Az új évre őszintén nevettem a környezetemet, amikor az ünnepek után farmerbe akartam kerülni. Bár bekapcsoltam őket, a felakasztás látványa felfordulást váltott ki. Te is hízott? Találkozzunk egy kicsit az ünnepek után.
Visszahúzzuk a gyomrokat emberi méretre 🙂
Talán mindenki böjtölt, gyötrődött, áldozott, nem adott magának édességet és nem ette meg mindent, ami lehetséges a karácsonyi ünnepek alatt. Bevallom: "kissé megnyúlt a gyomrom. Elég kicsit. Az övben egy lyuk is érezte. Mérje meg a derék kerületét, és minden tiszta. Első feladatom a gyomrom összehúzása lesz.
Hogyan? Fél adag egész héten. (a fegyelmezettebbek számára legalább egy kicsit kevesebb tudás)
Félig jóllakásig egyél. Egész héten kisebb adagok és nincs elakadás.
Az étrendet úgy állítjuk be, hogy a test egy kis pihenést nyújtson:
- Nincs alkohol, nincs koffein, elég karácsonykor.
- Nincs édesség (feltétlenül szükséges minimális cukor mézből és gyümölcsből)
- nincs palacsinta, sütemény, zsemle
- nincs fehér cukor és mesterséges édesítőszerek
- nincs cukorka, süti, csokoládé, bár
- nem tartalmaz szénsavas és édesített italokat
- nem kandírozott gyümölcs (Nonára is vonatkozik) - Megtisztítjuk a szervezetet is:
- amennyire csak lehet, korlátozzuk az állati táplálékot - kolbászt, húst, zsírokat, sajtot, tejet
- A glutént, a kenyeret, a süteményeket, a tésztákat és az összes gabona szénhidrátot is minimálisra csökkentjük
- csökkentse az étrend-kiegészítőket (burgonya, rizs, tészta, a szokásosnál sokkal kevesebbet fogyasszon)
- megfeledkezünk a hipermarketi félkész termékekről
- megfeledkezünk a dióról, a kekszről és a sós finomságokról is - ezek nem léteznek
- cserélje le a sört és a málnát vízzel és teával
A hét legjobb étkezési lehetőségei:
- nyers savanyú káposzta
- nyers sárgarépa, karalábé, brokkoli, szárzeller és gyökérzöldségek
- céklaleves (recept keresése)
- víz, víz, víz, víz
- dió
- zöld tea, fehér tea, csalán, gyógyteák, teák….
- alma, narancs, grapefruit, citrom és az ezeken alapuló gyümölcslevek
- savanyú hal, at
- fokhagymát és hagymát, és ha igen, tisztítsa meg a főtt rizst
- növényi saláták, tonhal és olajbogyó, néha ízesítetlen tofu
A hetet gyümölcs- és zöldséglevekkel kezdem. Másnap 5 kis napi adagra osztjuk az étrendet. Kizárólag a fent említett legjobb állapotú ételeket használjuk alapanyagként. Gyümölcs reggel, zöldség este. Sok rost és vitamin. Radikálisan csökkenteni fogjuk az adagokat. Adjon vacsorát, savanyú káposztát vagy nyers zöldséget a vacsorához. Megiszunk teát.
Beállítjuk az életmódot
Élvezni fogjuk az alvást és a pihenést. Csökkentjük a stresszt. És egy hét múlva néhány cm-rel kevesebbet várok az öv kerületén. 🙂
Menjünk
Elég volt a kanapé és a televízió. Itt az ideje, hogy elfogyjon.
Ha csatlakozni szeretne, akkor szívesen látjuk.
Ha legalább hetente egyszer vagy kétszer mozog, nemcsak több energiát, hanem megfelelő súlycsökkenést is szerez. Sokkal jobban fogja érezni magát. Kezdjük az új évben.
És ha nagyon sok motivációt keres, hogy kicsit mozoghasson az ünnepek után, íme: