Küldés innen jama158 »2005. május 16., 12:53
szóval hello mindenkinek, nagyon régóta követem ezt az oldalt, nagyon érdekes.
39,5 éves vagyok, 172 cm két évvel ezelőtt 158,8 kg-ot nyomtam,
2004 karácsonykor 137 kg-ot híztam, sokáig beteg voltam, nem sokat mozogtam, most 143 van, de elindultam a következő jövőbeli sikereimhez.
hibernálás után - reggel: fitko, tehát heti 3-4 alkalommal/ott nagyszerűen érzem magam emberként (!) és abszolút izgatott vagyok/
2 órakor próbálok lenni. időközönként, nekem ez 250% -ot vesz igénybe, kb.
most kicsit intenzívebben kezdtem, júliusban érdekelnek az ünnepek,
szóval szeretnék újra valamilyen formát.
tehát tartsa keresztbe az ujjait, 27.7. D-nap, amikor nyaralni utazom, amit -20 kg-ért adományoztam, remélem, hogy minden rendben lesz.
Re: jama158
Küldés innen kathka »2005. május 16., 15:16
Re: jama158
Küldés innen Shaddam »2005. május 17., 09:28
Re: jama158
Küldés innen jama158 »2005. május 17., 09:32
Sajnálom, de a kalóriák számbavétele véleményem szerint ostobaság, amely időbe telik. abban az időben, amikor híztam, bizonyára sokkal kevesebb kalóriát ettem, mint most, a probléma az, hogy amikor éhezel vagy este eszel, a tested megelőzően tárolja a zsírt. kétóránként fogyasztva egyszerűen elindul az anyagcsere és folyamatosan ég - ez az egész.
Mindig csodálkozom azon, hogy mennyit eszem naponta, és rendben.
úgyhogy reggel 6-án megyek az edzőterembe. Általában éhgyomorra megyek, bár ez nem feltétel. csak reggel nem tudok enni semmit, és gondom van a gyomor tornázásával.
amikor kijövök az edzőteremből, 8-8.30 van, szóval lesz egy fél teljes gabonám. kifli vagy egész kifli sonkával (vagy joghurttal pelyhekkel) - nem eszem sokat edzés után.
10 körül éhes vagyok, szóval lesz egy kifli vagy egy banán + alma. Rendesen ebédelek, vagy csak hús + zöldség, vagy tészta. Amikor otthon vagyok, nagyon jó kitartani a hétvégén, mert pontosan megvan a tál, ami az én adagom.
kb 3-ról megint valami kicsi - a lényeg az, hogy ha felét adod, ill. a normál étkezés normál adagjának egyharmada - ez az anyagcsere nem enged el - két vagy három óra alatt felsikolt, hogy éhes. mindig egy étkezés legyen gyümölcs. az alma és a banán nekem bevált, amikor ünnepet akarok csinálni, az tényleg egyszer-egyszer, tehát ananász.
és természetesen SOK RENDELKEZÉS - tea, víz.
pénteken böjt napom van - csak gyógynövényes cukrozatlan tea és kávé. nagyszerű a súly megtartásához, és akkor jobban érzi magát. a böjt napján a gyümölcs nem működött nálam - csak gyorsabban éheztet, és akkor éhes vagyok.
Testépítő magazinokat olvastam, és ez évekkel ezelőtt elbűvölt egy világ fitneszközpontban. Egy közvélemény-kutatás volt arról, hogyan lehet a verseny előtti étrendeket tartani, amelyek, mint tudjuk, kemények, és ott írta, hogy nem ragaszkodik semmilyen drasztikus étrendhez, ennyi, de kis adagokban azt hiszem, hogy ezt írta 8 naponta. és ez nekem nagyon bevált. Tényleg mindent megeszek.