Nem csak arany csillog. Ugyanez vonatkozik a tányéros ételekre is. Bármely életkorban karcsúak és fittek lehetünk, ehhez csak a fizikai tevékenységeket kell igazítani, és ami a legfontosabb - a diéta.

szerint

Ella Allred táplálkozási szakember szerint minden nőnek meg kell győződnie arról, hogy a korának megfelelő ételeket választja-e. Végül is serdülőkorról váltunk át menopauzára.

Milyen ételek, vitaminok és ásványi anyagok tehát előnyösek a női test számára az élet minden szakaszában?

18 évig

A szórakozással, de a lemondással teli diákévek is, mert a fiatal nők ebben a korban hatalmas nyomást gyakorolnak kívülről. Minden magazinban vannak "tökéletes" szépségek, ezért karcsúnak, magabiztosnak és szexinek is szeretnének kinézni.

A szélsőséges étrend és az étkezési divat azonban továbbra is jelezheti a nő fejlődő testét. Az étrendnek azonban minden lány életének ebben az időszakában rendkívül kiegyensúlyozottnak és vitaminokkal telinek kell lennie.

Koncentrálni kell a kalciumot és magnéziumot tartalmazó ételek - leveles zöldségek, diófélék, magvak, hal - fogyasztására. A tojás és a csirke a fehérje miatt TOP.

Bőre meg fogja köszönni a cinket és a rostokat, a pattanásoknak esélye sincs. A csontok egészsége és vitalitása a legfontosabb ebben a serdülőkorban.

Legfeljebb 25 év

Partik vagy baráti társaságok, egyszerűen rémálmok is fiatal testet ölthetnek, ezért ebben a korban oda kell figyelni a táplálkozásra.

Például a gomba gazdag B-vitaminban, amely segít megbirkózni a kalandos életmóddal, az alkoholfogyasztással és az éjszakai tartózkodással. Tartalmazza étrendjében a tojást, a zöld leveles zöldségeket, a krumplit - vigyázzon, ne burgonyára, hanem karalábéra, és ne feledkezzen meg a halakról.

Annyi vasat kell kapnia az ételből, hogy megbirkózzon a menstruáció során bekövetkező vérszivárgással. Egyél lencsét, napraforgómagot és marhahúst is.

25 plusz

Az álláskeresés és a karrierépítés érdekében a női test gyakran kimerül. Magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy stresszes helyzetek hatására is képes legyen működni.

A gyors életvitel elegendő energiát igényel, ezért nyúlj forró csokoládéhoz. Fogyasszon babot, avokádót és teljes kiőrlésű gabonát is, amelyek szintén tartalmazzák ezt az összetevőt és a szükséges vitaminokat.

Tartsa a lehető legkevesebb cukrot és kávét, mivel károsítják a szervezet magnéziumraktárait.

30 - 40 év

Egy nő életének talán legszebb periódusa, amely kivételes lesz számodra a terhesség és a gyermekek születése miatt.

A leendő kisember megfelelő növekedéséhez rendkívül fontos, hogy a nő teste kellőképpen táplálkozjon a terhesség előtt és alatt. Tartson életmódjába spenótot, kelkáposztát, spárgát, babot, citrusféléket.

Ezek az ételek folsavforrások. Kényeztesse magát sok gyümölccsel és zöldséggel. Ne hódoljon egy turmixnak - a természet vegyes gyümölcséből készült italnak.

40-50 év

Az aktív és életképes nőknek ebben a korban ellátniuk kell a testet a szükséges tápanyagokkal és energiával, hogy ne veszítsék el az összes szükséges energiát és energiát.

A koncentráció ebben az időszakban is gyengülhet, ezért szükség van a test kényeztetésére, például a szardínia. Miért?

A halak tartalmazzák a Q10 koenzimet, amely jótékony hatással van az agy működésére és megakadályozza az idő előtti öregedést. A marhahúsban vagy a földimogyoróban megtalálhatja ezt a hatékony stimulátort is.