Minden futónak a hibás mozgási szokások kiküszöbölése kell, hogy legyen. Elkészítettük az Ön számára a megvalósításának tervét. Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tudja azonnal kijavítani a "futásidejű hibákat", ne essen kétségbe. Van egy sor további gyakorlatunk az Ön számára, amelyek visszatérnek a játékba.
Minden tapasztalt edző elmondja neked, hogy sokkal könnyebb megtanítani valakit egy új mozgásra, mint egy régi, helytelen, de határozottan gyökerező technikát "megtanítani".
A futók szerencséjére a futástechnika viszonylag egyszerű, ezért ez a feladat általában jól és gyorsan elvégezhető.
Ami megakadályozza a megfelelő mozgást?
Kicsit bonyolultabb az az eset, amikor tudja, mit kell tennie, és még mindig nem működik. Ez azonban elég gyakran előfordul. A modern időkre jellemző elégtelen, különösen egyenetlen természetes fizikai terhelés gyakran fizikai degenerációhoz vezet.
Amíg nem tudja élvezni a megfelelő technikát, addig kicsit dolgoznia kell az izomrendszerén.
Az emberi test egy ötletes rendszer, és amikor az izmok egyik csoportja fejlettebb, mint egy másik, akkor a rendszer egészének működése romlik. A szakértők az izmok egyensúlyhiányáról beszélnek. A nem megfelelően funkcionálisan fejlett izmokkal rendelkező futó nem tud technikailag megfelelően futni, mert a "hardver" nem teszi lehetővé ezt.
A megfelelő mozgást általában az egyenetlenül fejlett izmok akadályozzák. Ugyanakkor szükséges, hogy az izmok ne csak elég erősek, hanem tartósak is legyenek. Nem szabad lerövidíteni őket, és az is fontos, hogy a megfelelő időben, időben be tudjunk kapcsolódni a mozgásba.
Egyértelmű, hogy az edzés során egyetlen izomcsoportot sem szabad elhanyagolni.
Túl hosszú vállak és korlátozott karmunka
Ez a technikai hiba könnyen olvasható. A futás során a vállak meghosszabbítása főként a karok károsodott munkájával nyilvánul meg, amelyek nem mozognak a vállakban a szükséges mértékben, de általában csak nagyon korlátozottan vannak "mellkas" helyzetben.
Ez biomechanikai szempontból jelentősen csökkenti a futás hatékonyságát. Egy másik negatív következmény a légzési állapot romlása, mert sokkal szorosabb a mellkasod. Ha hosszú ideig fut így, akkor a nyaka "megmerevedhet" és teste merevvé válhat futás közben.
A vállak futás közben túl kinyújtottak
A futóknál a leírt hiba fiziológiai oka általában a trapézizom rövidített felső része, amely felfelé húzza a vállakat. A gyógyítás módja a trapézizom ezen részének nyújtása és ellazítása.
Végezzen fokozatos és fokozatos fejdöntést a háta mögé hajtott kézzel, ezzel stabilizálva a mellkasi gerincet és megakadályozva a törzs nem kívánt megdöntését. Fontos az is, hogy edzés közben ne emelje fel a vállát.