19.9. 2015 7:45 A tonhal, mint más tengeri halak, az omega 3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Ezenkívül rendkívül magas fehérjetartalma - egy dobozban akár 21 gramm is megtalálható - és alacsony a kalóriatartalma. Ezek a táplálkozási tulajdonságok teszik a halakat a testépítők és más sportolók kedvenc ételévé, akiknek figyelniük kell a vonalra, de nem az izomgyengeség rovására.
A tonhal nemcsak fogyókúrás tulajdonságai miatt érdekes étel, hanem a betegségek megelőzésére is. Segít a szervezetnek a védekezésben a rák és a szív- és érrendszeri rendellenességek ellen, mivel szabályozza a vérnyomást és a vérben a "rossz" koleszterin szintjét. Ez a hal gazdag niacinban, B1 és B6 vitaminokban, magnéziumban, szelénben és káliumban.
Végül, de nem utolsósorban hangsúlyozni kell a tonhalételek sokoldalúságát a konyhában. A tonhal nyersen készíthető sushi-ban vagy sashimi-ban, főételként megsütve, és leginkább konzervekben kapható, ahonnan könnyen köretvé változtathatja zöldséges vagy tésztás salátákká.
Ha rövid idő alatt 3-4 kilogrammot kell lefogynia, és nem bízik a kockázatos "összeomló" diétákban, próbálja ki a tonhalat. A hal táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően nem fogja megfosztani a szervezetet a fontos anyagoktól, mindig jóllakik, ráadásul fogyni is fog.!
Példa menü:
Reggelire igyon fekete teát vagy kávét, egy fél grapefruitot és egy teljes kiőrlésű pirítóst túróval. Tíz évesen megengedheti magának valami édesebbet - egy vizes popsikert. Ebédre fogyasszon tonhalat saját levében, gyógynövényes öntettel, pirítóssal és fekete teával ízesítve. Készítsünk egy sárgarépa-alma salátát az olovranthoz. Vacsorára próbálja újra a tonhalat, köretként zöldbabot, babarépát és kukoricát.
Három napig változtathatja ízlés szerint a zöldségeket és gyümölcsöket. Az édes fajok, például a szőlő vagy a banán kivételével. Igyon négy pohár vizet a szokásosnál az emésztés megkezdéséhez. Annak érdekében, hogy a tonhal ne csengjen, változtassa meg a gyógynövények keverékét, amellyel tálalja. Legyen nyugodtan kreatív a konyhában, és készítse el saját öltözködését. Ha nincs merész majonéz alapja, akkor nem ront el vele semmit. Annak érdekében, hogy biztosak legyünk, mi biztosítjuk azt, amit már tud - alkoholt fogyasztani, kávét édesíteni vagy készételeket sózni tilos ezen a diétán.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást