Amikor 117 kiló volt, a kardiológus azt mondta neki, hogy ha nem akar gyógyszert szedni, akkor tegyen vele valamit. 90 kilót fogyott, és csak ötöt kapott vissza.

Samo Trnka humorista a stand-up színtéren dolgozó kollégájával, Milánó "Docent" Sedliakkal is együttműködött. Válaszadója a Test a 21. században: Útmutató a jobb élethez a feleslegben című új könyvnek is, amely szeptember végén jelent meg a Denník N.

Trnka előszót írt neki, és megosztotta tapasztalatait egy interjúban Milan Sedliakkal és Michal Červený könyv szerzőjével.

"A kardiológus az ellenőrzés során azt mondta nekem, hogy szeretne bekeretezni a falra, mert példaértékű beteg vagyok" - mondja.

Kökény: Mivel sokat ülök, kicsit mozogok, aminek következtében megdagadok. A könyv határozottan rólam szól, nem tudom elpárologtatni. A fejemet etetem, nem a kezem. Valószínűleg minden olyan betegség érint, amelyet Milán megemlít.

Paraszt: Önmagában felelősségteljes beteg vagy, és megelőző vizsgálatokra jársz?

Trnka: Én voltam. A feleségem dobott egy kolléga kardiológusára, és azt mondta, fogyjak.

Sedliak: Tehát te vagy a megfelelő beteg, akinek orvosa mondta.

Úgy döntött, hogy lefogy, csak felkeresi az orvost, vagy úgy érzi, hogy meg kell?

Trnka: Amikor elvittem a vásárlást a második emeletre, majd meg akartam ölni a családomat, azt mondtam, hogy közöm lesz a nyomáshoz. Aztán kiderült, hogy ha nem akarom bevenni a gyógyszereimet, akkor valamit csinálnom kell velem.

Gyerekkorod óta vagy egy kicsit veled, vagy felnőtt életmódként merült fel? A könyvben Milánóval beszélünk arról, hogy a gének csak az esetek néhány százalékában fogadhatók el…

Kökény: Bizonyos gének. (nevet) Általános iskola alatt zsemle voltam, a barátaim szeretettel mondták, hogy sok tejet ittam. Középiskola alatt elkezdtem karatézni, ami nagyon hasznosnak bizonyult, karcsú voltam, mint egy pálca, amit az egyetemen tartottam. De aztán jött a felnőtt élet a munkahelyen, ami elhízáshoz vezetett. Pénzt költöttem éttermekbe.

Mi a helyzet a génekkel? Ki állíthatja igazán, hogy nem hibáztathatja magát az elhízásért?

Paraszt: Nagyon kevés ember. Eredetileg úgy gondolták, hogy ez az emberek fele volt így, de a kutatások kimutatták, hogy csak tíz-húsz százalékuk van. Ha valaki pubertáskor elhízott, az esetek döntő többségében felnőttkorig is fennmarad. Maga az eset azonban klasszikus eset - az emberek hetven százaléka életkora, munkája és néha családi élete miatt felnőttkorában túlsúlyos vagy elhízott.

kilót
N fénykép - Vladimír Šimíček

Milyen mítoszokkal találkozott, amikor elkezdett fogyni?

Trnka: Fontosnak tartottam a mozgás megkezdését, ezért úszni mentem, a legkevesebb ellenállással. Ennek oka az, hogy amikor mozog, sokat izzad, és nem érzi azt abban a vízben. Szóval nem érzem ... Mint a többiek? Nem érdekel. És mi volt a mítosz? Hogy szükségesnek tartottam a sok mozgást, naponta jártam az uszodába. A súly nem csökkent annyira, inkább átrendeződött. Aztán arra a következtetésre jutottam, hogy a legfontosabb a táplálkozás, amely a siker 70 százalékát teszi ki. Jól mondom?

Paraszt: A testmozgás sokat segít, de étel nélkül valóban hatástalan lesz.

Trnka: Oké, szóval felteszek egy kérdést Michalnak. Fogyni csak diétával vagy csak testmozgással lehet?

Sedliak: A második világháború alatti koncentrációs táborok példája sajnálatos módon megmutatta, hogy ezt csak étellel lehet megtenni. Ez fizika. A probléma azonban az, hogy nem az egészséges fogyás. Ha az ember okosan teszi, akkor csak diétával fogy, de a hatás nem tart olyan sokáig és nem olyan nagy, mint amikor mozgással végzik. Hatékonyabbá teszi. Azt mondanám, hogy a diéta 51 százalékos siker. Kicsit több, mint mozgás.

Trnka: Ha elkezdek egészségesen táplálkozni és sportolni, és mindkettőt egyszerre abbahagyom ... Hogyan néz ki rá?

Paraszt: Hogy valószínűleg nagy stresszt szenvedett, a drasztikus változások a legrosszabbak. Sok sportolónál előfordul, hogy amikor sokat edzenek és abbahagyják a munkát, szívproblémákba keveredhetnek, mivel a szív rendszeres terheléshez szokott. Nagyon fáj.

Trnka: Tehát azt mondod, hogy az egészséges életmódtól nincs pihenés ...

