mely

Részvény

Úgy döntött, hogy minden egyes szabad pillanatot felhasznál a testmozgásra és a felesleges kalóriák elégetésére? Vessen egy pillantást velünk arra, hogy mit dolgozik a teste, és ugyanakkor feltűnés nélkül fogyni fog. Könnyen felveheti az ilyen nevetéseket, legyen az jó hangulat, vagy akár idegesítő porszívózás a FIT naplójába. Tiszta lelkiismerettel még alvás, csók vagy tisztítás közben is lefogyhatunk.

Ha motivációra van szüksége, ajánlunk néhány számot, amely a kedvenc és kevésbé érdekes tevékenységeihez rúg.

Kezdjük azzal a kellemes tevékenységgel. Még az éjszaka folyamán is, amikor édesen alszunk, azt mondhatjuk, hogy fogyunk. Például egy hét órás alvás során körülbelül 400–450 kalóriát égetünk el. Természetesen, ha többet alszunk, számuk nő. Ezért nem hiába mondják, hogy ha nem tartjuk be az alvást, akkor nagyobb problémánk lesz a fogyással. Ideális napi 8 óra körüli alvás, minden kisebb szám a zsírpárnák növekedésének kockázatát is jelenti.

Semmi tennivaló a kanapén. Még a TV előtt való ilyen kikelés alatt is élvezhetjük azt az ötletet, hogy még mindig elégetjük ezeket a kalóriákat. Viszonylag kis szám, de apró cseppek teszik a tengert:) Tehát mennyi? Egy órányi üldögélés és "aktív" nézés közben bármit a tévében, körülbelül 90 kalóriát, egy óra kikelés alatt valamivel kevesebbet égetünk el - körülbelül 70 kalóriát.

Ha nevetsz, csak folytasd! A nevetés a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Nemcsak pozitív hangulatban tartja az elmét, de segít a túlsúly elhárításában is. Ha minden nap körülbelül 15 percig nevetünk, akkor egy ilyen évben mínusz 2 kg-ot várhatunk. De szívből kell nevetnünk.

A nevetéstől és a jó hangulattól kezdve sokan állunk közel a tánchoz. Nem kell a diszkó padlóin vergődnünk, nyugodtan sírhatunk a kényelmes nappaliban. Tegye maximálisan a hangot kedvenc (és annyira motiváló) dalához a kultikus Flashdance című filmből - Micsoda érzés, és csak táncoljon. Körülbelül 200 kalóriát veszít fél óra alatt!

A kalóriának kellemesen égethet a szeretetnek is köszönhetően. Szenvedélyes csókolózási órával körülbelül 70 kalóriát égethet el, ha a szája mellett a simogatást is belefoglalja, a 90-es számot is felírhatja. A szex maga sokkal jobb. Bizonyos értelemben végül is egyfajta sporttevékenység. Egészen kb. 300 kalóriát égessen el 60 percnyi szeretkezéssel. Ha masszázst és mini sztriptízt ad hozzá, akár 400 kalóriát is megégethet. És csak egy órányi erotika miatt. Nem csoda, hogy a kezdő kapcsolatokban kissé karcsúbbak vagyunk (és vagyunk), ahol minden irányban szikrázik. Ha perfekcionisták vagyunk és legalább ágyra van szükségünk az ágyi játékok után, hozzáadhatunk még egy mínusz 90 kalóriát.

Otthon is fogyhatunk. Az ilyen főzés, valamint a gyermek gondozása vagy az ablakmosás segít abban, hogy 140 kalóriát égessünk el 30 perc alatt, felszívva akár 160-at is. Annak érdekében, hogy fogyásunkat megszokottabb tevékenységekkel fejezzük be, bevásárolhatunk, de egyedül. Körülbelül 70 kalóriát éget el 20 perc alatt normál ütemben, és 200-nál is több kalóriát éget el butikokban járva, próbálgatva és keresve.