFÉRHETI SZEMÉLYES ADATAIT?
Kizárólag az egészségügyi intézmény alkalmazottai férhetnek hozzá az Ön adataihoz az orvosi célú adatok feldolgozása céljából.

7. MILYEN JOGAI A SZEMÉLYES ADATOK FELDOLGOZÁSÁHOZ?
Személyes adatainak megfelelő feldolgozása fontos a Szlovák Köztársaságban működő vállalatok számára, és ezek védelme magától értetődő. A személyes adatok feldolgozása során a következő jogokat gyakorolhatja:

Információ a személyes adatok feldolgozásáról
Az információknak tartalmazniuk kell különösen: az adatkezelő, képviselője és adott esetben a felelős személy azonosító és elérhetőségi adatait, feldolgozási célokat, az érintett személyes adatok kategóriáit, a személyes adatok címzettjét vagy címzettjeinek kategóriáit, a személyes adatok továbbítására vonatkozó információkat harmadik országokba, a személyes adatok megőrzési ideje, az engedélyes adatkezelők, az Ön jogainak felsorolása, a kapcsolatfelvétel lehetősége a Személyes Adatvédelmi Hivatallal, a kezelt személyes adatok forrása, információk arról, hogy az automatizált döntéshozatal és profilalkotás hogyan és hogyan történik hely.

A személyes adatokhoz való hozzáférés joga
Önnek joga van megerősíteni, hogy a személyes adatok feldolgozása folyamatban van-e, és ha igen, akkor hozzáférése van a feldolgozással, az érintett személyes adatok kategóriáival, a címzettekkel vagy a címzettek kategóriáival, a megőrzési idővel és az információkhoz való joggal kapcsolatban. az Ön jogairól, a panasz benyújtásának jogáról a Személyes Adatvédelmi Hivatalnál, a személyes adatok forrására vonatkozó információkról, információkról, hogy van-e automatizált döntés és profilalkotás, információkról és garanciákról a személyes adatok harmadik személynek történő továbbítása esetén ország vagy nemzetközi szervezet. Önnek joga van a feldolgozott személyes adatok másolatát átadni.

A helyesbítés joga
Feldolgozzuk az elavult vagy pontatlan személyes adatait? Például megváltoztatta a címét? Kérjük, ossza meg velünk, és mi helyesbítjük személyes adatait.

A feldolgozás korlátozásának joga
Ha azt szeretné, hogy személyes adatait kizárólag a legszükségesebb jogi célokból dolgozzák fel, vagy ha letiltja a személyes adatokatǎ.

A tiltakozáshoz való jog és az automatizált egyéni döntéshozatal
Ha úgy találja, vagy gyanítja, hogy személyes adatait a magánélet és a magánélet védelme vagy a törvények megsértésével dolgozunk fel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, és kérje meg a nem megfelelő helyzet magyarázatát vagy megszüntetését.

Panasz benyújtásának joga a Személyes Adatvédelmi Hivatalhoz
A személyes adatok kezelésével kapcsolatos panaszával vagy panaszával bármikor kapcsolatba léphet felügyeleti hatóságával, amely a Szlovák Köztársaság Személyes Adatvédelmi Hivatala, amelynek székhelye: Hraničná 12, 820 07 Bratislava 27.

Hol gyakorolhatja jogait, és ezek a jogok érvényesek?
Az egyéni jogokat a vállalatnál gyakorolhatja telefonon a 0 949 282 000 telefonszámon, elküldve e-mailt a [email protected] címre, vagy írásban kérve a társaság székhelyére vagy a levelezési címre: REHABILITÁCIA - ambulancia profesora Gútha, sro, Na barine 16, 841 03 Bratislava-Lamač
Minden információt és nyilatkozatot ingyenesen biztosítunk az Ön által gyakorolt ​​jogokról.

Meddig várhat választ a vállalattól?
A meghozott intézkedésekről a lehető leghamarabb, de legkésőbb egy hónapon belül megjegyzéseket és lehetséges információkat nyújtunk Önnek. Szükség esetén, figyelembe véve az alkalmazások összetettségét és számát, ezt az időszakot két hónapra meghosszabbíthatjuk. Értesíteni fogjuk a meghosszabbításról, az okokkal együtt.

8. HOGYAN NÉLHET NÉLKÜL A SZEMÉLYES ADATOK FELDOLGOZÁSÁHOZ?
A személyes adatok feldolgozásához való hozzájárulás az önkéntesség elvén alapul. Ez azt jelenti, hogy bármikor visszavonhatja. Nem akar többé termékeket és szolgáltatásokat, valamint üzleti partnereinket fogadni? Sajnáljuk, de teljes mértékben tiszteletben tartjuk a döntését.

Mit kell tartalmaznia a hozzájárulás visszavonásának?
Ki nyújtja be a fellebbezést. Kérjük, adja meg nevét, címét és születési dátumát, hogy azonosítani tudjuk.
Kihez fordulsz? A fellebbezést minden fióknak címezheti, vagy ha továbbra is ajánlatokat akar küldeni a kiválasztott fiókoknak, akkor csak azokat sorolja fel, akiknek további kapcsolatfelvételt szeretne, vagy nem szeretne engedélyezni.
Információ, amelyről nem szeretné, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. Ha csak kiválasztott ajánlatokat szeretne kapni, kérjük, jelezze, mely ajánlatokról van szó, hogy be tudjuk fogadni Önt.
A saját kezű aláírása.

Hogyan küldhetek fellebbezést?
A személyes adatok orvosi célú feldolgozásához való hozzájárulás visszavonását írásban lehet elküldeni, hogy megfelelő nyilvántartással rendelkezzünk fellebbezéséről. Ne felejtse el aláírni a fellebbezést.
A székhelyre vagy a társaság levelezési címére küldött írásbeli nyilatkozattal:
REHABILITÁCIÓ - Gúth professzor járóbeteg-rendelője, s.r.o., Na barine 16, 841 03 Bratislava-Lamač

A beteg adatainak információs rendszerében a személyes adatok feldolgozásával kapcsolatban érintett személynek nincs joga személyes adatok törlésére, nincs joga tiltakozni a személyes adatok kezelése ellen, nincs joga személyes adatok továbbítására.
Jogi követelmény, hogy az érintett személyes adatokat szolgáltasson egészségügyi ellátás céljából. A személyes adatok megadásának elmulasztása az egészségügyi ellátás megtagadásához vezethet.
2018.4.1., Anton Gúth, menedzser