Az acetil-L-karnitin táplálékkiegészítő hírnevet szerzett azon képességéről, hogy javítja a kognitív képességeket, energiát ad és növeli a sportteljesítményt. Azonban egyre nagyobb az érdeklődés ennek a nootropikumnak a fogyás és a zsírégetés iránt. Az acetil-L-karnitin köztudottan elősegíti a zsírsavak felszívódását a sejtek mitokondriumaiba, több energiát adva a tárolt zsír elégetésekor. Az acetil-L-karnitin (röviden ALCAR) egy természetben előforduló aminosav, amely a többi lizin és metionin aminosavból képződik. Táplálék-kiegészítőként sok éve népszerű a súlyemelők és a szabadidős sportolók körében. De vajon az acetil-L-karnitin valóban hatékony-e a fogyásban? És milyen egyéb tulajdonságai vannak ennek az anyagnak?
Hogyan működik az acetil-L-karnitin?
Az ALCAR egy hatékonyabb (hatékonyabb) alternatíva az L-karnitinhez, nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel és szélesebb körű tevékenységekkel a szervezetben. Acetilezett, ami a szülőjéhez képest számos különböző tulajdonsággal és előnnyel jár. A kognitív folyamatokban és az információk tárolásában használt acetilkolin használható acetátforrásként a neurotranszmitter képződésében. Az acetil-L-karnitin (és a karnitin egyéb formái) szükségesek az energia-anyagcseréhez, és segítik a lipidek sejtekbe történő átvitelét, hogy ott megégethessék és ATP-t termeljenek. Ezt a folyamatot, amelynek során a zsír energiává alakul, oxidációnak nevezzük. Az acetil L-karnitin kiegészítés alkalmazása után megnőtt az oxidáció biomarkereinek száma, ami ahhoz az elmélethez vezetett, hogy ennek a táplálékkiegészítőnek az elősegíti a fogyást.
Vannak más hatásmechanizmusai is az ALCAR-nak, egy nootropikus kiegészítésnek és egy erős antioxidánsnak. Ez egyike azon kevés összetevőnek, amely könnyen átlépheti a vér-agy gátat, ezáltal befolyásolva az agyi sejtek energia-anyagcseréjét. Ismert, hogy az L-karnitin gyengén képes átjutni ezen a gáton, így nincs jelentős hatása az idegsejtek ATP-termelésére. Az idegsejtek energiaellátásának növelése fokozott mentális éberséget, éberséget és koncentrációs képességet eredményezhet.
Az acetil-L-karnitint kolinnal kombinálják, így az acetilkolin prekurzoraként működik. Ez a neurotranszmitter számos mentális folyamatban vesz részt, mint például a memória kialakulása (különösen a rövid távú és a térbeli memória), a figyelem, a kreatív gondolkodás, a logikus elemzés képessége, sőt az álom. Ezenkívül az acetilkolin egy fő neurotranszmitter, amely aktív a neuromuszkuláris csomópontokban, és szerepet játszik az izommozgások szabályozásában. Az ALCAR az agy egyik legjobb antioxidánsaként is működik. Ennek a tevékenységnek az egyik módja az oxidatív stressz elemeinek, különösen a fehérje oxidációjának csökkentése. Ez a kiegészítés felhasználható az agy ingerlékenységének és toxicitásának csökkentésére, ideértve a sejthalál hatását is bizonyos toxinoknak való kitettség után.
Az acetil-L-karnitin fő előnyei
Mielőtt megvizsgálnánk az acetil-L-karnitin fogyáshoz való alkalmazását, nézzük meg a vegyület használatának néhány leggyakoribb okát. Az ALCAR két fő felhasználása a kognitív képességek javítása, valamint az agy általános egészségének védelme és javítása. Ez az étrend-kiegészítő csökkentheti az oxidatív stressz által okozott agykárosodást, és csökkentheti vagy akár pótolhatja is azokat a károkat, amelyeket más méreganyagok, például alkohol okozhat. Kimutatták, hogy az ALCAR elősegíti a lipofuscin eltávolítását az agysejtekből, ami javíthatja a sejtek működését és lassíthatja az agy öregedését. Amikor a liposzukcin (zsíralapú hulladékmaradványok) felhalmozódik az idegsejtjeiben, megzavarhatja a sejtek közötti jelátvitelt, sőt korai sejthalálhoz vezethet. Az acetil-L-karnitin segíti ezen lipid-lerakódások szállítását az agysejtekből, és hozzájárulhat a lipofuscin előfordulásának jelentős csökkenéséhez az agysejtekben.