Paraszt: Sajnos ezt meg kell tennie a halálig.

A könyvben azonban beszéltünk azokról a napokról is, amikor a szabályokat hetente egyszer megszeghetik. csaló nap. Néha fel is írja az ügyfeleknek ...

Sedliak: Igen, ez nagyon jó dolog…

Trnka: Amikor nagyon szegény voltam, őszintén követtem mindent. Aztán jött a trebárs nyaraló a barátaival, ahol az egyik csalónap egy csalással meghosszabbított hétvége lett.

Melyik a jobb hosszú távon? Kövesse folyamatosan a diétát, vagy lazítson itt-ott?

Sedliak: Ahogy a munkából is nyaralunk, semmi alapvető dolog nem fog történni, ha evés közben ugyanaz lesz. Ugyanakkor megismétlem, hogy egész életünkben megfelelő dolgokat kell csinálni, amint abbahagyjuk, a hatások gyorsan elmúlnak, néhány nap alatt az ember anyagcserében ott van, ahol volt, nagyon gyorsan kezd romlani. Csak az ágyon fekvő beteget vegye be, néhány nap alatt néhány kilogramm izomtömeget fogy. Miért tartja a test az izomtömeget, amikor nincs rá szüksége? És energiát mozgat ott, ahol arra szükség van.

Trnka: Nos, jó, hogy megemlíted, mert a test a legnagyobb ellenségünk. Eltöröd a lábad, és nem azért, hogy megtartsd, de egy hónap múlva elveszítik izmaikat a gipszben, majd vissza kell őket szerezni ... Mondd meg, milyen barát ez a test?

Paraszt: Nagyon bölcs barát és nagyon hatékony. Ő a legnagyobb kapitalista a világon - nem fog fehérjét tartani, ha nem használja.

N fénykép - Vladimír Šimíček

Hogyan ment a fogyás?

Trnka: Az első kilók jól mennek, csak tízszereseket dobtam le.

Paraszt: Ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, minden gramm megköti a vizet az izmokban, így az elején olyan gyorsan fogy. És gyakran az izmok gyorsan lemennek, ha mozgás nélkül csinálod, ami nem a te eseted volt. Az elején eltűnik mindenből.

Trnka: Tíz kilót fogytam egy év alatt, de aztán átléptem egy határt, amikor nem ment le, stagnáltam. Ekkor beszélgettünk erről ketten, írtam a Docentnek a heti menümet, ő pedig azt, hogy idióta vagyok. Tehát néhány szóval elmondta, de ott érezhető volt. Elárulta, hogy éjszaka szemben ettem - és ez nem jó. És ez fájt nekem. De valójában azt mondta, hogy egyek többet, de máskor ez fogás! Ha fogyni szeretnél, azt mondod, hogy kevesebbet kellene enned, így napközben kevesebbet eszel, de este utolér. Akkor az éjszaka folyamán eszel. Az egyetemi docens arra kért, hogy legalább öt ételt egyek meg naponta - reggelit, tizedet, ebédet, a la carte-t és vacsorát. Tehát egy olyan rendszer, mint valahol egy gyermektáborban. Megpróbáltam ragaszkodni hozzá, és az eredmény az volt, hogy már nem akartam enni éjszaka ellenében. A napi öt étkezés jó módszer - többet eszel és fogysz. Ha nem eszel debileket.

Legkésőbb mikor kell enni?

Sedliak: Ha az ember jól akar fogyni, akkor a hetedik este után nem kellene, de ez az általános ajánlás az emberek talán kétharmadára vonatkozik. Az elv az, hogy az anyagcsere napközben megváltozik, és este a test hajlamosabb a kalóriák zsírban történő tárolására, napközben más folyamatokra használja fel - elégeti őket.

Trnka: És nem meséltél a növekedési hormonról?

Sedliak: Ezt neked is mondtam ...

Trnka: Nem. A tizedik után lebeg ...

Sedliak: De ez inkább az alvásról szól.

Trnka: Nos, igen, tehát legalább két órával lefekvés előtt már nem szabad enni és legalább lefeküdni…

Mezőgazdasági termelő: ... éjfél előtt.

Kökény: Mert ekkor felszabadul a növekedési hormon ...

Mezőgazdasági termelő:… ami egyszerű módon kifejezve zsírt éget.

Kökény: Milyen alkoholt igyam, amikor fogyni akarok? Azt mondod, hogy ne igyak, de nem adod el nekem az iparban. Akkor majdnem ajánlott nekem fehérbort…

Sedliak: Minél vékonyabb az alkohol, annál jobb, száraz bor rendben van, a sört el lehet tolerálni. Az alkohol azonban rontja az alvás minőségét, így kevesebb növekedési hormon öblíti ki, és alvás közben kevesebb súlyt veszít. Nem támogatom a rendszeres ivást, hogy megkönnyítsem az elalvást, ez szokássá válhat, ami alkoholizmushoz vezet. Gyakran két vagy három kiló csak akkor múlik el, ha valaki azt mondja, hogy csak a hétvégén lehet sörözni.

