Általánosságban elmondható, hogy a plusz kilók inkább a nők rémálma, mint a férfiak számára. A hölgyek minden nap felteszik maguknak a kérdést, mit vállalnak annak érdekében, hogy megkedveljék a környezetüket, a férfiak általában nem foglalkoznak ilyen problémákkal. Ezért gyakran integetik túlsúlyos kezüket, és csak akkor kezdik el megoldani a helyzetet, amikor merevedni kezdenek, és nem is kapcsolnak be egy nagy kabátot. Egy ilyen pillanatban azonban már egészségügyi kérdés lehet, ezért nem szabad lebecsülni a növekvő kilogrammokat.
Óvakodjon a hasi zsír kockázatától
Abban a pillanatban, amikor a súly keze elmozdul a túlsúly területéről az elhízásra, a helyzet sokkal bonyolultabb. Recept, hogyan lehet fogyni, már nem működik olyan gyorsan. Hosszú időt kell igénybe venni, nemcsak az egészséges étrendre kell összpontosítani, hanem arra is gyakorlat.
Amikor a nők híznak, a zsír általában a combjukon és a csípőjükön telepedik meg, bár vannak olyan nők is, akiknek a zsírját tönkreteszi a has. A férfiaknál éppen ellenkezőleg: Az összes zsír felhalmozódik a hasban, és ott egészségügyi szempontból a legkockázatosabb. Ekkor fennáll a kardiovaszkuláris szövődmények, különösen a szívroham kockázata. Ezért igaz, hogy a férfiak nem becsülhetik le ezt a veszélyt. Amikor azt tapasztalják, hogy a gyomrában lévő gumiabroncs veszélyesen gyarapszik, időben el kell kezdenie a fogyást.
A férfiak jobban fogynak, mint a nők
Amikor úgy döntenek, hogy leadják a fontokat, profitálhatnak ebből fogyás férfiaknál bizonyos szempontból egyszerűbb. A férfiaknál jobb a zsírégetés, mint a nőknél, így a fogyás kezelésének előrehaladása könnyebben és gyorsabban látható. Természetesen ez sokkal nagyobb motivációt hoz a további fogyáshoz is.
A férfiak általában több kalóriát égetnek el ugyanazon erőfeszítés során, mint a nők. Emellett a bazális energiafogyasztásuk magasabb, mint a nőkénél, természetesen fogyáskor mindannyian kártyáznak. Gyakran előfordul, hogy elegendő, ha a férfiak több mozgást vesznek fel az életükbe, és átveszik a menüket, hogy elkerüljék a legnagyobb hibákat az egészséges összetételével szemben. Ha sikerül megtenni ezt a két intézkedést, akkor a fogyás általában viszonylag egyenletes.
Fontos az energiafogyasztás és az égés
A nők hátránya, hogy amint csökkentik a kalóriabevitelt, testük azonnal reagál azáltal, hogy energiát tárol a zsírraktárakban. Testük gyakrabban kerül különféle étrendek elé, és ezért már feltételezi, hogy ismét éhes idők következnek. Tehát megpróbál spórolni rajtuk. Ezenkívül a gyermekek gondozásával is foglalkoznak, életet kell adniuk nekik és gondoskodniuk kell róluk, és emiatt a biológiai tény miatt ellátják a jövőt.
A férfiak viszont rengeteg energiát költenek, mert régóta táplálkozásra, vadászatra és otthoni fészkeik védelmére építették őket. Ma már nem kell vadászniuk családjuk táplálására vagy gyermekeik napi védelmére a betolakodó ellenséges törzsektől, ezért nem költenek annyi energiát, nem égetik el a kapott kalóriákat. Ezen változtatni kell.
Szükséges legyőzni a lustaságot
Ha a férfiak elkezdenek rendszeresen sportolni, akkor az energiafelhasználás egyszer megnő. Az egyik becsületesen kivégzett kiképzés ez segít nekik egy bőséges vacsora során kalóriát égetni és még mindig adrenalint gerjeszteni. Ideális az erősítő edzés, amely elősegíti a jobb égést és az izomépítést.
De nem szükséges, hogy minden férfi azonnal szaladjon az edzőterembe, és ott nehéz súlyokat emeljen. Fontos, hogy olyan mozgalmat válasszon, amely szórakoztatja őket, és hajlandók lesznek hetente legalább két időt erre szánni.
Általában a férfiak lustábbak ebben a tekintetben. Míg a nők kénytelenek aerobik órára járni, mert ott ismerkednek meg barátaikkal, ez a motiváció annyira nem működik a férfiaknál. Gyakran inkább otthon maradnak. Ezért elengedhetetlen megtanulni leküzdeni a lustaságot. Vegyük a testmozgást a napi rutin részeként.
Csak egyszerűen állítsa be a menüket
Fontos meghatározni a megfelelőt is fogyókúrás menük férfiaknak. Melyek a férfiak leggyakoribb hibái az evésben?
Igyon egy sört vagy bort a barátaival, és ne maradjon egy pohár mellett
Sok füstölt húst esznek
Elegendő zsíros húst tartalmaznak az étlapon
Rendszertelenül esznek
Hogyan küzdjünk meg ellene? Csak kövesse a lépéseket. Korlátozza a bort vagy a sört a barátokra. Cserélje le a zsíros kolbászokat több diétás változatra. Fogyasszon rendszeresen, készítse elő otthon tizedik otthonát, ételt is kell dobozban cipelnie a munkába, ha nincs lehetőségük a munkahely közelében olyan ételt vásárolni, amely nem kalóriabomba. Mindig legyen valami egészséges, ha éhes az ember. Fogyáskor a férfiak valamivel több ételt fogyaszthatnak, mint a nők, éppen azért, mert jobban égnek. Ugyanakkor figyelni kell az étel rendszerességére. Biztosan nem kellene éhen halniuk.