megfelelő

Válasszon megfelelő úszási stílust

A melleket értékelni fogják az asztmások és a szívtiprók, kúszik egy alacsony nyomású nő, válasszon csokornyakkendőt, ha gyorsan "le kell dobnia az abroncsot" a hasára.

Ha fájó keresztek vagy elvágott nyaki gerinc nélkül szeretne élvezni egy nyaralást, el kell sajátítania a megfelelő technikát és a megfelelő úszási stílust. Mindenki a test más részeivel dolgozik, különböző szerveket masszíroz, és helytelen végrehajtás esetén túlterheli egy másik izomrészt.

Mellek

Ha asztmája, magas vérnyomása, cukorbetegsége, visszérbetegsége van, szeretné megelőzni a szívinfarktust, vagy gyorsan meg kell erősítenie a melleit vagy a kezét, akkor a mell stílusa a legjobb az Ön számára.

Alkalmatlan: Kerülje el őket, ha beteg pajzsmirigye van, problémája van a nyaki gerincvel, hajlamos a migrénre.

Itt van, hogyan: Az arc még a mellnél is a vízhez tartozik. Felejtsd el a tökéletes frizurát, és nagyon nedves legyél. Készítsen rövidebb képeket és lélegezzen simán. A fej, a nyak, a hát és a lábak egy síkban vannak. Az alkar és a tenyér ferdén süllyed, a lábak mozgása térdtől származik.

A leggyakoribb hibák: Fej a víz fölé, és térdeljen túl távol egymástól. Ha úgy úszik, hogy a feje kiugrik a medencéből, az erős nyakkal járhat. A "béka széles" stílus, azaz a térd egymástól távol, nem részesül a csípőízületben vagy a keresztben, a test aljára esik, és öntudatlanul behajlik.

Feltérképezés

A csúszómászás kiváló módja annak, hogy karcsúsítsa a karját, erősítse egyszerre a karját, a lábát, a fenekét, a dekoltázsát, a hát- és a hasizmait.

Alkalmatlan: Kerülje el, ha csípője, epehólyagja, hasnyálmirigye vagy függeléke van, császármetszést végez, vagy bármilyen más krónikus hasi problémája van.

Itt van, hogyan: Király esetén a csípőízületről rúgást kell végrehajtani, ami a kezek munkáját illeti, a könyök jön ki elsőként a vízből.

A leggyakoribb hibák: rossz légzés - kilégzés fel a levegőbe

Csokornyakkendő

A leggyorsabban fogyni fog vele, de ha rossz állapotban van, akkor váltogassa a mellével és az összeolvadással.

Alkalmatlan: Ha szívrohama, magas vérnyomása, váll- vagy csípőízülete, nyaki gerince, krónikus hasi vagy mellkasi problémája van, vagy műtét után jár, a csokornyakkendő nem jelent számotokra.

Itt van, hogyan: Egy megfelelően elárasztott csokornyakkendőnek hullámzania kell a testén. Mindkét kezének egyszerre kell lendítenie a vizet. A lábak mozgása a csípőtől származik.

A leggyakoribb hibák: a kéz vagy a láb nem megy egyszerre, a lövés nehézkes és lassú