Az acetil-L-karnitint a kognitív képességek fokozott szintjének és a jobb tanulási képesség elősegítésének céljából is alkalmazzák. Az emberek szerint ez segít nekik tisztábban emlékezni és gondolkodni. Segít fokozni a tanulásban vagy a munkában való koncentrációt, sőt javítja a lelkesedést, a lelkesedést és a szenvedélyt. Az ALCAR gyakran megtalálható kolinnal kiegészítve, mint memória segédeszköz vagy a különféle energiaitalok összetevője. Ennek eredménye lehet jobb figyelem, koncentráció és észlelés.
Acetil-L-karnitin használata fogyáshoz
Miért használják az emberek az acetil-L-karnitint fogyáshoz? És működik egyáltalán? Ez a táplálékkiegészítő ismerten elősegíti a zsírégetést izomvesztés nélkül, ami ideális a sportolók és a testépítők számára. Az ALCAR kissé támogathatja zsírégető képességét, mert elősegíti a szabad zsírsavak átvitelét a test sejtjeiben lévő mitokondriumba. Ezeket a mitokondriumokat erőművekként vagy az emberi sejtek hajtóerejeként ismerik. És jó okkal. Oxidációként ismert eljárást alkalmaznak, amelyben lebontják a zsírt és a zsírsavakat. Akkor sokkal könnyebb a zsírokat átalakítani ATP néven ismert energiamolekulákká.
Lényegében ez az ALCAR fő szerepe a fogyás táplálék-kiegészítőként. Tegyen több zsírsavat a mitokondriumba, hogy megégesse és felhasználja energiaként. Ezek a zsírok általában nem szívódnak fel spontán módon, kivéve, ha a karnitin jelen van a transzfer elősegítésében. Ha számíthat rá, a tárolt zsírból kielégítheti energiaigényét. Az eredmény a lipid anyagcsere és a fogyás képességének enyhe növekedése. Ezért vált az ALCAR számos fogyókúrás étrend-kiegészítő általános összetevőjévé.
ALCAR a fogyáshoz és az adagoláshoz
Mennyi acetil-L-karnitint kell bevennie a fogyáshoz? Általában naponta 500 és 1500 mg közötti mennyiségben ajánlott bevenni az ALCAR-ot. Azonban, ha részt vesz egy súlycsökkentő programban, akkor általában napi 2000–3000 mg acetil-L-karnitint kell bevenni. Ez az adag a legtöbb ember számára működik, de valószínűleg tesztelnie kell az Ön számára legmegfelelőbb adagot. Kezdje először alacsony dózissal, hogy értékelje toleranciáját. Az ALCAR teljesen biztonságos, de az adag növelése mellékhatásokat okozhat. Ezért figyeljen minden szokatlant, valamint a fogyás előrehaladását, hogy meg tudja állapítani, hogy a kiegészítés megfelelően működik-e.
Kombinált ALCAR a fogyáshoz
Az acetil-L-karnitin pusztán fogyáshoz való felhasználása a kezdetektől fogva csak szerény eredményeket hoz. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az ALCAR miért sokkal hatékonyabb más összetevőkkel kombinálva. Ide tartozik a johimbin, a zöld tea kivonata, 1-3 dimetil-amil-amin és a koffein. Természetesen azt, hogy milyen kombináció és milyen szinten fog működni az Ön számára, gondos és jól átgondolt kísérletekkel kell meghatározni. Bár az acetil-L-karnitint gyakrabban használják, mint a nootropikus segédeszközök, nincs oka annak, hogy ne vegye be fogyáshoz kognitív képességeinek növelése nélkül.