mely

19.7. 2018 20:30 Hiába próbálkozik fogyással, amikor este háromszor sztrájkol marginálisan. Ne vágja le a hétvégét a naptárról, tartson áttekintést arról, amivel nem kell túlzásba vinni.

Zöld zóna: akár 125 kcal-ig iszik

Fogadjon lövésekre vagy lágy alkoholra. Annak érdekében, hogy egy hölgy hölgy maradhasson, ideális, ha nem haladja meg az ital 2 adagját. Ha nem engedelmeskedsz, nem vagyunk felelősek az alakodért és bármi másért. A véralkohol emelkedésével az inzulinszint csökken és a leptin termelődik, ami magas kalóriatartalmú snackekhez vezet.!

  • Lövés - vodka, rum, whisky (0,4 dl) - 97 kcal
  • Kis világos sör (300 ml) - 103 kcal
  • Pezsgő (1 dl) - 105 kcal
  • Fehér- és vörösbor (1 dl) - 124 kcal

Narancssárga zóna: 150 és 180 kcal közötti italok

Maga az alkohol átlagosan 7 kcal/gramm. Bár nem tartalmaz zsírt, az említett 7 kcal kétszer akkora, mint a "gramm ital" cukor- és fehérjetartalma. Adjon hozzá édes gyümölcsszirupot és cukrot, és lassan, de biztosan be tudja csomagolni étrendjét. Fordításban inkább egy steaket ebédelek, mint egy három mojito estét.

  • Cosmopolitan (1 dl) - 150 kcal
  • Mojito (2 dl) - 152 kcal
  • Martini (1 dl) - 175 kcal
  • Gin Tonic (2 dl) - 178 kcal

Vörös zóna: 350 kcal feletti italok

Oké, oké, hetente egyszer, igen, egyet, de ne vigyük túlzásba ezekkel a csemegékkel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem dolgozunk keményen a területen, az energiafogyasztás iránti igényünk 2800-3000 kalóriára csökkent naponta. Ez azt jelenti, hogy 4 esti Long Island jeges tea után "kaptál" a következő napra. Szóval gondolkodj.

  • Szex a tengerparton (2 dl) - 356 kcal
  • Ananász kolada (3 dl) - 462 kcal
  • Fagyasztott margerita (2 dl) - 740 kcal
  • Long island jeges tea (3 dl) - 780 kcal