perc

Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás hatékony megelőzés a depresszió ellen.

Különösen azoknak kell a szívükbe venniük, akik stresszes helyzetekkel szembesülnek - például olyan embereknek, akik igényes munkát végeznek, de a jövőbeli szülőknek is.

Tudom, miért csinálom ezt

Az a futás, ill. A mozgalom segít a rossz hangulat ellen, régóta ismert. Sok tanulmány megerősítette ezt. Bár nem mindig könnyű futócipőt viselni és a futást választani (télig) - legkésőbb a friss levegőn töltött első kilométer után egyértelmű számunkra, miért csináljuk: A bőrünk üdébb lesz, az arca vörös, megjelennek az első izzadságcseppek, elkezdik tisztítani a gondolatainkat…

Egyéb gondolatok, új ötletek

Sokan azért nem futnak, hogy lefogyjanak, hanem hogy megszabaduljanak a rossz gondolatoktól, röviden: jól érezzék magukat. A sport olyan életigényes esetekben alkalmas, mint a munkanélküliség, a családban bekövetkezett halál, a betegség, a különválás vagy a magány. Ilyen "szürke" pillanatokban is megéri felvenni a tornacipőt és csak futni. Az egyik más ötlettel áll elő, új ötleteket kap.

15 perces futás: 26 százalékkal alacsonyabb a kockázat

A Hassachusettsi Általános Kórház kutatói és tudósai tanulmányukban erről beszámolnak - szerintük a testmozgás valóban megvédhet a depressziótól. Kb. Kb. 300 000 ember, amely alapján egyértelmű volt, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a depresszió kockázatát. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy aki napi legalább 15 percet mozog (nemcsak a futásról, hanem a gyors járásról is van szó), 26 százalékkal csökkenti a depresszió kockázatát. Ugyanakkor a sportteljesítményekre egyáltalán nincs szükség. "Minden mozgás jobb, mint a semmi" - mondta Carmel Choi, a tanulmány szerzője a science.ORF.at-nak.

Megéri fogadni a mozgásra

Ezek a kutatási eredmények annyiban érdekesek, hogy nagyon kevés tényező befolyásolhatja a depressziót - mondja a tanulmány szerzője. Mivel a mozgás beigazolódott, rá kell fogadni. Ezenkívül megelőzésnek kell tekinteni mindazok számára, akik még nem érintettek, de "veszélyben vannak". Ebbe a csoportba tartoznak például tizenévesek, életük stresszes szakaszával szembesülő emberek, várakozásban részt vevő nők vagy a munkahelyen előrehaladott emberek. Amint a tanulmány is kimutatta, a testmozgás nemcsak megelőzően segít; támogathatja a kezelést is.