Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Végül mögöttünk vannak a rettegett ünnepek, amikor nehéz újra ellenállni a finomságoknak. Ma azonban lélegezhet, minden finomságot minden bizonnyal befejezett. Itt az ideje, hogy valóban az étrendre koncentrálj.
Nincs jobb alkalom olyan étrend megkezdésére, mint a tavasz. Ennek számos oka van, és függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja, kövesse a (minden sikeres) étrend alapszabályait. Melyek? 5-en vannak, és nagyon egyszerűek!
Számú alapelv 1: Először iszol, aztán egyél
Ez a szabály nagyon fontos. Éhségünk, kényelmetlenségünk, sőt egészségi problémáink és a fogyás elmaradásának nagy részét folyadékhiány okozza. És ne legyél makacs! Ha azt mondjuk, hogy a kávé és a könnyű kerekek nem számítanak, akkor egyszerűen nem számítanak. Csak a víz számít. Inni kell egy nagy reggelben, ébredés után néhány perccel el kell kezdeni (akkor is, ha nem akarja). Fele, azaz kb. Liter vizet igyon reggel, a többit délután és kora este.
A kávé, az alkohol, az édesített és szénsavas italok nem számítanak bele az ivási rendszerbe, próbáld meg ezeket sima vízzel helyettesíteni. Ha nem vagy elégedett, kóstold meg citromlével.
Számú alapelv 2: Egyél a fények mellett
És akkor is, ha nem diétázol. Amikor a nap lemegy (vagy még nem kelt fel), tartózkodjon az evéstől. A tavaszi és a nyári hónapokban állítson be egy órát, amely után már nem fogyaszt semmit - minden attól függ, mennyi a napod és mikor kelsz fel. Körülbelül hét óra után azonban pihentetnie kell az emésztését. Nagy éhség esetén legfeljebb maroknyi nyers zöldséget tartson.
Számú alapelv 3: Nem akarsz mindent egyszerre
Mit jelent? Egyszerűen fogalmazva: a fogyás során nem szabad szigorúan szigorúan viselkednie, különösen, ha ez végül a fogyás gyors végéhez vezet. Ha étrendjében el akarja kerülni a cukrot, akkor ne zárja ki azonnal a többi „buktatót”, különben hirtelen rájön, hogy diétája azt mutatja, hogy hagyja ki mindazt, amit eddig evett. Senki sem tudja fokozatosan kezelni az ilyen étrendet.
Titkos tippünk: Ha úgy érzi, hogy egyes gyümölcsök vagy zöldségek nem tesznek jót neked, módosítsd az elfogyasztás idejét. Könnyen emészthetőek, ezért ebéd vagy vacsora után desszert helyett fogyasszuk őket.
Számú alapelv 5: Ne gondolj az ételre!
Így van, a fogyás nagy része az, hogy nem mindig fog az ételre gondolni. Dolgozzon másképp - ideális esetben a fizikai aktivitáshoz. A fogyás aranyszabálya szerint naponta valamivel több energiát kell elköltenie, mint amennyit kap. Még akkor is, ha nem tudja, hogyan számolja ki a kalória bevitelét, tartson nyilvántartást, hogy nyomon kövesse, hogy naponta hányszor és hányszor eszel. Valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy sokkal több van, mint tudta.