Trnka: Miért duzzad az ember ennyire a sörtől? Mindig nagyon elfoglalt vagyok a házból ...

Gazdálkodó: Sok víz van a sörben. Ezenkívül a komlónak köszönhetően vannak olyan anyagai, amelyek fokozhatják egyesek hajlamát enyhe hormonális víz felvételére. Magamon is láttam, amikor este egyszer söröztem - gyomromra ment. És ezt nem is kell, hogy az alkohollal járó fokozott étvágy okozza.

Tehát a sörhas valóban létezik.

Paraszt: Igen, ez mindenképpen növeli a hason belüli zsír mennyiségét, amely a legkevésbé egészséges.

Mi az intraabdominális zsír? És milyen más zsírokat tudunk még?

Paraszt: Tényleg több van belőlük. Van egy szubkutánunk, amely szigetel, de a hason öt kategóriájú zsír található a vesében vagy a belekben és azok körül. Ha túl sokat szaporodik, akkor pestis, mert aktívabb a káros anyagok kiválasztásában. És közvetlen kapcsolata van a vérrel és a májjal. Az intraabdominális zsír stressz, éjszakai tartózkodás és rossz életmód során keletkezik.

Önmagában még mindig fogy, vagy már elérte a fenntartott szintet?

Trnka: Tegyük fel, hogy valamit visszavettem, főleg a korona alatt. Igyekszem nem lenni teljes idióta, főleg a diétát illetően. Nem adtam fel, de nem is esek, valahogy olyan súlynál tartom, amely öt kilóval magasabb, mint kellett volna.

Akkor kezdtem fogyni, amikor 117 kiló voltam. Kedves edzők azt mondták, hogy 90 kiló a mennyezetem, amihez eljutottam, most pedig 95 kilóm van, ahol nagyon sokáig maradhatok, mint megtudtam.

Miért csak 90 font a plafon?

Paraszt: Természetesen ő az a típus, aki soha nem lesz olyan, mint egy pálca, sok felesleges erőfeszítésbe és időbe kerülne. Szeretném azonban megdicsérni, mert amikor az ember súlyának öt-tíz százalékát elveszíti, amit jól tett, annak egészségügyi előnyei vannak. Ha megkérdezhetem, a vérvizsgálata megmutatta?

Trnka: A kardiológus az ellenőrzésen közölte velem, hogy szívesen bekeretezne a falra, mert példaértékű beteg vagyok. Állítólag a legtöbb beteg köhög, majd koleszterin-gyógyszereket szed. Azonban már régóta nem vagyok ott, és ez nem olyan pokoli, mint régen, amikor hazaviszem a vásárlást.

Sedliak: Örülök, hogy Samo megértette az utasításokat. És rajta múlik, akar-e vagy sem, és mindenkinek lehetőséget kell kapnia arra, hogy kipróbálja.

Az emberek észreveszik, hogyan fogysz?

Trnka: Főleg a humoristák körében mozogok, ahol messze van dicséret és közel a gúnyhoz, függetlenül attól, hogy az ember lefogy, vagy hízik. De nem baj, te ragaszkodsz a földhöz. Amikor lefogytam, mindenki izgatott volt, és nagyon szép volt. Még meg is dicsérték, amikor valamit visszavettem.

És milyen volt az élet 117 kilóval?

Trnka: Borzasztó volt. A keresztek akkor kezdtek fájni, amikor apámmal három rönköt vittem a kertbe, pokol volt. Elmentem a pozsonyi Kamzíkba, ami nem nagy teljesítmény, másfél órát vett igénybe zsírban, és ez a szellem győzelme volt az anyag felett, de az anyag nagyon védekező volt. Nem mondom, hogy most nem fogok izzadni a Kamzíkba vezető úton, de társam már nem érzi úgy, hogy a 112-es telefonszámot kellene hívnia.

Ezért nem akarsz most visszamenni?

Trnka: Istennek nem.

Absztinens hívõnek érzi magát?

Trnka: Igen, tudom, hogy nagyon szeretek enni, főleg éjszaka, és meg kell csapnom az ujjaimat. Amikor a csokoládét nézem, azt mondom magamnak, hogy megtenném, de nem fogom, mert ennek következményei vannak.

Az emberek tanácsot kérnek tőled, amikor látják, milyen szegény vagy?

Kökény: A legegyszerűbb tanács: ne egyél és ne egyél éjszaka. Sok embernek problémája van a rendszertelen étkezés, majd a debilek fogyasztása. Ez volt az én esetem is, mert a debilek jó ízűek. Amikor azonban minimum reggelizek, ebédelek és vacsorázom (legalább hét óra), a test megszokja a rendszert, és éjszaka nyugalmat ad. Tízkor kell lefeküdnie; amikor alszol, nem eszel. Nagyon jó aludni.

N fénykép - Vladimír Šimíček

[Csatlakozzon egy Facebook-csoporthoz, ahol vitatkozhat a profi sportról, javaslatokat tehet a szerkesztőségnek, vagy kérdéseket tehet fel a szerkesztőnek. Minden este talál egy összefoglalót a hírekről.]