Néhány ital nem olyan egészséges, mint gondolnád. Egészségünk szempontjából a legjobb tiszta, biztonságos vizet inni.

legegészségesebb

Ha egészséges táplálkozást folytat, és még mindig nem tud fogyni, sőt hízni sem, akkor talán nem akarja beismerni, hogy problémája nem a diétával van. Leveket, zöld teákat vásárol palackokban vagy turmixokat, és szereti a jeges kávét? Szerinted mégis egészségesek? Ha azonban az ivási rend szinte kizárólag cukorral vagy zsírokkal teli italokból áll, ne csodálkozzon, hogy problémája van.

Juice italok

Ügyeljen a "juice drink" címkére. Sokan azt tévesztik meg, hogy azt gondolják, vitaminokkal teli gyümölcslevet vásárolnak, de ez nem így van. Ez szinte mindig lényegében színes édesített víz. Tehát, ha a gyümölcslé, csak száz százalék, ami azonban szintén nem tudja teljesen pótolni a vizet.

Nézze meg ezeket az egészséges italokat, amelyek BIO-tartalmúak és hozzáadott cukor nélkül

Kávé tejszínhabbal és koktélokkal

Például egy közönséges nagy jeges kávé tejszínhabbal több kalóriát tartalmazhat, mint egy egész klasszikus ebéd és sok telített zsír, nem beszélve tekintélyes mennyiségű cukorról. Ugyanez vonatkozik a különböző koktélokra, amelyek kalóriaértéke még jobban megnő, ha alkoholt tartalmaznak.

Ízesített ásványvíz

Bár ígérik, hogy vitaminokat vagy ásványi anyagokat adnak hozzá a csomagoláson, az ízesített vizek és ásványi anyagok általában szintén tele vannak cukorral, ami feltűnés nélkül növeli a kalóriabevitelt. Ha nem kedveli a közönséges vizet és függ az ízesített ásványi anyagoktól, nézze meg az összetételt, amelyek közül sok nem addiktívan édes, de legalább enyhén ízesített és felesleges cukor nélkül. A különféle málnáknak, beleértve az édesített jeges vagy zöld teákat egy üvegben, teljes tabunak kell lenniük.

Gyümölcs turmixok

Igen, a turmixok sok vitamint tartalmaznak, de sokukban szinte nincs fehérje és sok cukor is. Ha élvezni szeretné ezt a gyümölcs koktélt, vegye be ételként, és cserélje le egy étkezéssel, de hamarosan éhezhet. Biztosan nem szabad rendszeresen csillapítani a szomját.

Nézze meg ezeket az egészséges italokat, amelyek laktóz- és gluténmentesek

Kemény alkohol

Azt a tényt, hogy a túl sok alkohol tönkreteszi a májat, és megfosztja a vitaminoktól és ásványi anyagoktól, nem kell megemlíteni, de ezen hátrányok mellett még egy - nagy kalóriatartalmú. Napi egy-két pohár nem fog ártani, de ha túlzásba viszi, akkor fennáll a túlsúly és a szívproblémák kockázata is. Például az American Cancer Society tavalyi tanulmánya kimutatta, hogy a hasnyálmirigyrák miatt meghalás kockázata 36 százalékkal magasabb azok számára, akik napi három vagy több pohár alkoholt isznak, mint azoknak, akik tartózkodnak a tartózkodástól, és azoknál, akik nem haladták meg az ajánlott napi bevitelt.

Kerülje el a vérrögöket egy egyszerű recepttel, és fogyjon

Kerekek

Valószínűleg mindenki számára világos, hogy a kerekek óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak, így a vonal fenntartása részeként az emberek a könnyű verzióik után nyúlnak. Szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak, és igen, nincs bennük cukor, de a klasszikus változathoz hasonlóan más tápanyagok sincsenek, károsítják a fogakat és a csontokat, és ha egész nap nem iszol mást, akkor valószínűleg nyertél ne csillapítsa szomját vízzel vagy teával. Időnként a kerékpár változatossága nem jelent problémát, de biztosan nem ez lehet az elsődleges ital.

Energiaitalok

Az energiaitalok többségével az a probléma, hogy a koffeinmennyiség mellett jelentős mennyiségű cukrot is tartalmaz, így rövid energiával fog ellátni, de hirtelen kimerültnek érzi magát, és még fáradtabb lesz. mint előtte. Ha a legalkalmatlanabb pillanatban alszik el, akkor inkább igyon zöld teát vagy egy marék diót.

Lásd még az energiaitalok ezen egészségesebb változatait

A legegészségesebb a víz

A víz számunkra ritka és pótolhatatlan folyadék. Enélkül nem éltük volna túl. Próbáljon meg egy pohár tiszta vizet citrommal. Ez az egészségére válik a legjobban.