Kiadja Timka 2018. augusztus 20-án

Interneten vettem fel a kapcsolatot barátaimmal Egészséges diák után és együtt hozzuk ezt a kőcikket. Ezek az infók megmentették a híres belső terek sok lakóját (köztük engem is) az éhezéstől vagy a súlygyarapodástól. Ne felejtsen el válaszolni erre a cikkre a megjegyzésekben, és kövesse ismerőseit a Facebook Hello oldalán a diák után további nagyszerű tippekért (legutóbb ott láttam egy csodálatos receptet a brownie-hoz !).

hack

Jön az új tanév, és ezzel együtt a merész határozatok: lelkiismeretesen készülök az órákra. A belső térben rendet fogok tartani. És egészségesen fogok étkezni - főzni fogok. Az igazság azonban az, hogy nekünk, diákoknak nincs sok időnk felhívni, és ezért tűnik úgy, hogy életünk gyakran rendezetlen. Az irreális elvárások helyett, amelyeket minden felelőssége mellett az első héten követni tud, tegyen néhány apró intézkedést, amelyek az egész tanévben kitartanak.

1. LÉPÉS: ALKALMAZZA VEGYEIT

A rutin egyáltalán nem rossz, éppen ellenkezőleg. Nem véletlen, hogy a szokás egy vasing. Készítsen egy rituálét, amelyet például rendszeresen ismétel reggeli. Délután fél órát szánhat angol vagy más idegen nyelv elsajátítására. Különböző tanulmányok mindent elmondanak: azt mondjuk, hogy új szokásokat alakítunk ki 21 vagy 40 napra. Véleményem szerint ez hosszú távú kérdés is lehet - de ha létrehoz egy tervet, amelyhez ragaszkodik, akkor az idő múlásával automatikusan megteszi a dolgokat. Az iskola módjaként.

2. LÉPÉS: FOLY

Minden héten szánjon 2 napot vásárlásra, attól függően, hogy mennyit fogyaszt a héten. A diákok számára a legnagyobb probléma az rendezetlen menü (Timka szerint ez egy általános szervezetlenség!). Veled is megtörténhet, hogy kétségbeesve egy üres hűtőszekrényből ebéd helyett Horalka után nyúlsz. Ha előre megtervezi étrendjét, akkor jobb, ha kordában tartja.

3. LÉPÉS: MESTER

Készítsd el reggel a reggelit

A reggeli közvetlenül egy mozgalmas nap előtt rúg. És valljuk be, a diákok életének minden napja kihívást jelent. Ezért ne hagyja ki a reggelit. Ha hosszú időbe telik, amíg kinyílik a szeme, készüljön fel például zabpehely még este. Ha ez megakadályozza, hogy fázzon, melegítse fel őket.

Az egyik napról a másikra maradt zabpehely tejhez vagy joghurthoz remek, de víz is szolgál. Az ízcsatornák kedvére való keveréshez keverje össze banánpürével, fahéjjal és mézzel, vagy mogyoróvajjal vagy gyümölccsel. Apropó, a méz van benne a kötelező must. Értékelni fogja, ha a szobatárs a hétvége után mandulagyulladással érkezik.

A tíz vigyen magával ideális gyümölcsöt.

Nem feltétlenül kell főznie az ebédet

Az első két nap, amit anyukától gondoztunk, igaz? Tehát mi a teendő, ha a műdobozok már üresek? Meglátogathatja az iskolai menzát, vagy előkészíthet valamit a belső térhez.

Ha hús nélküli ételre van szüksége, készítse el például burito. Főzz rizst nyugodtan és zsebben, adj hozzá babkonzervet, görög joghurtot, sajtot, avokádót, koktélparadicsomot és fűszeres ízt. Ha kedveli a húst, válassza a legegyszerűbb verziót. Vágja a csirkemelleket vékony szeletekre, szórja meg gyros borssal, és mindkét oldalán pirítsa meg. Jó megoldás, ha hétvégén otthon készítünk egy pestót, amelyet csak tésztára dobunk. Hozzáadhat tonhalat vagy szárított paradicsomot. Egy másik lehetőség az kuszkusz, ami elegendő forrásban lévő víz öntéséhez. Fagyasztott zöldségeket ad hozzá, amelyeket mikrohullámú sütőben készít el, és ízlés szerint fűszerekkel ízesíti.

Luxus édesség az olovrantért

Választásunk egyértelmű: sütemény egy csészéből, amelyet 5 perc alatt elkészít a mikrohullámú sütőben. Csak egy kis lisztre, kakaóra, mézre, tejre, olajra és sütőporra van szükség. Alternatív megoldásként a hétvégén otthon is készíthet nyers botokat, amelyek egy hétig a hűtőben maradnak. A pattogatott kukoricával sem fog elrontani semmit, ráadásul jó, ha váratlan folyosó esetén is keze van rajta.

Vacsora saláták jegyében

Kényeztesse magát egy salátával vacsorára. Vágjon olívabogyót, paradicsomot (bármilyen zöldséget) a jégsalátába, tegyen sós lében tonhalat, és öntsön citromot. Alternatív megoldásként kényeztetheti magát mozzarellával vagy ízesített túróval.

Egy hegymászó nem öl meg

A helyzet az, hogy az életet nem lehet 100% -ban a tervek szerint élni, valószínűleg mindannyian két egyetemi végzettséggel rendelkezők lennénk szakértők. És ezért mondom neked egy hegymászó nem öl meg. Mindig olyan helyzetbe kerülhet, hogy semmi más nem lesz kéznél, és előadásra kell repülnie.

Azon ételek listája, amelyeknek csak belül kell lenniük

Ha legközelebb vásárolni megy, ne felejtse el ezeket a dolgokat. Személyes tanács: vegye be a saját táskáját, ne csomagoljon feleslegesen nagy gyümölcsöt és zöldséget, és vegyen egy nagyobb csomagot (a végén olcsóbb lesz).

  • Zabpehely
  • Tej
  • Joghurt
  • Mogyoróvaj (de valódi földimogyoróból)
  • Banán
  • Gyümölcs müzliben (szárítható vagy fagyasztható is)
  • Zöldségek salátákhoz vagy szendvicsekhez (paradicsom, uborka, paprika, saláta, avokádó)
  • Hüvelyesek és kukorica (kész konzerveket vásárolhat nekik) - életmentő!
  • Kuszkusz és/vagy rizs
  • Tészta
  • Csirkemell
  • Fűszerek
  • Citrom
  • Kakaó, liszt, sütőpor (csésze süteményhez)
  • Olaj (készítsünk ételt egy serpenyőben)
  • Sajt
  • Szalámi
  • Pattogatott kukorica
  • Tonhal
  • Sütemények, tortillák
  • Mikrohullámú sütőben elkészíthető fagyasztott zöldségek

Ha úgy gondolja, hogy valami hiányzik a listából, tudassa velünk (és tanulmányi bajtársaival) a megjegyzéseket. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani barátaimnak a Hello to Student weboldalról az együttműködésért, és együtt kívánjuk az új tanév sikeres kezdését ?